I jeść, aby schudnąć? Dzielę menu. Mój wynik już minus 50 kg

Admin

click fraud protection

Pozdrowienia dla wszystkich dietetyków, którzy patrzyli na moim blogu.

Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili50kg.

moi przyjaciele! Nie straciły mi wczoraj? Nie sądzę. Wspaniała pogoda, weekend - Mam nadzieję, że ich przeprowadzenie, jak to zrobić.

A w sobotę, mamy traktować się do nieplanowanego piknik. To była wspaniała pogoda, że ​​po prostu chciał spędzić cały dzień na świeżym powietrzu.

Dlatego, publiczność, że był to dom, chwycił butelkę wina krymskiej, niedawno przyniósł nam jak cukierki z Krymu i wpadł na świeżym powietrzu!

Urlop przerobiony prawie wszystkie przypadki, że planowane i teraz stara się uzyskać dużo odpoczynku i relaksu. Na nim i urlopu, prawda?

Nawet jeśli często pikniki trochę wstrzymać proces utraty wagi - to nie ma znaczenia. Zakończyć wakacje i nowych sił do walki.

Poniżej znajduje się mały fotoreportaż z piknikowych - pieczone ziemniaki, sałatka, ser Ser Suluguni i kurczaka gotowane w folii na węglach. Kalorii nie liczą - to właśnie wakacje odpocząć od wszystkiego. Ale to zdjęcie doskonale wpisuje się w temat odpowiedniej diety (z wyjątkiem za butelkę wina, które było pozostałością).

Niedawno przeczytałem zaleceń dietetyka. Tak poradził ci, którzy od dłuższego czasu traci na wadze na deficyt kalorii (od sześciu miesięcy i więcej) zostaje przerwany przez miesiąc lub dwa i utrzymania jej standardu. A następnie ponownie przełączyć się do deficytu kalorii przez jakiś czas.

Takie przerwy pozwolić organizmowi odbudować siłę i przyrost.

Nie wiem, czy będę zaakceptować tej rady, ale wydaje mi się, nie pozbawione zdrowego rozsądku.

Co o tym sądzisz? Czy muszę te przerwy dla ciała?

I nadal jestem tutaj odpoczywać w takich dniach i wycieczki ze mną na tyle z nich, tym bardziej, że w ostatnich czasach dzisiejszych czasach często. Ale to nadal dobra pogoda, plus wakacje.

Następnym razem, moje zdrowie będzie, aby skorzystać z porady czy nie. Jeszcze pół roku na deficyt kalorii - znaczny okres czasu.

W niedzielę wróciłem do liczenia kalorii.

Na śniadanie miałem kanapkę na chleb razowy (45 g) Ser Suluguni sera (35 g) i placek!!!

Dziękuję Catherine, zdecydowała się na jej rady spróbować placek kukurydziany, ciastka ryżowe z serem i banana. I nawet nie używać żadnych słodzik, miałem słodycz warstwy bananów.

Placek tylko 250 kalorii i 160 kalorii kanapki.

Śniadanie jest włączony 410 kcal.

Dzisiaj znowu nic nie robi, oglądając pokaz i odpoczynku.

Na przekąskę I mierzy sobie 25 g orzeszków ziemnych - 140 kcal.

I cały dzień z herbaty, zjadłem 30 gramów terminach- 80 kcal.

Ostatnio zadałem pytanie w komentarzach o kapuśniak i barszcz. A ja myślałem, że naprawdę nie ugotować barszcz, ale bardzo go kocham. Często nie gotować, bo kapusta jest moje ciało nie jest przyjazny i trzeba zastąpić go z kapusty pekińskiej i mamy to świeży, a nie „pobity życie” trudno kupić za.

Ale ostatnio miałem szczęście i kupiłem kapusty pekińskiej. Więc na obiad będziemy mieli zupę!

Więc przegap barszcz że zjadł aż 500 gramów barszcz ze śmietaną 35 g 10% i 40 g pełnoziarnistego chleba w domu.

Lunch włączony 300 kcal.

Należy zauważyć, że cały mój szczęśliwy jeść tę zupę, chociaż okoloPP.

Po wczorajszym pikniku pozostaje trochę kurczaka, którą ogrzewa się w piecu. A ja się moje piersi obiad z kurczaka (180 g) i surówka (100g pomidor, ogórek 80 g), wypełnioną 5 g oliwy z oliwek.

Poszedłem na obiad 340 kcal.

Dzień pociągnął również 1270 kcal. Piłem dużo wody i zielonej herbaty.

Po obiedzie chodził po leśnych ścieżkach, świeże powietrze sosna oddychała.

Zgodnie z tradycją, koniec tego artykułu chciałbym podać kilka linków do receptur. Wszystkie przepisy są gotowane mi czasu. Smaczne i doskonałą KBZHU, doskonale pasuje do deficytu kalorii!)
Prawidłowa recepta na odchudzanie chleb, smaczne i pachnące - Tutaj.
Co umieścić na prawej hlebushek aby uzyskać prawo kanapkę? Oczywiście pastrami z kurczaka. Przepis pastrami - Tutaj.
Przepis Funky twaróg i strudel jabłkowy - Tutaj.
Czy próbowałeś hamburgery z serem? Bardzo smaczne, soczyste, a na pewno chcesz je gotować jeszcze jeden raz. przepis - Tutaj.
Minus 50 kg w maju 2018 roku do deficytu kalorii.
Minus 50 kg w maju 2018 roku do deficytu kalorii.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!

Wysuszyłem 3 kg selera, ale myślę, że to nie wystarczy (powiem ci, co z nim robię)
Wysuszyłem 3 kg selera, ale myślę, że to nie wystarczy (powiem ci, co z nim robię)

Wszyscy moi przyjaciele już to robią. I dziękuję za pomysł.Wielokrotnie już mówiłem, jakie przypr...

Deser korzystny dla wszystkich: szarlotka odrywana (prosty przepis, który nie zrujnuje)
Deser korzystny dla wszystkich: szarlotka odrywana (prosty przepis, który nie zrujnuje)

Jeśli deser mi się podoba, gotuję coś z ciasta twarogowego z jabłkami. Opcja korzystna dla wszyst...

Instagram story viewer