Pozdrowienia dla wszystkich dietetyków, którzy patrzyli na moim blogu.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili54kg.
Nie wiem jak wy, ale ja byłem wspaniały weekend. W końcu spoczął cały dzień (sobota) zapomniałem o pracy, nie są liczone żadnych kalorii i mieć dobry czas z rodziną.
A jak miło było iść do sklepu z ubraniami, jeśli wziąć rozmiar 48 - a on będzie tylko. Teraz jestem gotowy na zimę. Spokojnie kupić sobie rzeczy Essentials próbują dopóki nie wydawać pieniędzy na ubrania.
I po raz pierwszy od ponad półtora roku zjadłem kawałek tortu, przygotowanego przez PP nie recepty. Nie mogłem się oprzeć i nie starają się wspaniały tort czekoladowy, który jest przygotowany do naszego przyjazdu in-law.
W najbliższą sobotę w dniu załadunku nie udało mi się. I jestem coraz bardziej przekonany, że potrzebne są takie dni i żałuję, że na początkowym etapie drogi nie pozwalają sobie nawet oszukiwać mil (byłoby znacznie łatwiejsze psychologicznie i może uniknąć płacenia).
Niedziela Śniadanie I przeminęły, i jak mówią „drogiego -Rich”. Zdecydowaliśmy się na spacer, więc chodzić - nie często idzie razem.
Na śniadanie kanapki z razowego chleba (około 60 g) sera twarogowego (około 20 g) i solonego łososia (około 80 g).
Śniadanie odwrócił 360 kcal.
Zielona herbata nigdy nie zmieni to mój stały towarzysz.
Home poszedł bliżej do kolacji i zatrzymał się na rynku na Łosinka (Moskale z pewnością wiedzą o tym). A tam, w moim ulubionym mam kiosk, w końcu kupił sobie suszone owoce i orzechy.
Teraz jestem wyposażony mojego ulubionego mango suszone (ktoś zapytał krajami produkującymi - Wietnam) oraz na próbce pobranej suszonych żurawin. Od Cranberry Jestem również zachwycony - teraz będę go kupić, jeśli to możliwe. Co mango, żurawina nie są bardzo słodkie. Mango ma charakterystyczny smak i trochę kwaśne żurawiny.
W domu, mamy obiad - została odłożona rosół.
Do rosołu lunchu (300 g) z pszenicy twardej (50 g makaronu w postaci gotowego produktu) i 40 g mięsa kurczaka. To była zupa 20 g chleba razowego i 45 g pomidorów.
Lunch włączony 385 kcal.
I, oczywiście, skórę kurczaka, nie jeść.
Po obiedzie, zdjąłem z próbką herbaty z suszonych owoców: mango 20 g, 20 g żurawiny i 20 g suszonych owoców (co jest wyraźnie włączone gramów) z zielonym chaem- 160 kcal.
Zapomniałam powiedzieć o figi. Również na rozprawie wziąłem mini-figi, ale nie jest zadowolony, to nie będą kupować więcej, lepiej dłużej żurawiny następnym razem.
W innym było 15 g orzeszków dziennie - 80 kcal.
Z jakiegoś powodu, bardzo podobnie jak jaja. Organizm domagał białko brakuje mu?
Na kolację jajka smażone jajka z dwóch jaj (bardzo dawno nie natknąć jaj z dwóch żółtek - patrz zdjęcie) i 50 g ogórka.
Okazało się na obiad 290 kcal.
W sumie dzień Wpisałem 1275 kcal.
Piłem ich spożycie wody.
Od jutra, chcę zacząć mały eksperyment. Przyszło mi do głowy, że można spróbować dla skóry dokręcania kąpiel poprinimat z solą morską. Nie wiem, czy to pomaga mi, ale dlaczego nie spróbować?
Dial wrażenia, a potem powiedzieć - jest jakiś wynik.
Nabyłem również nowy sprzęt do ćwiczeń fizycznych w domu - gumę do fitness. Od dawna chciałem tego, ale ja popchnął cenę. Iw wielu ulubionego sklepu, widziałem to i tylko 99 rubli.
Teraz musimy znaleźć wideo z zestawem ćwiczeń z gumką, ale po przeprowadzeniu badań tych ćwiczeń I Wiem, mogę powiedzieć, że było o wiele wygodniejsze i bardziej efektywne niż gantelkami i pracuje więcej mięśni. Ogólnie rzecz biorąc, jestem zadowolony, będę robić.
A jak jesteś w ten weekend? Sezon wakacyjny się skończył, teraz można odpocząć. Możemy zorganizować dzień jak Ja zachowałem jedzenie grzech lub deficyt?
Napominalochka:
Dzisiaj chciałbym przypomnieć o swoich sprawdzonych receptur filmy solenia ryb - ryby solone sama jest o wiele tańsze niż zakup gotowych:
Przepis na chleb razowy - tutaj - proste i smaczne. Już nie kupić ich chleb i piec to sama.
Do przydatnych kanapki na pieczywie Proponuję spróbować pasztet z awokado i tuńczyka i Grzyb pasztet z serem.
Jeden z najlepszych opcji na śniadanie - placuszki jabłko-ser lub pieczone cheesecakes.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!