Dzień dobry, drodzy czytelnicy!
Często, gdy pojawia się pytanie o potrzebę odchudzania, bez względu na nasze ostateczne cele i motywy odchudzania, postrzegamy proces odchudzania jako rodzaj ramy dla nas, ograniczeń, głodu.
Natychmiast przypisujemy sobie negatywne nastawienie psychologiczne, nawet nie robiąc pierwszego kroku, tym samym narażając się na porażkę.
Tak, po prostu i bez ograniczeń przybieramy tylko na wadze, ale aby się jej pozbyć, w każdym razie musimy ciężko pracować.
Ale! Nie musisz chodzić do ciężkiej pracy, głodować i jeść jedzenia, którego nie lubisz.
Jeśli chcesz schudnąć, stwórz deficyt kalorii. Niedobór kalorii jest podstawą każdej utraty wagi, każdej diety. Nie ma rezultatu bez deficytu kalorii.
Niewielki deficyt kalorii pomoże Ci schudnąć bez absolutnych zahamowań w jedzeniu, bez głodu i komfortowo dla Ciebie.
W końcu nadal zależy to od metod, które wybierzesz, aby stworzyć deficyt kalorii.
Nasze postawy psychologiczne związane z potrzebą odchudzania są jednym z czynników, które powstrzymują nas przed utratą wagi.
Nastawiasz się na przegraną - nigdy nie wygrasz!
Brak motywacji, Twoja motywacja, a nie narzucona przez kogoś w dobrych celach, z pewnością doprowadzi do załamań.
Nie ma celu, aby uświadomiłeś sobie, przeszedłeś przez siebie i są gotowi do działania w celu osiągnięcia tego - oznacza to, że nie ma ochoty na zrobienie czegoś i jest mało prawdopodobne, aby osiągnąć sukces.
Tylko twoja własna decyzja i zrozumienie dla czego zaczynasz ścieżkę pomoże Ci wejść w proces i skutecznie poradzić sobie z możliwymi trudnościami.
Zwycięstwa rodzą się w głowie i zaczynają się od zwycięstwa nad sobą!
Dlatego życzę sobie, abyś w pierwszej kolejności pokonała samego siebie, swoje lenistwo, swoje nastawienie psychiczne, zorientuj się, dlaczego musisz schudnąć i wybierz właściwą drogę.
A na przykład menu do obliczania KBZHU pokażę moją dietę na cały dzień. Kontrola KBZhU pozwala mi jeść ulubione potrawy i potrawy oraz utrzymywać dla mnie wygodną wagę.
⛔Aby sporządzić indywidualne menu oraz w przypadku jakichkolwiek pytań związanych z odchudzaniem, należy zasięgnąć porady specjalistów⛔
Moje niedzielne śniadanie składało się z 80 g kanapek chlebowych z 40 g twarogu i 95 g wędzonego na zimno różowego łososia. I moja ulubiona zielona herbata.
Śniadanie wyszło tak? 440 kcal.
Dla przypomnienia dzisiejszych przepisów „pilaw” z kotletami jęczmiennymi i mintaja:
W niedzielę spełniam spożycie kalorii, ale nadal pozwalam sobie na niektóre pokarmy, które nie są często spotykane w mojej diecie w dni powszednie.
Na przekąskę postanowiłem wypić herbatę piernikową (40 g) - 145 kcal.
W porze lunchu jedliśmy kapustę pekińską duszoną z piersią indyka. Moja porcja to 400 g duszonej kapusty i 40 g chleba - 330 kcal.
A trochę później niż obiad wypiłem herbatę z serem (65 g) - 220 kcal.
Chciałem pić herbatę jak wszyscy z czymś słodkim, ale mój licznik kalorii powiedział, że dobrze by mi było jeść sery i tłuszcze z białkiem.
Na obiad jedliśmy śledzie pod futrem z domowym majonezem (przepis na majonez w katalogu). 270 g śledzia pod futrem i 40 g chleba - 435 kcal.
Wynik dnia to 1570 kcal. B - 99, F - 70, U - 128. Nie posunąłem się nawet za daleko z węglowodanami, mimo że żywność w dzisiejszej diecie to burza z piorunami dla wszystkich miłośników keto.
Weekend, który miałem, zgodnie z planem, był leniwy - po prostu odpoczywałem. To prawda, że w sobotę najpierw poszliśmy na artykuły spożywcze i bułki, które były w planach na lunch i na które, że tak powiem, przez cały tydzień oszczędzałam darmowe kalorie.
Rynek był zszokowany cenami warzyw i owoców. A co się stanie w sylwestra, kiedy ceny zwykle wystrzeli w górę, boję się nawet sobie wyobrazić. Mamy już pomidory w cenie mięsa, choć tydzień temu nie było takich cen.
Jak spędziłeś weekend? Zamknąłeś sezon letnich domków lub masz jeszcze coś do zrobienia w swoim ulubionym letnim domku?
🍒Instrukcje krok po kroku dla tych, którzy chcą schudnąć. 🍒Jak liczyć kalorie: instrukcje krok po kroku.🍒Katalog przepisów.🍒Ochrona skóry.
Polub, jeśli podobał Ci się artykuł, podziel się swoją opinią w komentarzach!