Dzień dobry!
Miało to tego samego dnia, że nadszedł czas, aby stanąć na wadze i zobaczyć swój wynik wyboru odchudzania tygodniowo.
Przypomnę, że jestem utraty wagi 132,2 kg w maju 2018 r. A tydzień temu, postać na skalę było 98,5 kg.
A liczba podobała mi łuski dzisiaj:
W ciągu tygodnia zajęło 1, 2 kg!!! Jestem bardzo zadowolony! Teraz po doważania mnie w ciągu tygodnia. Idę do rysunku na wadze co najmniej 80 kg.
Częstym rezultatem jest okropne myśleć - minus 35 kg!!! Przez tyle lat walki z nadwagą Próbowałem wszystko, co możliwe, ale taki wynik można osiągnąć dopiero teraz - chodzi o właściwą dietę i deficytu kalorii.
Być może wystarczy, aby pokazać i nadszedł czas, aby porozmawiać o moim odchudzania następnego dnia i menu, które dzień.
Śniadanie mam dzisiaj jest taki:
Jajka, chleb pełnoziarnisty i sery o niskiej zawartości tłuszczu. Vitaminki i zielona herbata tradycyjnie wykończone śniadanie.
Łącznie 410 kcal śniadanie.
I tu ponownie naciskając działalność doprowadziła do naruszenia diety.
Lewo zaraz po śniadaniu w interesach wróciłem do domu w sam raz na kolację, miałem obiad jabłko, który przyniósł ze sobą. Apple - 125 kcal.
Wróciłem do domu w czasie kolacji. A na obiad miałem gryczana, pierś kurczaka gotowane w antyadhezyjną patelni bez oleju!!! i pół papryka.
Kolacja - 325 kcal. Zjadłem serdecznie!)
A gdzieś na 2 godziny przed snem, wypiłem filiżankę jogurt z cynamonem i kurkuma.
Ogólnie o kurkuma przypomniał mi o moich czytelników). Zapomniałam, że kupił tę przyprawę zamierzają go używać często, ale nie znalazłem bardzo wiele, aby go używać. Turmeric do utraty wagi i to nie tylko użyteczny!
Tak, dziękuję, moi abonenci i tylko tych, którzy mnie czytać, a także podzielić się swoimi doświadczeniami, przypominając mi i dał rady - co jeść przydatnych przyprawy)!
Ponownie, cały reżim dzień stracony, o KBZHU ogólnie milczeć.
Kalorie zyskał około 1000, ale wieczorem do dobrze zbierać, nie chcę. Ale stawka pili wodę).
Jeśli jesteś zainteresowany w moim menu na inne dni, a następnie spójrztutaj lub tutaj, lub tutaj.
Dziś nie wskazuje na menu... (
Ja też chcę dać wielkie przykładem dla wszystkich tych, którzy poszukują różnic w obrazach i twierdzi, że wszystko polega na zdjęciu są różne osoby! I jedzenie, więc może waga nie stracić wszystko co mam, to nie jest w porządku, a nie tak jak powinno.
Pozdrowienia dla Ciebie! Podczas porównywania zdjęć w specjalnych programów (nawet nie wiedziałem, że można to zrobić ...))) I nadal schudnąć.
Teraz pomyślałem... a na zdjęciu naprawdę różni ludzie - i jest różnica 35 kg nadwagi)
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą utraty wagi przez około prawidłowego odżywiania.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!