Pozdrowienia!
W dzisiejszych czasach coraz więcej osób dba o swoje zdrowie, aw szczególności, aby schudnąć, zwraca uwagę na informacje umieszczone na opakowaniach produktów.
Jeśli wcześniej wszyscy interesowali się trwałością produktu, teraz interesuje nas również skład, a także wartość energetyczna oraz zawartość białek, tłuszczów i węglowodanów na 100 g produktu.
A czy wiesz, gdzie przyszła do nas praktyka, aby wskazać KBZhU na opakowaniu produktów? Z USA. To tam problem otyłości stał się tak dotkliwy, że w 1990 roku uchwalono zobowiązującą ustawę producenci wskazują liczbę kalorii na opakowaniu. Następnie praktyka ta zakorzeniła się w całym tekście świat.
Kalorie - to energia, która wraz z pożywieniem dostaje się do naszego organizmu. A jeśli energia jest dostarczana z pożywieniem w nadmiarze, jest magazynowana w rezerwie.
Aby nasz organizm zaczął wydawać te rezerwy, które tak długo i wytrwale pomagaliśmy mu oszczędzać jedząc je wysokokaloryczne jedzenie - musisz stworzyć niewielki deficyt kalorii - zmniejsz spożycie kalorii o 15% swojego normy.
Liczenie kalorii i tworzenie deficytu kalorii to jedna z najskuteczniejszych metod odchudzania i jeśli masz kogoś udowodnić, że deficyt kalorii nie działa - nie wierz w to, ponieważ jest to sprzeczne z bilansem energetycznym człowieka.
To właśnie tworząc deficyt kalorii udało mi się schudnąć, a dzięki liczeniu kalorii udaje mi się utrzymać osiągnięty wynik.
Jako przykład diety na liczenie kalorii pokażę moje menu na dany dzień.
⛔Aby sporządzić indywidualne menu oraz w przypadku jakichkolwiek pytań związanych z odchudzaniem, należy zasięgnąć porady specjalistów⛔
Jakie były moje plany na śniadanie - sen, a nie śniadanie miało się udać. Ale Anya zaspała. Raczej nie wyspałam się dobrze - o co dzięki sąsiadom i ich bardzo głośnym wyjaśnieniom: gdzie syn ma zrobić pióro za aż 30 rubli i co będzie teraz pisał w szkole. Mój poranny sen okazał się niespokojny i straciłem czas z wyłączonym alarmem.
W rezultacie zamiast pysznego śniadania mam szybko gotowane kanapki i zieloną herbatę. 70 g chleba, 20 g masła, 50 g pasty rybnej i 50 g ikry mintaja. Śniadanie dla 510 kcal
Dziś na pamiątkę przepisów pieczone serniki i posiekane kotlety z warzywami:
Zeszłej nocy wypróbowałem nowy przepis na bułkę z kremem. Mój od razu doceniłem - okazał się bardzo smaczny, ale trzeba poprawić składniki kremu, ponieważ okazał się cienki i użyłem mascarpone, ale nadal jest bardzo kaloryczny.
Doceniłem bułkę podczas przekąski i smakuje jak bomba. Udało mi się na dzisiaj wpisać do mojego menu kawałek bułki 150 g - 375 kcal.
Na obiad zjedliśmy zupę rybną. Porcja zupy (450 g) z 40 g chleba opiekana w tosterze i pomidorem (150 g) z serem feta (50 g) i 5 g oliwy z oliwek okazała się 410 kcal.
Na obiad nie mogłam wymyślić nic lepszego niż grillowanie piersi z indyka marynowanej w sosie sojowym i przyprawach jako składnika białkowego niż grillowanie piersi z indyka, papryki, chmielu suneli, papryki, czosnku. Szybko, smacznie i soczyście, czego jeszcze potrzebujesz?
A jako dodatek ugotowałem już duszoną kapustę pekińską.
200 g piersi z indyka, 200 g zasmażanej kapusty pekińskiej i domowego sosu tkemali (20 g) - 395 kcal.
Wynik dnia to 1690 kcal. B - 111, F - 84, U - 115.
Niedawno od Mariny Sh. pojawiła się oferta ponownego napisania artykułu ze znajomym. Spotkaliśmy się już kilka razy, ale dodajemy nowych czytelników. Chciałabym je lepiej poznać, aby ciekawsza komunikacja była w komentarzach.
Jak ci się podoba pomysł? Czy jesteś gotowy na kolejną znajomość?
Z pewnością każdy ma letnie zdjęcia z wakacji lub po prostu cudowne letnie spacery - mają się czym pochwalić😉
Ze swojej strony proponuję zrobić to w następujący sposób.
Stali czytelnicy, którzy już osiągnęli widoczne rezultaty jako motywacja, zachwycają nas kolażami „przed i po” i opowiadają o sobie coś ciekawego: zainteresowania, hobby, swoje miasto. Rzemieślniczki (a mamy ich bardzo dużo: robią na drutach, i haftują, i szyją, i robią decoupage, i układają mozaiki) – zaskakują swoją pracą.
Ci, którzy są jeszcze na początku podróży, po prostu zachwycają nas swoimi zdjęciami i opowieściami o sobie.
Czy są odważni? Jak ci się podoba pomysł?
🍒Instrukcje krok po kroku dla tych, którzy chcą schudnąć. 🍒Jak liczyć kalorie: instrukcje krok po kroku.🍒Katalog przepisów.🍒Ochrona skóry.
Polub, jeśli podobał Ci się artykuł, podziel się swoją opinią w komentarzach!