Pozdrowienia dla wszystkich utraty wagi na swoim kanale.
Wydaje się, że dawno temu zdemaskował mit ziemniakami i niebezpieczeństw, które nie pozwalają nam schudnąć.
Ale są tacy, którzy zdecydowanie uważa, że ziemniak jest naszym wrogiem. To ludzie, których życzą zdrowia i cierpliwości, jak również poszerzyć swoją wiedzę w dziedzinie odchudzania. I przejść przez.
I jesteśmy z Was będzie cieszyć się wspaniałą potrawę, obliczyć swoją KBZHU i wpisać deficytu kalorii. I tak, będziemy schudnąć sącząc pyszny posiłek.
Zaczniemy jak tylko gotowania.
I potrzebne do rur ziemniaka (dla całej rodziny porcji)
- 190 g Lavash (około jednej dużej Lavash blachy)
- 450 g gotowanych ziemniaków (to 5 średnich ziemniaków)
- 150 g sera lekkiego
- 5 g oliwy z oliwek (1 łyżeczka)
- 150 g cebuli (3 małe żarówki)
- 1 jajko,
- sól i pieprz.
Przygotowanie.
Pierwszym etapem jest oczyszczenie i gotować ziemniaki w słonej wodzie.
Podczas gdy nasi kucharze ziemniaki, cebule obrać i drobno posiekać go. Następnie smażenia na patelni do smażenia nonstick kropli oleju z oliwek.
Ser rub na grubej tarce.
Ubijak do piany.
Pita Chleb pokroić na małe prostokąty (patrz zdjęcie poniżej). trzeba pamiętać o wielkości swojej naczyniu do pieczenia lub silikonową podkładkę, aby dopasować rurowego.
Ziemniaki w pyureshechku przekształcać, dodać do niego cebulę i prażone tarty ser i część jajku (trochę jajko, trochę mniej niż połowę, pozostawiając pita do smarowania). Dobrze wymieszać. Wypełnienie nasze rury gotowy.
Następnie, na skraju pitą położyć farsz (patrz zdjęcie) i zakręcić probówkę. Skrajna krawędź trochę tłuszczu i jaj dovorachivat wskroś.
Więc działać ze wszystkimi kawałkami chleba pita.
Rurki rozrzut pieczenia smaruje Ulubione danie pozostałości jaj w razie potrzeby posypać sezam i wysłać je w piekarniku w temperaturze 180 stopni przez 20 minut - aż ostry pita.
Nasze wspaniałe bułki z ziemniakami gotowy! Bon appetit!
Radzę, aby przygotować je dokładnie w gorące aż trzaski apetyczny chleb pita.
KBZHU w przeliczeniu na 100 g: K - 142 B - 7f - 5,2, y - 19,5.
Wystarczy spojrzeć, co oni są pyszne na wideo!
można zmieniać nadzienie do rurek do smaku, jeśli chcesz. Możesz dodać gotowane lub pieczone piersi z kurczaka lub pokrojone grzyby. Czy to w ogóle możliwe, aby zrobić z jajkiem i zielonej cebuli. Eksperyment i wygląd swoich ulubionych dodatków!
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!