Może ktoś z was chce schudnąć i wielokrotnie podejmowali próby w tym kierunku, ale nie wytrzymał i wybuchł na coś smacznego i poszedł uruchomiony na nowo - bułki Witam, słodycze, chipsy, napoje gazowane, i wszystko, co jest pod ręka.
I najprawdopodobniej, te błędy wystąpiły bo chciałam schudnąć szybko na super modne diety: dzień gryka, kefir dzień... albo nawet jakiś nonsens.
Czy wiesz, dlaczego nie działa? Ponieważ temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego nie wiem!)).
Nawiasem mówiąc, tutaj jest jednym z moich codziennych retseptik.
Ja nie niestrudzenie powtarza, że aby schudnąć na prawidłowe odżywianie - to proste i pyszne!
Kiedyś myślałem, że jeśli PP, a następnie - to jest wieczne i gotowane gryki kurogrud, ale okazało się, że to nie jest tak!
Istnieje tak wiele pysznych receptur, że wpadniesz na duszy, a jednocześnie nie będzie miało wpływu na boki.
Na prawidłowe odżywianie i deficyt kalorii, aby schudnąć i nie można dostać kilka owrzodzenia żołądka w tym samym czasie i nie tylko. Plus premia - jasna skóra, mocne paznokcie, redukcja cellulitu!
Na przykład wczoraj moje menu było tak:
- sunny side up jaj z 3 jaj z plasterka chleb razowy - 430 kcal
- przekąski na banana - 86 kalorii
- gotowane gryka (100 g) + piersi kurczaka duszone warzywa (250 g) - 325 kcal
Przepis na duszone piersi kurczaka będą mówić o poniżej!
- przekąska na miękkim serem (120 g) - 95 kcal
- Twaróg zapiekanka z cynamonem i jabłkami (200g) - 300 kcal
- Zielona herbata - kiedy chcesz i oczywiście wody pitnej (2,5 litra).
I w końcu ułożone w kalorazh (biorąc pod uwagę deficyt) - nie więcej niż 1300 kcal.
Zgadzam się, dobrze, nie możemy powiedzieć, że jestem głodny z diety. I na pewno nie powiedziałbym, że nie było smaczne!
Wydaje mi się, że to menu nie jest tylko pomaga mi schudnąć, ale również pomaga sprawnie poruszać się w kierunku bramki, a utrzymanie mój umysł.
Przepis na duszone piersi kurczaka z warzywami:
600g piersi kurczaka bez skóry cięte na małe kawałki.
Kroplówka patelni na oliwie z oliwek (można bez niego), i dodać pierś kurczaka.
Drobno posiekanej 3 pomidory średni i 2 małe bułgarski pieprz.
Warzywa dodać do piersi z kurczaka, sól pieprz lekko i dodać swoje ulubione przyprawy, a łyżeczka pasty pomidorowej (dla tych, którzy lubią bardziej intensywny sos).
Na koniec dodać 3 ząbki drobno posiekanym czosnkiem.
Bon appetit! Rozważmy obiad na kilka dni, (a nie tylko do ciebie, być może) jest!
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę własną drogą po prawej diety odchudzającej.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!