Dzień dobry, utraty wagi!
Wtorek - tak słonecznie! Natychmiast tam nastrój, chcę iść! Ale mamy do pracy) Cóż, dzisiaj na biznes peshochkom potrzebie, będzie połączyć przyjemne z konieczności.
Ale najpierw trzeba zjeść śniadanie!
Na śniadanie, nie myśleć o lepszym, jak gotować jajecznicę z pomidorami. Jakoś tu chcę omlet drugi dzień.
Omlet z trzech jaj z pomidorów (80 g) i chleba żytniego - 355 kcal. Po wypiciu zielonej herbaty z jaśminem, Vitaminka i kapsułki z omega-3, od razu udał się na biznesie.
Wracając do domu, chciałam bardzo dużo gorącej herbaty i dlaczego -To sera. Choć świeci słońce, ale jeszcze nie wiosna, a to nie jest tak ciepły i nieprzyjemny wiatr i zimno na zewnątrz, trzeba było się rozgrzać!)
Dlatego mam przekąski - pieczywo pełnoziarniste (25g) masła (5g) i niskiej zawartości tłuszczu ser (25 gramów). Więc, środka tarczy (160 g). Łącznie przekąskę stało 240 kcal.
I dałem tyle na przekąskę, bo wcześniej zaplanowanym na obiad rosół z makaronem całych pszenicy. Zupa zawiera niewiele kalorii!
Miskę zupy - 450 gramów i chleba żytniego - 230 kcal.
W ciągu dnia, podczas pracy przy komputerze, byłem przeciągnięty z gdzieś płyta pomelo 50 kcal.
Na obiad gotowane kalmary w sosie czosnkowym śmietany (200 g) i trochę niskotłuszczowego sera (20g). Polegać białka i warzyw w tym czasie muszą ogórka (70 g).
Razem przyszedł na obiad 325 kcal.
Nie wiem, czy trzeba powiedzieć przepis duszone kalmary, wszystko wydaje się łatwe do wykonania i nie więcej niż 10 minut trwa. Ogólnie rzecz biorąc, wszystko kocham, szybkie i smaczne).
Nie zapomnij pić wodę? I piłeś, staram)) Przypomnę, że stopa wody 30 ml na 1 kg masy ciała, ale słuchać swojego ciała, nie zmuszaj się do picia duże ilości wody, jeśli nie wspinać.
Ponadto, mogą istnieć przeciwwskazania zdrowotne związane z wodą!
Następnego dnia przyszedł w 1200 kcal.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!