Pozdrowienia dla wszystkich dietetyków, którzy patrzyli na moim blogu.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili50kg.
Śniadanie u mnie dzisiaj jeden z moich śniadanie. Jajecznica z serem w chleb pita - bardzo smaczne i satysfakcjonujące i tylko 365 kcal Dostałem danie.
Rano zawsze wypić filiżankę zielonej herbaty (choć na zdjęciach wtedy nie będzie powiedzieć, że jest zielona herbata. To, w jaki sposób światło zmienia ustawienia dla koloru). Oraz w czasie posiłku koniecznie kapsułka omega-3.
Dzisiaj mam dzień pracach domowych. Czyszczenie, pranie. Nadal trzeba peretaskat w spiżarni w barze piwnicy domu, resztę po naprawie poprzedniego właściciela mieszkania. Tak pełna przypadków, a niektóre bardzo rozrzutny siły fizycznej.
Przekąska o godzinie 11:00 amarantusa bochenka (10 g) z szynką z indyka (55 g) i zielonej herbaty i trochę odpoczynku - dalszej pracy.
Przekąska na lewo 125 kcal.
Jak tam jest trochę byłem w diecie owoców i warzyw, ale tutaj jest problem, nie chcę ich. Jeśli przed jedzeniem jabłka prawie codziennie i noc i nie tylko, sałatki warzywne, ostatni raz nie został sporządzony z warzyw i chcesz coś wołowiny.
Słyszałem o intuicyjnego odżywiania, jak rozumiem, jest to, aby słuchać swojego ciała i karmić go co pyta. Ale co z tymi, którzy mają ciało prosi tylko ciastka, herbatniki, słodycze?
Szczerze mówiąc, nie rozumiem, jak można schudnąć na tej diecie. Po tym wszystkim, to już udowodnione więcej niż raz, że tracimy na wadze tylko wtedy, gdy spędzimy więcej energii niż zużywają - to znaczy, ze deficyt kaloryczny.
Ale w tym samym czasie, gdy organizm nie ma żadnych produktów, i prosi innych (my to rozumiemy - My również czasami chcą coś konkretnego), ja nie przeczę siebie i swoje ciało i dać to, co to jest wnioski. Ale! W każdym razie powinno być w moim deficytu kalorii i przy maksymalnym BZHU szacunku.
Czy próbował sobie wyobrazić potęgę intuicyjny system i jak ją leczyć?
Ja też jeszcze zupę, którą Navara dużym rondlu. Dzisiaj poszedłem do ostatniej płyty.
Ja również niezwykle pyszne bułeczki ser z czosnkiem i serem, który przyszedł do wielkiego barszczu. Ale nawet z moim herbaty jedli.
Odwróciłem Obiad: 350 g barszcz z bita śmietana (40 g) i 100 g bułki z serem i czosnkiem - do 360 kcal.
Po obiedzie, wziąłem się do gotowania wszelkiego rodzaju różnych vkusnyashek.
W tym kosze gotowane twaróg z czarnych porzeczek i zjadł 100 g zielonej herbaty w formie przekąsek.
Tu znowu powiedzieć, jem dużo, a więc nie można schudnąć, a nawet piekarnię tego rodzaju bzdury! Tyle tylko, że żaden z krytyków nie myśleć o tym, że wszystkie jedzenie jest bardzo niskokaloryczne i mój dzień przechodzi przez nie więcej niż 1300 kcal.
Moja kolacja dzisiaj - to bułki ziemniaczane.
Tak się złożyło, że byłem gotowanie dla rodziny, ale to danie PPshnoe to mój nastrój jest dziś - przygotować i gotować. A sam zapomniał. I licząc KBZHU rurki ziemniaczane, zdecydowałem, że byłem nawet dość odpowiedni jest wspaniałe danie na obiad. Spać wcześnie nie miałem zamiaru iść do łóżka, co najmniej 4 godziny po kolacji.
Tak więc, 200 g rur ziemniaczane - 300 kcal. I popijając zieloną herbatę jestem zadowolony i poszedł odpocząć.
Pewnego dnia miałem dzisiaj - oczyszczenie, surowość i były jeszcze pół gotowanie dni.
Przyjechałem na dzień dla żywności 1250 kcal. woda piła, zielona herbata.
Poniżej znajdują się linki do TOP śniadania, lunchu i kolacji, a także przepisy kulinarne z dzisiejszym menu, dzięki czemu łatwiej poruszać:
TOP 5 śniadań są dostępne tutaj.
TOP obiady są dostępne tutaj.
TOP 5 obiadokolacji są dostępne Tutaj.
Chcesz schudnąć, ale nie wiesz od czego zacząć? ten artykuł Przygotowałem dla was najważniejsze punkty, które pomogą w początkowym etapie.
Jeśli jesteś zainteresowany w żywności z mojego dzisiejszego menu, poniżej podam linki do przepisów:
Jajecznica z chlebem pita - przepis Tutaj.
Łatwe i smaczne zupa - przepis Tutaj.
bułki ser, pachnące i smaczne - przepis Tutaj.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!