Pozdrowienia dla wszystkich utraty wagi na kanale!
Dla tych, którzy po raz pierwszy przyszedł do mojej strony głównej.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 47 kg.
Śniadanie składało się z moim gryczanej chleb z masłem (5 g) i kawiorem karpia (20 g). I najważniejsze - to twaróg sernik z jagodami (180 g) - wydaje mi się pyszne, ja nie jadłem! Lub po prostu przez długi czas nie jadłam czegoś takiego. Z zielonej herbaty sernik jadłam nie zauważając jak. Pamiętaj, aby podzielić się z wami recepta później.
Śniadanie jest włączony 345 kcal.
I, oczywiście, witamin i kwasów tłuszczowych omega -3 przyjąć na śniadanie w czasie posiłku.
Pogoda jest okropna. Na początku czerwca dokuczać nam gorące dni, a teraz najwyraźniej nadszedł czas, aby ochłodzić nas. Nasz drugi dzień deszcz lał bez przerwy i tylko 11 stopni!
Dobrze, że nie będzie musiał iść do pracy. Wystarczy uruchomić do sklepu, produktów codziennego użytku.
Nawiasem mówiąc, podzielić się swoimi doświadczeniami, jak robisz zakupy.
Jesteśmy tutaj, na przykład, zamawiający raz w miesiącu wszystkich domowych środków czyszczących, które są już zakończone i wszystkie posiłki i przekąski. A następnie re-buy każdym tygodniu, że końce produktów. I produktów, takich jak, na przykład, chleb, mleko, twaróg, warzywa - jak to konieczne, i oczywiście, że te produkty brakowało a oni nagle się skończyła.
Lubię też oszczędzać różnorodnych imprez i jeśli można natknąć się bardzo opłacalna - potem kup w sklepie (oczywiście niepsujących żywności).
Ale dziś deszcz trwał jaj i sera. Jaja zajmuje dużo od nas. Nie mam czasu na zakup).
Może masz przydatnych hacking na życie? Udział?
Przekąski teraz składa się z moreli (150 g) i 20 g orzechów - 190 kcal.
Tylko taką pogodę i pozostaje tej pracy przez cały dzień i zostać przerwane do gotowania.
Na obiad przygotowałam się do squasha zapiekanka (kopalnia nie bardzo lubią squash - ale będę się więcej vkusnyahi). Zapiekanka okazało niesamowite. I dlaczego jestem tylko o tym myślał - nie wiem. Najwyraźniej w sezonie chcę zgnieść różnorodne dania z nimi, że pamięć próbuje wyciąga z pojemników są różne sposoby gotowania.
250g dyni i zapiekanki Borodinskiy chleb (50 g) została wciągnięta na kolację 305 kcal.
Po lunchu prace zobaczył zieloną herbatę i zjadł 30 g sera - 110 kcal.
Do dziś me kolacji w omlet z szczypiorek dwóch jaj i 50 ml mleka 2,5%. A także nie oprzeć wycinka squash zapiekanek - około 100 g.
Obiad przyszedł 300 kcal.
Ogółem na dzień zamienił 1250 kcal.
Wody pitnej przeziębienie. Norma (który jest 30 ml na kilogram masy ciała) do trochę.
Dla tych, którzy chcą schudnąć, ale nie wiesz jak zacząć i gdzie zacząć - odniesienie do artykułu, który może ci pomóc - Kliknij tutaj!
I nieco motywacji ze mną - Kliknij tutaj!
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!