Pozdrowienia dla wszystkich diecie!
Dla tych, którzy po raz pierwszy przyszedł do mojej strony głównej.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili49 kg.
To był weekend. Dzięki pogodzie, która dała nam kilka słonecznych i ciepłych dni!
Wreszcie udało mi się poprawnie i tylko odpocząć w niedzielę, zdałem sobie sprawę, jak bardzo potrzebne tę resztę. Przez dwa dni nie pasuje do komputera i, przepraszam, po prostu zniknął, nie odpowiedział na pytania w komentarzach.
Ale teraz jestem w kolejce i powiedzieć, jak spędziłam weekend.
Sobotnie popołudnie - to był dzień całkowitego odprężenia i chitmila.
Dotarliśmy do kopalni na grilla, goście przybyli. To była dobra zabawa!
A co najważniejsze - w stanie pływać! Myślałem, że po tylu dniach deszczu, burze i raczej chłodne dni lata - woda jest lód. Ale nie) Cieszymy się pływać!
I jak obiecałem w komentarzach - kupić sam miód pitny, który od dawna chciał pić. Jeśli nie to miód pitny, mój Sabbath dzień jedzenia wyjdzie w 1300-1400 kcal, czyli deficyt zostałby zachowany. Jednak przez cały dzień 2 litrów miodu pitnego - Ja nawet nie warto rozważyć, ile się w sumie kalorii. Choć spędziłem dobrze - cały dzień na świeżym powietrzu, pływanie, opalanie - jest aktywnie spędzony czas.
Jak powiedziałem, sobota - dzień odpoczynku i chitmila, kalorii nie liczą. Rano, zjadłem jajecznicę i serem kanapki z czekoladą, a następnie cały dzień w przyrodzie są kebaby, ale nawyk jedzenia szaszłyki z kurczaka, warzywa, arbuz - i nie chce mi kiedyś ulubionym grilla wieprzowiny - oto jak zmienić upodobania okoloPP.
I staraliśmy się grzyby, które są gromadzone i marynowane niedawno. Gdy zebrane i przygotowane z własnych rąk - dwa razy smaczniejsze!
Ale w niedzielę spędziłem prawie cały dzień w domu, odpoczywając. Tylko w ciągu dnia na spacer, który właśnie 6000 kroków.
W niedzielę, powrót do liczenia kalorii i okoloPP.
Śniadanie składało kanapki na chleb razowy (60 g) z pate rybnego (40 g) i 2 pomidory wiśni i sera czekolady (50 g). Kanapki zjedzone przez zielona herbata z jaśminem i wypił wszystko Vitaminka i omega-3.
Śniadanie jest włączony 360 kcal.
Link do receptury sera czekoladowym da na końcu.
Wracając ze spaceru poszliśmy do arbuza, to było zbyt dobre arbuzy i jednocześnie nowość - wszyscy jedzą chętnie. Konieczne jest, aby cieszyć się chwilą.
Snack - 600 g arbuz - 150 kcal.
Na lunch miałem gryki na -kupecheski (300 g), przygotowało mnie przed weekendem. Wystarczająco dla mnie na obiad z pomidorami.
Lunch włączony 360 kcal.
Po południu (po godzinie) I pił herbaty z 20 g żytniego chleba chrupkiego i czekoladowe 40 g sera - 170 kcal.
Och, jak trudno jest się oprzeć i nie zjeść całą czekoladę ser - jest bardzo smaczne!
A po kolacji zużyte więc spałem przez dwie i pół godziny. Kiedy to było, więc spałem po południu! Widocznie musiałem ten weekend.
mój obiad składał się z 130 g piersi z kurczaka (z lewej kebab sobota) i 100 g pomidorów.
Przez godzinę po obiedzie było nawet arbuza - 600
Wszystko okazało się na kolację 325 kcal.
łóżka spać przez 3 godziny po arbuza.
Tak więc, na cały dzień (niedziela) został wpisany 1365 kcal.
Piję wodę i zieloną herbatę aktywnie i ku zaskoczeniu po sobocie grill i miód pitny nie był silny obrzęk, mimo że czekał na nich.
Przepis na gryki kupca widać Tutaj.
Przepis PP pyszne czekoladowe Ser - Tutaj.
Tom, który jako pierwszy stanął na drodze do odchudzania liczenia kalorii pomoże artykuł na ten link.
A dla tych, którzy schudnąć z wielkim ciężarem - radzę zapoznać się z regulaminem artykuł skórę do odchudzania - na ten link.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!