Pozdrowienia dla wszystkich dietetyków, którzy patrzyli na moim blogu.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili51kg.
Teraz rozpoczyna swój artykuł z menu nie męczą cię informacji.
Na śniadanie miałem twaróg naleśniki z tornom, pieczone w piekarniku. Okazało się bardzo pachnące i smaczne. Ponieważ zielona herbata jest bardzo dobre śniadania okazało.
Cała część rozpoczęła serniki 420 kcal.
Ostatnim razem, chciałbym skierować coś twaróg, po raz drugi mam śniadaniowe serniki w tym tygodniu.
W porze lunchu piję witaminy i kwasy omega-3 kapsułki.
Dlaczego pić witaminy? W pierwszej połowie roku, jestem na deficyt kalorii organizm jest pewien stres, otrzymuje mniej składników odżywczych z pożywienia.
Poza tym, jedzenie, są szanse, że nie będzie nawet na deficyt dopoluchaet odżywczych, ponieważ jakość produktów jest bardzo słaba.
I moje uczucia, zacząłem czuć się dużo lepiej po zaczął brać witaminy.
Początkowo nie byłem po prostu myśląc o tym, co jest koszt utrzymania ciała dalej. Jednak zaczęły pojawiać się różne objawy, które wskazują na niedobór niektórych substancji. I przeszły testy i okazało się, że rzeczywiście muszę karmić organizmowi witamin. I od tamtej pory sporadycznie pić z dala witamin i żadnych innych objawów nie bespokoyat👍.
Dziś niemal aż do lunchu do angażowania się w sprawy gospodarcze i przygotowany bulion z kurczaka na kilka dni na lunch.
Przodozgryz gryki chlebów (35 g) z twarogu (15 g) i kawioru karpia (20 g), - 190 kcal.
Po zakończeniu prac domowych, usiadłem do pracy przy komputerze i pracował aż do lunchu.
Obiad bulion z kurczaka z vermishelkoy pszenicy twardej durum (400 g całkowitego) i 50 g gotowanej udek kurcząt.
I dostać się na kolację 270 kcal.
Po obiedzie pracy herbaty pić z 15 g ciemnej czekolady zawierającej 75% ziaren kakao - 80 kcal.
W kolacji kurczaka I Haystacks twaróg (1 jednostka - 110 g) i surówka pomidory, ogórki, papryka, śmietana 10% (30 g).
Kolacja włączony 260 kcal.
kalorie dzień był na 1220 kcal.
Nadal pozostaje do 1300 kcal niekalorycznym, a więc o 80 kcal spożywane ziemne.
Pitnej wody (gotowanej) i zielonej herbaty.
Nad wrzącą wodą. Upadł na ile pamiętam, trzeci tydzień, ja pić przegotowaną wodę. Zauważyliśmy, że nie przeszkadza wzdęcia, wzdęcia. I nie wiem, czy to efekt przegotowanej wody, ale waga upadł na ziemię dobrze, po tym jak przeniósł się do przegotowanej wody.
I będą nadal pić przegotowaną wodę niego, a nie jak wcześniej filtrowane.
Ostatnio najwyraźniej dużo przybyszów do zapoznania się z moim blogu, stale otrzymuje pytania na temat tego, co i jak się zaczęło. I przypomniałem sobie, że miałem napisane „powieść z posiłkiem” w kilku częściach, które opisałem dokładnie jak zacząłem schudnąć i co napotkała na swojej drodze.
Dla tych, którzy są zainteresowani - dać referencje:
Romans z jedzeniem - wejście. Romans z jedzeniem - Jak mam zacząć. Romans z jedzeniem - deficyt kalorii. Romans z jedzeniem - Plateau.
Najważniejsze dla początkujących do schudnąć na deficyt kalorii można odczytać Tutaj.
Pielęgnacja skóry dla utraty wagi - Tutaj.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!