Pozdrawiam wszystkich, którzy są już zmęczeni walką z nadwagą, zmęczeni głodnymi dietami, zmęczeni chodzeniem w kółko. Pozdrawiam i mówię - witam w pysznym, satysfakcjonującym i harmonijnym życiu.
Podobno nie wiedziałaś wcześniej (podobnie jak ja), że można pysznie jeść, wygodnie schudnąć i nie cierpieć z głodu.
Zapoznajmy się:
Czy jesteś gotowy spędzać z ukochaną 10-15 minut dziennie dla siebie, aby znaleźć harmonię, dobre samopoczucie, pewność siebie - aby znaleźć nowe życie?
Jeśli jesteś gotowy, to otwieram najważniejszy sekret pozbycia się nadwagi bez całej udręki, przez którą przeszedłeś wcześniej:
Mój wynik i wyniki wielu czytelników mojego kanału (przeczytaj artykuł opublikowany na kanale 1 października, jeśli wyniki czytelników są interesujące) - powinno być dobrą motywacją do działania i dowodem na to, że kreacja mały deficyt kalorii to jeden z najlepszych sposobów na odchudzanie.
Deficyt kalorii pomoże Ci odzyskać szczupłą sylwetkę. Ale musisz zrozumieć, że bez zmiany stylu życia, bez kontrolowania odżywiania, przynajmniej intuicyjnie, nadwaga powróci, gdy tylko zaczniesz jeść więcej, niż potrzebuje Twój organizm.
Dlatego głównym zadaniem jest zmiana diety. Pomoże Ci w tym również liczenie kalorii.
Podczas gdy powoli, ale pewnie tracisz na wadze, licząc kalorie i BJU (białka, tłuszcze i węglowodany):
- uczysz się rozumieć, ile i jakiego rodzaju jedzenia potrzebujesz każdego dnia.
- uczysz się komponować dietę tak, aby była satysfakcjonująca, zbilansowana.
A wynik, który osiągniesz, na pewno będziesz chciał zaoszczędzić.
Od ponad roku utrzymuję wygodną dla mnie wagę, a liczenie kalorii zajmuje mi osobiście nie więcej niż 5 minut dziennie – to tak marna cena za szczupłą sylwetkę i dobre samopoczucie!
Jako przykład diety pod kontrolą KBZHU pokażę moją dietę - powszechną żywność znaną wielu.
⛔Aby sporządzić indywidualne menu oraz w przypadku jakichkolwiek pytań związanych z odchudzaniem, należy zasięgnąć porady specjalistów⛔
Śniadanie zostało zebrane szybko iz tego, co było. A ja miałem 120 g zapiekanki z twarożku z żurawiną na herbatę, chleb (60 g), który suszyłem w tosterze i prawie zawsze jest zapas pasty rybnej (50 g). Do kanapek z pasztetem dodałam liście sałaty.
Śniadanie dla 485 kcal.
W ramach przypomnienia przepisów chcę zwrócić uwagę na przepis na kotlety z indyka - okazuje się bardzo soczysty i smaczny, a KBZHU to tylko bajka! A na deser ciasto kawowe na patelni:
Na przekąskę 300 g winogron - 195 kcal. W sezonie trzeba mieć czas na jedzenie.
Generalnie czekam już na dobrą, dojrzałą persimmon (bardzo ją uwielbiam), feihua i pyszne pomarańcze (żebym w mroźne zimowe wieczory mogła napić się pysznej herbaty rokitnikowo-pomarańczowej z miodem).
Na jakie owoce sezonowe czekasz?
Na obiad podgrzałam pierś z kurczaka (pozostała z kurczaka, którego wczoraj upiekłam na obiad, 150 g), 130 g ugotowanej kaszy gryczanej. I dodała "język teściowej" do kurczaka z kaszą gryczaną - 150 g.
Lunch w 485 kcal.
Kolacja - jajecznica z dwóch jaj kurzych (smażonych w wodzie) z 10 g suszonego pomidora, 30 listków sałaty i 65 g sera, którego część zjadłam później niż obiad z herbatą. Kolacja dla 440 kcal.
Zawartość kalorii w ciągu dnia to 1600 kcal. B - 114, Ż - 64, U - 142.
🍒Instrukcje krok po kroku dla tych, którzy chcą schudnąć. 🍒Jak liczyć kalorie: instrukcje krok po kroku.🍒Katalog przepisów.🍒Ochrona skóry.
Polub, jeśli podobał Ci się artykuł, podziel się swoją opinią w komentarzach!