Dzień dobry wszystkim!
W przedsylwestrowym zgiełku postaram się jeszcze raz przypomnieć, jak ważne jest nasze jedzenie.
To od nas, gospodyń domowych i opiekunów paleniska, od naszego podejścia do wyboru produktów, od tego, co przygotujemy i podajemy do stołu, co zje rodzina.
O potrzebie prawidłowego, zdrowego odżywiania można mówić rodzinie i przyjaciołom tysiące razy lub pokazać to na przykładzie.
Każdego dnia, przygotowując jedzenie z określonych produktów, Ty i ja dokonujemy wyborów, które wpływają na zdrowie naszej rodziny.
W naszej mocy jest myślenie z wyprzedzeniem o swoich dzieciach i nie nauczanie od najmłodszych lat o codziennej niezdrowej, tłustej i wysokokalorycznej żywności.
W naszej mocy jest stopniowa zmiana odżywiania naszych bliskich na lepsze, aby było bardziej zrównoważone i zdrowe.
Możemy stopniowo, powoli i niepostrzeżenie wprowadzać drobne zmiany w naszych ulubionych potrawach, czyniąc je mniej tłustymi i mniej odżywczymi.
Nasze zdrowie i zdrowie naszej rodziny zależy od tego, co nałożymy na nasze talerze. Miejmy to na uwadze, a wtedy szansa na nadwagę będzie minimalna.
A jeśli problem nadwagi już istnieje, to najwygodniejszym, smacznym sposobem na pozbycie się jej bez problemów z samopoczuciem jest kontrolowanie odżywiania poprzez liczenie kalorii i BJU.
Przeszedłem przez wiele dzieci i sposobów na odchudzanie, ale tylko przytyłem, nie zastanawiając się nad znaczeniem kalorii w jedzeniu, a tym bardziej zbilansowanej diety.
Ale wszystko się zmieniło dzięki sterowaniu KBZHU i od ponad 1,5 roku utrzymuję komfortową wagę.
Tradycyjnie pokażę swoje menu na podstawie KBZHU.
„Aby sporządzić indywidualne menu oraz w przypadku jakichkolwiek pytań związanych z odchudzaniem, należy skonsultować się ze specjalistą”.
Na śniadanie zapiekanka z twarogu (220 g), którą ugotowałam wczoraj wieczorem, z 20 g dżemu morelowego. A także kawa z mlekiem (50 g) i syropem (20 g).
Śniadanie 570 kcal.
Wspominając o dzisiejszych przepisach, są dania gorące, które warto zjeść w święta: kurczak na chkmeruli i bułka drobiowa z serem, pomidorami i szpinakiem:
Na przekąskę mam banana (120 g) i 30 g orzechów, które wyciągałam przez cały dzień. Banan i orzechy - 300 kcal.
Nie zapominaj, że bierzemy pod uwagę wagę banana bez skórki.
Na obiad ugotowano bulion z kurczaka (na podudzie, 380 g), do którego dodano 70 g gotowanego makaronu. Dodatkowo zjadłam 120 g ogórka.
Lunch w 295 kcal.
Na obiad 180 g naleśników z mięsem i 30 g kwaśnej śmietany 20% - 445 kcal.
Wynik dnia to 1610 kcal. B - 103, F - 80, U - 120.
Przypominam, że na Państwa prośbę ostatnie ważenie kontrolne odbędzie się w 2021 roku 30 grudnia.
Podsumujmy wyniki, zostawmy cały nadmiar już spadł w 2021 r., a w 2022 r. poprawimy tylko nasze wyniki.
A mój mąż bardzo poprosił o przekazanie wszystkim podziękowań za gratulacje urodzinowe, sam przeczytał wszystkie gratulacje, było bardzo miło - dziękuję!
🍒Instrukcje krok po kroku dla tych, którzy chcą schudnąć. 🍒Jak liczyć kalorie: instrukcje krok po kroku.🍒Katalog przepisów.🍒Ochrona skóry.
Polub, jeśli podobał Ci się artykuł, podziel się swoją opinią w komentarzach👇!