Pozdrowienia dla wszystkich utraty wagi na kanale!
Dla tych, którzy po raz pierwszy przyszedł do mojej strony głównej.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili49 kg.
Ważenie kontrolne miałem w poniedziałek, a ja szczerze go boi. I nie za nic, bo moja rakieta w kcal 1300-1400 lub sushi w sobotę musiał opuścić swoje piętno.
Nie będę cię dręczyć - to wynik tego tygodnia:
Minus 400 g Jestem naprawdę szczęśliwy. Dobrze, że bierze na wadze i nie tak szybko, jak dwa tygodnie wcześniej. Pragnienie, aby przynieść skórę w porządku przeważa nad chęcią wyjazdu za granicę w minus 50 kg. Za granicą, że prędzej czy później będę się poruszać, ale skóra będzie musiał cierpieć, i zajmie znacznie więcej czasu. Chcę nawet cienia nie było na rozciągniętej skóry, o ile nie jest to wskazówka.
Dlatego też nadal na zaplanowany sposób - powoli, ale skutecznie schudnąć w korytarzu 1300 - 1400 kcal, a nawet bardziej aktywnie zaangażowany w skórze.
I przejść do menu.
Śniadanie składało się z kanapki na pieczywie z sprouted ziarna (60 g) z pasty rybnej (40 g) i pomidorkami cherry, które są brane pod uwagę nie ven. I pod Jasmine Green Tea - muffiny bananowe owsiane z jabłkiem i cynamonem (80 g). Podczas posiłku czasie picia kapsułki omega-3 i Vitaminka (teraz picia witaminy D 2000 i biotyny).
Śniadanie przyszedł na 420 kcal.
Jak zawsze w poniedziałek muszę aktywnie zaangażowany w pracach domowych. Ale po południu zaczynam pracę.
Snack, w porównaniu z czyszczeniem na chwilę.
Na przodozgryz jogurtu (150 g - jak coś naturalnego jogurtu) i brzoskwinie (120 g), kakao.
Plus mierzy się 50 g dat z nasion przez cały dzień na herbatę lub tak po prostu.
Przekąska włączony 290 kcal.
Oto bezpośredni I jak jogurty. Wszystkich środków, podczas gdy odpowiednie i używać go wszędzie. A zawartość tłuszczu 5% i lekko kwaśny smak jogurtu klasyczny, nie płynnej konsystencji. Nawet zapomniałem śmietanę i inne produkty mleczne. Zastanawiam się, jak szybko będzie mi przeszkadzało.
Tutaj przygotowują dzisiaj zapiekankę z kurczaka z pieczarkami i serem, użyłem go jogurt.
Na obiad, miałem 300 gramów zapiekanka z kurczakaz grzybami i serem i kilka cienkich chleb żytni - 350 kcal.
Na obiad kawałek (140 g), zapiekanek kurczaka z sera i grzyby apetyt i palonej warzyw (180 g) do cienkich chlebów (10 g).
Okazało się na obiad 270 kcal.
Ogółem na dzień Wpisałem 1330 kcal.
Przed nie normy wody prawie osiągnięta (Zalecana przepływ wody - 30 ml na kilogram masy ciała). Ale zielona herbata pijany dziennie, szczególnie podczas pracy przy komputerze.
Link do receptury ciasta bananowego owsianej.
Link do artykułu na temat pielęgnacji skóry dla utraty wagi.
Znowu na zdjęciu „po” w kolażu nie wygląda na 83 kg?
Jaką osobą jestem dziwny przypisywać sobie dodatkowych kilogramów?
Pewnie, że wynik jest więcej niż obecnie przypisane. Cool, jak to brzmi - schudł o 60 kg!
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!