Dzień dobry! Jak ty to robisz? Kto schudnąć ze mną - udostępnić wyniki, będziemy szczęśliwi dla ciebie i wspierać się wzajemnie!
Na przykład, moje wyniki w minionym tygodniu było:
Następny doważania teraz piątek.
Cóż, dzisiaj jest mój dzień rozpoczął się z płatków owsianych z cynamonem. Gotuję kaszę z mlekiem, rozcieńczony 1: 1 z wodą. Czasami mogę osłodzić słodzik. Zielona herbata i Vitaminka jak zwykle gotowego śniadania.
na śniadanie 355 kcal.
Po obfitym owsianki i można pracować przyjemność.
Nie mogę żyć bez kanapek jeszcze, więc przekąskę miałem zieloną herbatę i kanapkę z pełnego ziarna chleb i czerwone ryby, awokado mają więcej do dodania, ale niestety, -To dlatego nikt na mnie w lodówce nie jest put))). Musimy kupić Most) przekąskę 200 kcal.
Takie przekąski lub kanapki kanapki na śniadanie, daj mi siłę, by iść dalej i nie brać go na zatory lodowe. Jak już powiedziano - kanapki - to moja słabość. I staram się jeść je na właściwej chleba z dobrych produktów w pierwszej połowie dnia.
A kiedy się denerwuję właśnie wyciągnął kanapkę z czymś solenenkim. Więc teraz ja nie staram się oderwać i niech sobie takie przekąski. Mam nadzieję, że wkrótce będę stabilna i stres zostaw mnie i nie zatrzyma utraty wagi).
Obiad dla mnie dzisiaj - ryż basmati, które następnie bulionu i wymieszać z piersi kurczaka duszone w miękki ser z czosnkiem i papryką, która zostawiła mnie z wczorajszego obiadu. Okazało się bardzo smaczne. I ryż z kurczakiem, dodałem trochę pomidora.
Lunch -360 kcal.
Nawiasem mówiąc, ryż basmati ma przyjemny zapach i smak i jest jednym z przydatnych rodzajów ryżu. Kto nie próbował - kupić próbkę, może być basmati różnorodność smaku potraw z ryżu.
Jeszcze ryż ma dość wysoki IG, a ja staram się mieć go do 14 godzin.
A na kolację, zrobiłem sobie sałatkę: pomidor, jajko, tuńczyk i doprawić je z parą łyżki miękkiego sera. Kopru i sezamu - na żądanie, dobrze, kocham ich bardzo dużo).
Kolacja - 300 kcal.
I pozostały ser w słoiku, zjadłem kilka godzin przed snem - około 60 kcal.
Tu powiedzieć, kto korzysta z konserwy z tuńczyka, który można kupić w menu? Nie wiem, ilu próbowało i nie znaleziono wśród budżetu jest dobry produkt, który nie był drobno zmielony. Jak nie priobretesh - wszystko co ten bałagan, i wydać na słoiku tuńczyka ponad 200 rubli, dobrze, nie jak nie chcesz, to lepiej kupić kawałek czerwonej ryby).
Tak, nadszedł dzień, w 1275 kcal.
W swoim kalorazh I wreszcie zaczął pakować po wakacjach. W tym sensie, że aby je zebrać. I okazuje się deficyt kalorii znacznie większy niż miałem zainstalowane.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany Idę swoją własną drogę na odchudzanie okoloPP.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!