Pozdrowienia dla wszystkich dietetyków, którzy patrzyli na moim blogu.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili52kg.
Chyba nigdy niestrudzenie powtarza - jeśli chcesz schudnąć, to trzeba poświęcić więcej kalorii niż konsumować. Tylko w tym przypadku, możesz zacząć schudnąć.
A co najważniejsze - nie trzeba chodzić samemu Diety i na czczo. Jest możliwe, aby jeść smaczne i satysfakcjonujące i nadal schudnąć.
Różne diety - to przede wszystkim oryginalny - terapeutyczne diety przez dłuższy czas i nie mogą siedzieć, bo na diecie organizm nie jest uzyskanie odpowiedniej liczby niezbędnych substancji.
Łącząc właściwego odżywiania z liczenia kalorii i utrzymanie równowagi białek, tłuszczów i węglowodanów (BZHU) - można schudnąć bez szkody dla organizmu.
I przejść do menu na cały dzień.
Na śniadanie, mam dziś do domu kanapki chleba razowego (70 g) z pastrami z kurczaka (75 g), mały Pomidorka dla nastroju (30 g) i dostać śniadanie dla zielonej herbaty 270 kcal.
I nie zapomnij o witaminy. Tymczasem bloee nadchodzi zimno sezonu.
Dziś świadomie mieliśmy śniadanie z małej kaloryczności, jak planowano, aby spróbować ponownie, aby ciasteczka piec nadal, nie tylko czekoladową babeczkę.
A jak nie próbować swoje dzieło? Pozostaje do przekąsek więcej kalorii - Postaram się, że dostać.
To jest czas na przekąskę, a ja po prostu przygotowany moje ciastko lub ciasto jeszcze raz, ale bardzo smaczne ciastko? Uznaję tylko przez cięcie).
I tak! Otrzymuję tekstury chciałem) Właśnie miałem wziąć mniej niż 20 g mąki. I dodał wiśnia do ciasta.
Snack - 100 g czekoladowe (o - krasnoludek wciąż) z zielonej herbaty - 170 kcal.
Poniedziałek - dzień gospodarcza - sprzątanie, gotowanie. Wciąż czeka na hydraulika, trzeba umieścić w strefie wznoszenia nowych dźwigów. Imagine deweloperzy umieścić wszystkie najtańszy i ma mnóstwo mieszkań zniszczonych. Tanie dźwigi i łzy zalały kilka pięter odpowiednio. To właśnie weekend zalane kolejnych sąsiadów. Zdecydowaliśmy się nie czekać do powodzi, a zmiana - zwłaszcza dłuższe warunki do wymiany były widoczne gołym okiem.
Więc jestem dzisiaj lepiej-spin. Biegnę do sklepu dla niektórych adapterów, które nie są dostarczane do kranu.
I to dobrze, że jestem w weekend dobrze wykonanej pracy i może sobie pozwolić na prace domowe.
Doskonały, gdy jest gotowe zupy na obiad.
Lagman 400 g, 20 g suchego makaronu na niego i odwrócił obiad tylko 230 kcal.
Przy tak niskiej kaloryczności kolacji, można sobie pozwolić po południu kolejną przekąskę.
I oczywiście, mogę pozwolić, zwłaszcza, że mam wszystko pasuje idealnie KBZHU.
Innym przodozgryz - 85 g czekolady krasnoludek - 140 kcal.
I kolację, a potem też był gotowy z dni wolnych - po prostu wspaniały.
250 g gryki z kurczaka i warzyw, przy kolacji z pomidorów i ogórka (60, i 40 g) - 315 kcal.
I jeszcze moje 200 kcal do 1300 kcal, a ja postanowiłem pić kwaśne mleko przed snem, że nie zostawili po sobie upiekłam chleb razowy.
200 g kwaśnego mleka - 140 kcal.
Wskutek tego dnia przyszedł na 1265 kcal. Zielona herbata i ciepły przegotowanej wody - moje jedyne napoje.
Napominalochka:
Przepis przydatna chleb razowy - Tutaj.
Przepis kurczaka pastrami - tutaj.
Przepis jest prosty pizzę na chleb pita - tutaj.
Przepis jest bardzo smaczne i delikatne ciasto czekoladowe - tutaj. A jeśli dodać mąki 20 g mniej - dostaniesz mokry strukturę brownie.
gryczana przepis rzemieślnicy - tutaj.
Przepis kurczaka Stozhkov z serem - Tutaj.👍
Nie zapomnij o pielęgnacji skóry - więcej tutaj.
❗ Dla tych właśnie zaczynają schudnąć na deficyt kalorii - będzie przydatny artykuł na ten link.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!