Pozdrowienia dla wszystkich dietetyków, którzy patrzyli na moim blogu.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili50kg.
Mów teraz trzeba być bardziej pozytywne, więc Lisa?) Wygląda Dostaję wszystko solntsezavisimaya nie usatysfakcjonowany niż Więc... Może to wiek daje o sobie znać). Jak mówią starość - nie radość, jakby Tracę na wadze, ale nie młodych).
Ale dzisiaj, po raz pierwszy od dłuższego czasu był pozytywny punkt komunikacji z agencji rządowych. Jestem gotowa psychicznie od ostatniej nocy spotkać się z opiekuna społecznego. Było to konieczne, aby pomóc mamie do wykonywania dokumentów. A z doświadczenia (choć w innym mieście) kiedykolwiek żądał coraz więcej, co -To świadectw i dokumentów.
Wczoraj zebraliśmy wszystkie niezbędne informacje, odniesienia do zebranych odniesienia, zatwierdzanie zebranych świadectw i tak dalej). Kto w obliczu ochrony socjalnej - zrozumie.
A teraz czekamy na ostatnim etapie - przekazanie dokumentów pracownik socjalny. Mój mąż i ja byliśmy skłonni czekać na 2 godziny. Ale ku naszemu zaskoczeniu stał przez 10 minut, a pracownik socjalny, mam ładny mówił o 3 minuty. Byliśmy zrobić, zebrane wszystkie dokumenty prawidłowo, matka lewej do podpisania oświadczenia i wyszliśmy zadowoleni.
To pozytywne! Jak z kamienia dusza upadła. Życzę wszystkim łatwej komunikacji ze służby cywilnej i szybkiego przetwarzania dokumentów.
Cóż, powiem ci o swoim menu dzisiaj.
Śniadanie składało się z kanapki na cały chleb żytni (30 g) z masłem (5 g) i Ser Suluguni sera (30 g) i 120 g twarogu sernik z jeżyn pod zielonej herbaty.
Śniadanie wynik - 450 kcal.
Po śniadaniu o godzinie 8 rano, po prostu poszliśmy w interesach. I jak powiedziałem powyżej, nasza podróż była sukcesem w historii. Jedyną rzeczą, że droga tam iz powrotem trwała 2 godziny.
Wrócił do domu, aby jeść, co miałem arbuza. 500 g arbuz - 125 kcal.
Ostatniej nocy próbowałem nowy przepis pierś kurczaka i dzisiaj wszyscy docenili go na obiad.
Więc na obiad, 130 g gotowanej kaszy gryczanej, piersi z kurczaka, pieczone z serem (100 g) i kilka warzyw.
Obiad okazał się dość łatwo na zmysły, ale jednocześnie odżywczy - 270 kcal.
Po obiedzie pił zielonej herbaty z 15 g ciemnej czekolady - 80 kcal.
Po odpoczywa po południu musiałem przejść ponownie w interesach, a następnie udało się iść trochę w lesie.
Poniżej dla was nowe zdjęcia ze spaceru, mam nadzieję, że przynajmniej to patrzę na 82 kg?), Ale potem znowu, że jestem fałszywy.
Ludzie interesują się logiką. Dlaczego fałszywy codziennie blogów, menu Post, mówić o częściach życiu bez żadnych korzyści z tego (z wyjątkiem centów, centów jest to, że z ramienia swego pana dostaje od Zen).
I dlaczego ja przesadzam ich wagi i powiedzieć, że ważę 82 kg, jeśli w rzeczywistości mniej? Gdzie tu logika? Ja szczerze nie rozumiem. Widzę wiele stanowisk w Internecie jest fałszywa - który służy do płacenia pieniędzy za rzekomo najlepszych metod odchudzania lub następnego Super proszki i pokaż zdjęcia przed - po. Ale wszystkie one rozumiane na raz.
Oto prawda, jestem bardzo zainteresowany logika ludzie, może ktoś mi to wyjaśnić?) Można zrobić coś złego raport Wyrażam wam, nie bardzo rozumiem i sformułować powiedzieć?
Albo idę robić zdjęcia tak, aby było widać wszystkie wady i nadmiar tłuszczu?) Chcesz tych zdjęciach siebie, po tylu wysiłków zmierzających do odchudzania? I teraz nie chce. I chcę, aby zobaczyć rezultat swojej pracy w najlepszych zdjęć.
Podczas spaceru, zjadłem 10 gramów orzechów ziemnych (nie solone!) - 55 kcal.
Kolacja nie pre-panierowane, bo widziała, że muszę pozostać normalny i wolny od kalorii BZHU muszą spełniać. Bo to będzie możliwe, aby dowiedzieć się, jakie miejsce na posiłek. I tu był zdezorientowany. Do ostatniej chwili nie wiedziałem, że mogę ugotować na kolację. I w końcu nie wymyślić nic lepszego niż omlet z warzywami i Ser Suluguni.
Było to bardzo smaczne: krople oleju na cebuli smażenia (30 g) dodaje się do niego 130 g pomidorów, papryki 40 g, soli i pieprzu. Dodaje, przyprawa „Zioła z Grecji.” Wszystkie smażyć ten przepych kilka minut, a następnie do pary rozbitymi jajkami i mieszać, przyniósł gotowości. Przy stosowaniu traktowane 30 g Ser Suluguni.
kolacja 310 kcal.
Przez cały dzień Wpisałem 1290 kcal. woda piła, zielona herbata - stawka wody do picia. Dobre na spacer, wykonane ważną rzecz - dobry dzień.
I tak, oglądając prognozę pogody - obiecują ciepło i słonecznie następnego nedelyu😂😂😂! Pozitivchik!
I zgodnie z tradycją na końcu artykułu chcę przypomnieć wam kilka receptur:
Przepis Twaróg i brzoskwini zapiekanki że uwielbiany - Tutaj.
Squash zapiekanka z serem - Tutaj.
Smakowe bulgur z warzywami - Tutaj.
Pizza na pita - szybkie, proste, pyszne - Tutaj.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!