Kto po raz pierwszy na moim kanale?
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 46 kg.
Piątek, czekałem na nią! Większość z 12 czerwca na odpoczynek, a my pracowaliśmy. A więc mamy 3 dni wolnego z rzędu i to jest świetne! To tylko pogoda jak zawsze zadowolony z jego niespodziankami. Ale nic, nawet w tym deszczowej pogodzie można dobrze wypocząć, byłaby spółka dobre, i czekamy na gości w weekend.
Dzisiaj mój mąż i ja planowaliśmy kilka przypadków i chcesz odwiedzić rynek, aby zobaczyć, czy sezon Berry jest w pełnym rozkwicie, nie spadła, no zakupu produktów nie zaszkodzi.
Śniadanie składało się z moim dzisiejszym sera smażonego w chlebie pita pita (40 g, 1 jajko i ser Adyg 20 g) i kanapki na cały chleb żytni (30 g) z kawiorem karpia (35 g). I oczywiście, zielona herbata z jaśminem!
Akurat śniadanie 360 kcal.
Na śniadanie, nie zapomnij pić witaminy.
Jak zacząć poniedziałek eksperyment - „tydzień bez chleba”, postanowił puścić na całość, zwłaszcza pieczone sam chleb - musi mieć).
Sprawy udał się zaraz po śniadaniu. Osiągnięcie rynku, upewnij się, że nawet w szczycie sezonu, ale jagoda nie jest tanie. Ale gdzie się udać, jagody byłoby pożądane, aby mieć czas do jedzenia.
Już w drodze powrotnej, mój mąż zauważył, elegancki i pachnący jaśmin krzew moim ulubionym. Cóż, jak nie możemy robić zdjęcia?)
Powrót do domu pierwszą rzeczą próbowała jagody i uczynił sobie ser przekąska (100 g) truskawki (około 100 g) - 165 kcal.
Żaden z cukrem i słodzikiem, tylko ser i jagód - bardzo smaczne!
Więc w końcu kupiłem omega-3 i natychmiast wrócił do domu pijany kapsułkę przed obiadem. Na początku kursu trzech miesięcy. Uważa się, że przerwa w stosowaniu suplementów - Omega-3 nie muszą. Ale mam jeszcze zrobić przerwę.
Dziś, dom i miał gotować obiad, które mogą być oferowane dla wszystkich i nie przeszkadza, aby oddzielić się. Postanowiłem więc gotować wątróbki, duszone z warzywami z łyżeczką śmietany i gotowanymi ziemniakami.
W porze lunchu, 160 g gotowanych ziemniaków, 200 g wątroby kurcząt z warzyw i małą ogórka. Poszedłem na obiad 340 kcal.
Aby stopniowo wycofać się z resztą miska jagód dnia, mierzonej na własną płytę, tak aby nie przejść z kalorii, 280 g truskawek i 220 gram wiśni - 225 kcal.
A obiad nie jest jak nic i po prostu zjadł sałatkę ze świeżych warzyw (pomidor i ogórek 120 g 100 g), 20 g przyprawione kwaśną śmietaną 10%.
Kolacja włączony 70 kcal. Były bardziej dostępne kalorie, które spędziłem na jagody.
Ogółem na dzień dostałam 1160 kcal i około 100 kalorii w lewo na wieczór jagód.
Woda trochę skończył ją z powrotem do normalności.
Poniżej znajdują się linki do przepisów, w tym menu. Jak również artykule dla tych, którzy chcą schudnąć, ale jeszcze nie zdecydował się skorzystać z liczenia kalorii. Czytaj wszystko prosto i skutecznie!
Link do receptury chleba razowego.
Link do PP receptury pizzy.
Link do receptury jajecznica z serem w pita.
Link do receptury pachnące bułeczki z serem.
Link do artykułu dla tych, którzy zaczynają się schudnąć - 7 pasemkami.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!