Pozdrowienia dla wszystkich diecie!
Dla tych, którzy po raz pierwszy przyszedł do mojej strony głównej.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili49,5 kg.
Tu i 1 sierpnia. Nawiasem mówiąc, w lipcu udało mi się zrzucić 1,7 kg. I to jest podane, że jestem trochę podniesiony kalorazh aby dać czas na skórze dokręcone i prawie 2 tygodnie jadącym. Nawet dobry wynik był w lipcu, biorąc pod uwagę wszystkie warunki.
Drugi dzień z rzędu po prostu boski śniadaniowej. Marzeniem wielu - są bułki i schudnąć. Ale ja nie śnię. Jem bułki i utraty wagi.
Tak, na śniadanie słodka drożdżówka serem (110 g), a ostatni kawałek skrzepu pieczone pudding z morelami (110 g). Wszystko to blask zielona herbata z jaśminem. Cudowny ranek z białkiem - węglowodany na śniadanie 410 kcal.
Dzisiaj miałem ani inspiracji, ani chęci do pracy. A przecież praca nie była. Jednak pogoda wpływa na mnie i bardzo ograniczona. Nie pragną niczego, a do depresji, jak mówią, nie jest daleko. A co jest najlepsze traktuje nas kobiety z depresją? Oczywiście zakupy! Prawdą jest, mam coś w rodzaju zakupy okazały się w pierwszej połowie dnia... spożywczy). No, więc co tam jest. Przypominają produkty porazglyadyvat, przejdź do działu technicznego, do przeglądu różnych pomocników kuchennych - także poprawia nastrój. I nawet inspirować i zapalił ugotować coś smacznego i ciekawego.
I przygotowany do powrotu do domu! Prawda musi być czas, aby spróbować i ocenić wynikowy danie. Ale wkrótce, obiecuję nowy retseptik szybką przekąskę z pomidorkami).
Przodozgryz podczas gotowania czekolada kawałek 75% herbaty zielonej - 80 kcal.
Podczas grzebał z przekąskę, zrobić kilka zdjęć, aby wybrać najbardziej udane Poom - nadszedł czas na lunch.
I jak dobrze, że pozostało kilka dni temu, gotowane piersi z kurczaka w kremowym sosie, który można po prostu przegotowaną dekoracji.
Do spaghetti obiedzie orkiszu (50 g suchych) i piersi kurczaka w śmietanie (220 g). Lunch włączony 380 kcal. A tak, zapomniałem o trzech pomidorkami na lunch).
Pierś z kurczaka w sosie kremowym I E St przynajmniej każdy dzień - to jest takie pyszne, nigdy nie nudzi.
Na obiad że podudzie kurczaka pieczone w piekarniku z przyprawami (100 g mięsa) oraz warzyw (pomidor - 100 g, ogórek - 80 g, pieprz - 30 g), wypełniona spadku wonnego oleju słonecznikowego.
Kolacja włączony 250 kcal.
Ponadto, w ciągu dnia ja peretaskat 50 gramów terminach - 140 kcal.
W sumie, w dniu, kiedy na Naela 1260 kcal.
No cóż, kto powiedział, że nie było smaczne i obfite? Bardzo smaczne i satysfakcjonujące. Deficyt obserwowane kalorii, czyli spędziłem więcej energii niż otrzymał od żywności, która jest niezbędna w utracie wagi - wydać więcej energii niż ty! Więc proces odchudzania jest długa.
I nie zapomnij Mówię o wodzie. Woda - to wszystko. Ogromne znaczenie w procesie odchudzania odgrywa woda - to poprawiła metabolizm i napięcie mięśni, i walkę z cellulitem z obrzękiem i więcej. Jeśli interesuje - patrz szczegół artykuł o wodzie dla łącza odchudzania Tutaj.
Zalecanym przepływ wody - 30 ml na kilogram masy ciała.
Link do receptury pyszne piersi kurczaka w sosie kremowym widać Tutaj.
twaróg przepis i zapiekanki brzoskwini widać link Tutaj.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!