Miłego dnia! Pozdrowienia dla wszystkich, którzy pysznie i komfortowo wyszczuplają i utrzymują wagę!
Na kanale dzielę się nie tylko moimi doświadczeniami z odchudzaniem za pomocą deficytu kalorii i menu na dzień, ale także przepisami na dania z obliczonym KBZhU.
Dlaczego musisz znać potrawy KBZhU? Jedz wszystko, kontrolując kaloryczność diety i nie bojąc się, że jedzenie będzie odkładać się na bokach.
Dziś chcę Wam zaproponować przepis na naleśniki jabłkowe, w którym jest dużo jabłek i bardzo mało mąki.
Na końcu artykułu znajdziesz przepis wideo, dania KBZhU i listę składników.
Gotowanie.
Jabłka obrać i wydrążyć.
Pokroić w drobną kostkę, im mniejsza tym lepiej. Ale nie polecam tarcia, ciasto będzie zbyt mokre.
Ubij dwa jajka ze słodzikiem i dodaj 25 g mąki pełnoziarnistej z 1 łyżeczką proszku do pieczenia.
Możesz wziąć dowolną mąkę, ja mam ryż.
Dobrze wymieszaj, aby w cieście nie pozostały grudki i dodaj jabłka.
Do smaku możesz dodać cynamon lub wanilinę.
Wymieszaj i przystąp do pieczenia.
Nasmaruj patelnię kroplą oleju i piecz pod przykryciem z obu stron przez 2-3 minuty na średnim ogniu pod przykryciem. Miej oko na naleśniki, upieczenie może zająć mniej czasu.
Wkładając ciasto jabłkowe na patelnię, zmiażdż je, starając się rozłożyć jabłka bardziej płasko na patelni.
Bardzo smaczne naleśniki na herbatę są szybko i prosto otrzymywane, co nie zaszkodzi twojej sylwetce.
Możesz obejrzeć przepis wideo:
Składniki, których użyłem:
- 6-7 małych jabłek - czysta masa dostałam 270 g,
- 2 jajka kurze
- 25 g mąki ryżowej pełnoziarnistej
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia
- 2 saszetki słodzika to ok 10 g cukru,
- nie więcej niż 3 g oleju roślinnego do smażenia naleśników.
KBZHU na 100 g gotowego dania: K - 110, B - 4,85, F - 3,9, U - 13.
Inne przepisy można zobaczyć pod poniższym linkiem w katalogu:
Polub, jeśli podobał Ci się artykuł, podziel się swoją opinią w komentarzach, a także zdjęciami przygotowanych przepisów