Pozdrowienia dla wszystkich utraty wagi na kanale!
Dla tych, którzy po raz pierwszy przyszedł do mojej strony głównej.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili 48 kg.
Poniedziałek dla mnie przez ostatnie ponad pół roku rozpoczyna się ważenie kontrolne (zachowaniu dyscypliny bloga).
A tutaj jest to poniedziałek, byłem zadowolony. Zadowolony, że to numer na skali.
Przypomnijmy, że tydzień temu, moja waga wynosiła 84,9 kg. Tak więc - minus 900 gramów tygodniowo - to doskonały wynik.
Jeśli tak dalej pójdzie, to trzeba pomyśleć, w jaki sposób oznaczyć minus 50 kg. Zgadzam się, wystarczającą liczbę do niego i zwrócić uwagę jeszcze raz, aby świętować. Ale na pewno nie będę świętować ciasta i torty. Chcesz coś niezwiązanego z jedzeniem. Ze względu na ciasta i torty tłuszczowych po prostu nie ciągnąć, tęsknię za moją PPshnyh vkusnyashek.
W odniesieniu do takiego pionu dobra. Jeśli w przyszłym tygodniu będę mieć taki pion, będę z wami podzielić trochę sekretikom. A ja nie ujawni jego tajemnicę, a kolejny tydzień eksperyment na sobie.
Dopiero teraz pytam - nie myśleć o jakimkolwiek sposobem, aby schudnąć i tego typu rzeczy. Wszystko to wziąłem w młodości i więcej w takim brudzie nie wróci.
Aha, zapomniałem podsumowania miesiąca. W czerwcu minus 2,2 kg.
ruch Chodźmy do mojego menu na poniedziałek.
Śniadanie dzisiaj jest niezwykłe dla mnie, jak zawsze wcześnie.
Po raz pierwszy dzisiaj próbowałem leniwe płatki owsiane. Chciałem spróbować dłuższego czasu, ale jakoś nie śmiał. I być może nadszedł czas, i to wszystko razem tak, że nie ma dokąd pójść i musimy spróbować.
Lodówka miał trochę jogurtu, trochę malin spojrzał na mnie z miski, dobrze, owsianka jest w domu przez cały czas.
Że wykonana następujące lazy kasza: 35 g płatków owsianych, jogurt 250 g i 100 g malin słój przesunięte warstwy zamknięte i usuwa się w lodówce przez noc. Rano dostałem, wymieszać, dodać saszetkę sahzama i voila, śniadanie serwowane jest!)
Akurat śniadanie 305 kcal.
Nie zapomnieć o omega-3 oraz witamin na śniadanie. I oczywiście, zielona herbata z jaśminem, gdzie jestem bez filiżanki herbaty na śniadanie.
Śniadanie nadal musi być bardziej pożywne. I wiem, że będę musiał podróży służbowej i przekąski, które mam zawsze o godzinie 11 mi brakuje. Dlatego też, gdzieś w pół godziny po śniadaniu, miałem herbatę z twarogu sernik z malinami (150g) - 175 kcal.
Wróciłem do porze lunchu, ale nadal miał gotować obiad. Dobrze, że ulubiona zupa sera na piersi kurczaka gotuje się bardzo szybko.
Serów obiad zupa z 400 g cienkiego żyta bochenki 10 g - 400 kcal.
Poniedziałek okazało się jakiś chaotyczny. Zwykle DEDICATE poniedziałek sprawy domowe, zgromadzone od weekendu, a praca została już robi po wyczyszczone i odpocząć, bliżej nocy. Ale dzisiaj wszystko dookoła.
A po obiedzie, zamiast wykonywania Mam czyszczenia i wszystko, co jest z nią związane.
Krótką przerwę, aby pić zieloną herbatę i kęs tego samego twarogu sernik z malinami (100g) - 120 kcal.
Podwieczorek jest idealnie pasuje do mojego KBZHU.
prace domowe skończył właśnie w momencie, gdy czas musiałby zrobić obiad. I postanowiłem nie szczególnie samodzielnego załadunku obiad gotować i gotować do squasha Garnek - smaczne, dość szybko i nie wszystko piekarniku przez ciebie - ustaw i zapomnij.
Na obiad 300g dyni zapiekanek pomidor połowa (50 g), - 250 kcal.
Ogółem na dzień przyszedł w 1250 kcal.
Jak zawsze pić wodę próbie pić stopy (który jest 30 ml na kg wagi ciała). Przypomnijmy, jak piję wodę. Rano na czczo wypić szklankę wody przed każdym posiłkiem 15-20 minut, aby wypić szklankę wody. Pozostałą wodę pić powoli przez cały dzień, spróbuj zmniejszyć ilość wody wieczorem.
Link do sernik przepis twarogowego - spróbuj go - to jest bardzo smaczne!
Odwołuje się do zupy sera przepis.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!