Pozdrowienia dla wszystkich diecie!
Dla tych, którzy po raz pierwszy przyszedł do mojej strony głównej.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili49,5 kg.
Ranek dnia zaczęliśmy wcześnie jak zwykle. Wydaje się, że można spać, ale nikt nie spał. Prawdopodobnie trzeba wstać wcześnie w zwyczaju - to za najlepsze, można przekonwertować wiele spraw.
Rano na czczo wypić szklankę wody i zrobić procedur rano, przygotowując śniadanie.
Moje wczesne śniadanie dzisiaj - to po prostu pyszne!
W pierwszej kolejności - ser mini pizze - jeden drobiazg tylko 100 g - 275 kcal, co nie wystarcza na śniadanie. Dlatego, zielona herbata, zjadłem dwie małe kanapki w domu całego ziarna chleba żytniego (25 g) z pasty rybnej (25 g).
Akurat śniadanie 415 kcal.
Podczas śniadania, piję witaminy i kwasy omega-3.
Po śniadaniu udaliśmy się na biznesie, trzeba było odebrać swoje dokumenty. I po drodze wskoczył kilka sklepów, w tym ulubionego sklepu rybnego, a to oznacza na mnie czeka pyszne śniadanie.
Nawet kupiłem arbuza. Podczas sezonu i nie przeszkadza arbuzów - aktywnie jeść!
600 g arbuza do PONIŻEJ - 150 kcal.
I 20 g orzeszków ziemnych na cały dzień, po prostu brudny z płytek i coś do gryzienia, wybierz odpowiednie tłuszcze - 110 kcal.
W porze lunchu wczoraj było gotowane bulion z kurczaka i oddzielne wywar vermishelka pszenicy twardej bazowych wektorów. Delikatnie spróbować jeszcze raz do życia zakładowego hacking, aby nie zepsuć rosół spuchnięte makaron - po prostu gotować oddzielnie, opłukać, tak aby nie trzymać się razem i przechowywać w oddzielnym pojemniku, dodając podgrzane bulion. Albo kto ma czas - tylko do wrzenia, gdy makaron-pajęczyna (5 jest kwestią minut).
Tak na obiedzie ma 300 g bulionu z kurczaka, 75 g gotowego makaronu i 50 g mięsa kurczaka.
Lunch włączony 315 kcal.
Obiad składał się z moim omlet (200) i pomidory ni (50 g),
Kolacja włączony 260 kcal.
Idealny obiad gdy zaliczka nic przygotowane i przygotować zasadniczo leniwi.
A po obiedzie, na herbatę, wziąłem sobie 30 g jabłek galaretka. Przydatne słodka herbata - marzenie utraty wagi).
Ogółem na dzień zamienił 1300 kcal.
Po południu trochę spacer po lesie aż pogoda daje szansę trzymać nos z domu i nashagat małych krokach.
Link do receptury domowej roboty chleb razowy - Tutaj.
tutaj odwołują się do przepisu pyszne pastrami z kurczaka. Nie widziałem ani jednej osoby, która nie lubi soczyste, pyszne pastrami z kurczaka.
Moje top 5 śniadań, które stracił prawie 50 kg można znaleźć pod linkiem -Tutaj.
Link tutaj - TOP 5 posiłków.
Nawiasem mówiąc, zdjęcie z pock myślę, że to jest jasne, dlaczego chcesz schudnąć to jeszcze co najmniej 10 kg i nie będzie już przystanek, ktoś sugeruje.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!