Pozdrowienia dla wszystkich dietetyków, spojrzał w moim blogu.
na kolację niedawna przygotowywał sobie łodzie z cukinią i przypomniał sobie, że ktoś poprosił retseptik podobne łodzie. Dlatego postanowiłem uzbrojony w aparat i przygotować przepis dla Ciebie.
To proste, ale może ktoś być pomocne.
Zajęło mi (gramy wskazane dla tych, którzy wierzą KBZHU):
- 1 mała cukinia, które oczyszczone w połowie z nasion, z wytworzeniem łódki (do czyszczenia dogodnie łyżką). Okazało 280 g - 2 pompy z cukinii.
- 80 g gotowanej piersi z kurczaka (ja od dawna czeka na skrzydłach pieczone piersi z kurczaka i ja postanowiliśmy dać mu drugą szansę).
- 50 g 10% śmietanki / jogurtu naturalnego jogurtu / - każdy z tytułowego produktu, dostępne w lodówce.
- 50 g sera (I stosuje Ser Suluguni).
- małe pomidora (I wiśniowy 50 g).
- ząbek czosnku - 3 lata
- sól i pieprz do smaku.
Przygotowanie.
Pokrój cukinii łodzie - cukinia przeciąć na pół i oczyścić nasiona łyżeczką.
W środkowej części łodzi solą i pieprzem.
Drobno posiekać gotowanej piersi kurczaka i umieścić w łodzi, spać na górze drobno posiekanym czosnkiem.
Pomidor pokroić w pierścienie i umieścić na wierzchu.
Smaruj lub śmietana lub jogurt lub jogurt - co jest w lodówce.
I uzupełnia wszystkie warstwy sera. Postanowiłem wyciąć swoje talerze. Możesz pocierać.
Zbioru w piecu w temperaturze 200 stopni przez 35-40 minut, aż gotowane cukinia.
Nasze łodzie są gotowe. Bon appetit!
KBZHU 100 g K - 74 B - 7 F - 3,3, y - 3.4.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!