Kto po raz pierwszy na moim kanale?
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 47 kg.
Dobrze. Dzisiaj jest pierwszy dzień eksperienta - bez śniadaniowych kanapek i nawet mniej chleba.
I jak zwykle w poniedziałek ważenia kontrolnego.
Wiesz, byłem boi takiego wyraźnego rysunku - 400 g tygodniowo w minus. Wkrótce sama Masy i przestać wierzyć. Stabilność - jest dobry, ale chyba to się dzieje do masy)?
Od kilku tygodni, wziąłem 400 gramów tygodniowo. Zobaczmy co będzie eksperymentować w tygodniu.
Nie masz pojęcia, jak ja teraz pobystrenkomu zrobić kanapkę z herbatą i iść w interesach. Ale nie. Kucharz owsianka, że planuje wczoraj.
Jak widzieliśmy, jem owsianki jest bardzo rzadkie, a kiedy dusza pyta. Tu dzisiaj nie prosić duszę owsianka. Ja opanowałem tylko pół porcji.
Śniadania na mleku (mleko owsiane hodować 1 do 1 wody, około 50 g płatków owsianych dla postaci suchej) i cynamon. I 60 g sera o niskiej zawartości tłuszczu z zielonej herbaty. Śniadanie przyszedł na 460 kcal. Jednak, jak wspomniano powyżej, kasza jedli tylko połowę, więc całkowita liczba kalorii można podjąć gdzieś 100.
Przekąska była teraz rolki w liściach sałaty z serów twarogowych, tartym ogórkiem i kawałkami ryb solonych. Całkowity przyszedł do nosh 120 kcal.
Pierwsza połowa poniedziałku do tradycji, dedykuję do sprzątania, gotowania, i po kolacji, usiąść do pracy.
Na lunch kilka dni gotowane zieloną zupę ze szczawiu z piersi kurczaka. Kariera kalorii.
Płyta wrzenia obiad (około 450 g), 20 g 10% kremu tylko lewy 100 kcal.
Zasypu był bochenek ser (150 gramów) - 150 kcal.
Po lekkim zupy jest całkiem możliwe, aby pozwolić sobie herbatę. I chleb pita nie jest uznawany, prawda?
Przed kolacja była inna lekka przekąska ogórek (60 g) z twaróg (około 20 g). Przekąska włączony 45 kcal.
Z jakiegoś powodu, dzisiaj chcę ciągle jeść. Prawdopodobnie coś psychologiczne).
I myśl o otrąb żytnich, mierzone na zewnątrz do 30 gramów dziennie reszty - 80 kcal.
Na obiad 100 g piersi kurczaka, pieczone w piekarniku (reszty wczorajsza obiadowe) i pomidora sałatkowy, ogórka, jaj, rzodkiew, przystosowanym do około 20 g 10% śmietany. Razem obiad okazało 340 kcal.
Dzień Wpisałem 1295 kcal (Z którego można minusanut 100 kalorii - owsiankę na śniadanie nie doedennaya).
I próbował dawki wody do napojów (w przybliżeniu 30 ml na kilogram masy ciała).
Link do receptury solone ryby.
Link do rolki przepis twarogowego.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!