Pozdrowienia dla wszystkich dietetyków, którzy patrzyli na moim blogu.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili50kg.
Niedziela śniadanie - jajka sadzone w pita z serem i zielona herbata - 360 kcal.
Receptą słodyczy już wspólną z wami Tutaj.
Jedynym odstępstwem od przepisu - Wziąłem chleb pita i wyciąć 2 koła przy użyciu płyty o odpowiedniej wielkości patelni. Pierwszy okrąg umieszczony na dnie garnka, wypełniając ją i zamyka drugie koło, i doprowadzić do gotowości. Przy obsłudze cięte na porcje. Lubię bardzo podobny do śniadania - smaczne i obfite.
Na przekąski było to, jabłko 120 g oraz 20 g orzeszków ziemnych. nosh 165 kcal.
Przed kolacją, zdecydowaliśmy się na spacer po lesie, a niebo było rozjaśniania. Na ulicy było ciepło i duszno, nawet. Ale lepsze to niż zimnem i deszczem.
Na lunch miałem Wczoraj mój eksperyment - zupa rybna "a la Tom Yam" z grzędy i krewetki (450 g). K2 zupa chleb żytni (10 g).
Lunch włączony 230 kcal.
Herbata po lunchu wynosiła 15 g 75% gorzkiej czekolady - 80 kcal.
Niedziela przeszedł spokojnie bez jakiegokolwiek wysiłku fizycznego. Spacery, oglądanie filmów. Postanowiłem trochę wszystkiego odpocząć.
A jutro istnieją plany, aby wybrać się na spacer do Enei, po rozwiązać wszystkie sprawy w Moskwie. Mam nadzieję na dobrą pogodę, więc chcą chodzić na nową sukienkę letnią, która może narazić tego lata kilka razy.
Upieczony się na śniadanie na śniadanie banan-owsiane ciasto i herbata z plasterkiem spożywane jako przekąska, drugi -120 kcal.
Obiad wystarczająco lekkie - pastrami kurczaka jeszcze ciepły (150 g) i pomidora surówka (100 g), ogórek (160 g) i śmietana (20 g).
Wszystko trafia na kolację 270 kcal.
Dzień zjadłam 1225 kalorii.
woda piła, zielona herbata i odpoczynku.
Myślałam, że mój zły nastrój mogą sigrat sztuczek na mnie jeśli chodzi o utratę wagi, ponieważ stres i towarzyszące hormon kortyzol - zapobieganie rozpad tłuszczu.
Tak więc, po prostu relaks i nic nie robić. I utrzymać deficyt kalorii, pić wodę i czekać na wyniki jutrzejszego ważenia kontrolnego.
I podziwiam nasze zachody słońca, wyglądają jak piękne:
Chcę przypomnieć wam kilka receptur:
Przepis na jabłoni i wanilii galaretka z herbaty Tutaj.
Receptura czekolady sernik Tutaj.
twaróg przepis i brzoskwini zapiekanki Tutaj.
Pyszna pierś z kurczaka w sosie śmietanowym Tutaj.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!