Pozdrowienia dla wszystkich dietetyków, którzy patrzyli na moim blogu.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili54kg.
Piątek - dzień wyjazdu ważenia.
Kto czyta uważnie - wiedział już wszystko.
Tak, moja waga na 11.10.2019 przedstawia się następująco:
Tydzień temu, ważył 78,9 kg. W efekcie, aż 800 minus Bardzo dobry pion do mnie teraz.
To wtedy zacznę myśleć, że będę musiał zawiesić skórę lekko zaostrzone, więc waga zaczyna iść jeszcze szybciej.
I tym szybciej waga idzie, tym bardziej konieczne jest, aby zwracać uwagę na skórę, bo nie mają czasu, aby nadrobić zaległości. I nie chcą widzieć w swoich fartuchach i żagli ze skóry. I cała rada (choć nie wiem jak bezpośrednim radą, po prostu podzielić się moim doświadczeniem), aby dbać o skórę natychmiast, i nie zostawiać go na później - mówią, najważniejsze, aby schudnąć szybko, ale traci na wadze, a potem myśleć o skórę. Jest już za późno!
W każdym razie, każdy dla siebie wybiera opcje. Może ktoś znacznie łatwiej schudnąć i zrobić operację usunięcia nadmiaru skóry?
I przejść do menu na cały dzień.
Dziś na śniadanie kanapkę mam na chleb pełnoziarnisty (45 g) z sera twarogowego (20 g) pasty rybne (40 g) i 35 g solonych Chum.
Śniadanie jest włączony 320 kcal.
Od soboty mamy zamiar udać się do Moskwy, aby wędrować po sklepach, aby zadzwonić na względne i trochę odpocząć, teraz muszę dokończyć wszystkich swoich momentach roboczych. Następnie ugotować coś smacznego gadżety jak dla krewnych.
Więc pracuję w trybie awaryjnym i przekąskę przy komputerze.
Na przodozgryz gruszki (180 g) i 20 g 75% gorzkiej czekolady.
przekąska na 180 kcal.
Wczoraj ugotowane warzyw zapiekanka z piersi kurczaka i teraz to wystarczy na kilka dni.
Zdecydowała dzisiaj na obiad jest gratin - 300g - 300 kcal.
Chociaż nie był to wybór, a wkrótce zrozumieć, dlaczego.
Godzinę po obiedzie, w pracy, piłem zielonej herbaty z datami 50 g - 140 g Terminy nie są zjadane od razu, rozciągnięty aż do wieczora, pili herbatę z nimi.
A na obiad miałem rosół z pszenicy durum Makaron.
Wahałem się, czy jem zupę na obiad, ale zdecydował, że lżejsze zupa jest tylko noc i zapiekanka z warzyw dobrze nasycić w porze lunchu i daje energię do wieczora.
Tak więc, obiad - rosół (350 g) i 50 g gotowych makaron z pszenicy twardej. Okazało się na obiad 300 kcal.
Dzień był na 1240 kcal.
I tu znów jestem na rozdrożu. Ważyć się i jestem szczęśliwy. Ale jest jedna rzecz. Gdy masa liści i idzie całkiem dobrze, nie zawsze mają czas, aby nadrobić zaległości ze skórą, aby być doskonały, a przynajmniej nie rzuca się w oczy.-
Ja kiedyś wspomniał, że myślał o przerwę, aby umożliwić organizmowi odpocząć i skórę aw międzyczasie dokręcić.
Ale poczucie, że miałem na jednym ramieniu siedzi mądrego Anya i mówi: „Stop, dać sobie przerwę i ciało „a drugi siedzi Anna-diabełka i powiedział:” hudey aż waga idzie, złapany płaskowyżu odpoczął”.
A ja złapany między dwoma pożarami nie może zdecydować.
Źródło zdjęcia - Yandex. zdjęcia
Napominalochka:
Dzisiaj chciałbym przypomnieć wam chleb przepis przepis wideo, aby wyraźniej. Byłem na siebie nie kupić chleb i piec się - dawno nie ma, dobrze trzymane w lodówce:
Przepis solone ryby użytecznego chleba - tutaj.
A może chcesz spróbować pastrami z kurczaka, która zastąpi wspaniałą kiełbasę i stać się Twoja ulubiona potrawa? przepis tutaj.
Jest czas na sałatki więcej kalorii niż warzywa. Spróbuj sałatkę ala Obzhorka. przepis - tutaj.
Pyszne śniadanie - jajecznica z chlebem pita - tutaj.
Dla Ciebie, zebrałem moje top śniadanie, posiłki i obiady.
I po raz kolejny przypomnieć pielęgnacja skóry w domu - to jest bardzo ważne dla utraty wagi!
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!