Pozdrowienia dla wszystkich diecie!
Dla tych, którzy po raz pierwszy przyszedł do mojej strony głównej.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili49 kg.
Mówię wam - trochę trudno wrócić na korytarz 1200-1300 kcal, 1300-1400 podczas parady na tydzień lub nawet więcej.
To sprawia, że chcesz coś zjeść smaczny okoloPPshnoe. Mimo wszystko, wydaje się, że nawet w pełni wolne od kalorii. Ale przypominam sobie, że wystarczająco dużo czasu, aby diamentowa i bardziej aktywne, aby schudnąć i przejść do picia wody.
Na śniadanie miałem dwa jajka kurze i dwa chleb żytni (10 g) z pasty rybnej (30 g).
Witaminy i kwasy omega-3, zielona herbata, i jestem gotowy na nowy dzień.
Moja przyszła na śniadanie 340 kcal.
Widziałem - kiedy jem jajka na śniadanie - nasycenie przez długi czas nie przechodzi, a można nawet pominąć przekąskę.
Po śniadaniu poszedłem do pracy przy komputerze i wziął kielich z zielonej herbaty i herbata przez cały dzień mierzy się 60 g jabłek galaretka, która zmusiła się na drugi dzień - 100 kcal.
Na lunch miałem wczoraj zupę z puszki łososia w sosie własnym - 400 g i chleba żytniego (10 g). Razem obiad włączony 250 kcal.
Po takim lekkim lunchu i można sobie na arbuza. Nadal nie zmęczony, więc jeść i cieszyć się.
Snack - 400 g arbuz - 100 kcal.
Po obiedzie wyszedłem pracy i wreszcie zebrany wyjście pole i zaczął gotować. Dziś jestem gotowy na kilka dni vkusnyashek zarówno siebie i rodzinę.
A na kolację, miałem niesamowitą vkusnuypirogek - pierś kurczaka w sosie śmietanowym (200 g) z gryki (100 g przegotowanej).
Kolacja włączony 345 kcal.
A jednak dzisiaj gotowane twaróg budyń i brzoskwinia puree zamiast używać świeżych moreli, które są przerywane blender - to jest coś! Niesamowite aromat zapiekanek. I oczywiście jego pozostałych wolnych kalorii spędziłem go na nią. Spożywane z herbata po obiedzie - 100 g - 120 kcal.
Ogółem na dzień dostałam 1255 kcal. Piła aktywnie wody i zielonej herbaty.
Link do przepisu apple galaretki - Tutaj.
Link do receptury piersi kurczaka w sosie śmietanowym - Tutaj.
Kto pierwszy stanął na drodze utraty wagi na deficyt kalorii? Aby pomóc Ci się artykuł na temat ten link.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!