Pozdrowienia dla wszystkich dietetyków, którzy patrzyli na moim blogu.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili54kg.
Zima nadchodzi, niedługo Nowy Rok! Ja już marzę jak w poprzednich wakacji odwiedzić Plac Czerwony jak było ładne, jasne, kolorowe!
będzie można jeździć na łyżwach.
Myślę, że po raz pierwszy od długiego czasu oczekiwania na święta zimowych. Zrzucenia nadwagi, chcę więcej ruchu. A przede mną na ulicy trudno było jechać bez specjalnych potrzebach, a teraz nie pojechać do domu, jeśli nie ma wolnego czasu.
A ty już planują, jak spędzić święta noworoczne?
I mam dzisiaj na śniadanie kanapki z kiełbasą! Chciałem im wczoraj!
Ale jeden, kanapki nie są proste, a okoloPP - pełnoziarnisty chleb, kiełbasa i pierś kurczaka - wszystko domowej roboty, bez chemikaliów i zagrożeń.
Tak więc, na śniadanie kanapki chleba razowego (50 g) z kiełbasy z kurczaka (150 g) w Jasmine Green Tea -290 kcal.
I nie zapomnij Jestem witamin i omega-3.
Nie powinno być dużo tekstu o tym, jak miałem śniadanie o 7 rano, po 7-30 już w całej pracy przy komputerze, jak trudne dla mnie, jako nie wyspać jako popołudniowym ranię Oczy i zaciera wszystko, ale nadal trzeba poświęcić trochę czasu na blogu (w rzeczywistości dużo wspaniałych ludzi czeka lub nową retseptik czy tylko kolejny artykuł do przeczytania rozrywka). Ale przeciągnąć się do faktu, że barkach i każdy kto nie pokazują, że jest to trudne. Ale dużo tekstu nie będzie.
Chcę powiedzieć jedną rzecz. Jest tylko naszego życzenia nie, staramy się w każdy sposób, aby w naszym nieszczęściu nie może.
Dlatego ktoś wykonuje, i sprawia, a ktoś jest pokryta przez fakt, że zbyt nie byłby w stanie, gdyby nie praca na 10 godzin dziennie, rodzina, dzieci, lekcje gotowania, prania, czyszczenia i wszystko inne, co sprawia, że każda kobieta w naszym kraj. To wszystko.
Albo kto nie jest interesujące, aby przeczytać, jak ciężko jeden, prawda?
Pamiętaj, że w myśli na śniadanie było tylko 290 kalorii?
Więc mam smaczną przekąskę w pracy - 150 g PP achmy z zielonej herbaty - 275 kcal.
W porze lunchu, mam jeszcze moje ulubione klopsiki z kurczaka z serem, które gotowane brokuły z kalafiora.
Dobrze ugotowane, upuściła na patelnię mrożone warzywa, przykryć i poszedł do pracy, przyszedł po 7 minutach, dodawać i pieprzem solą, umieścić 10 g masła, przykryć i pozostawić na piecu (I tak aż do chłodzenia elektrycznego w dół, utrzymuje danie na ciepło lub lekko dogotavlivaet, bardzo wygodne, używam go jako mogu😂).
Obiad - 165 g klopsiki z kurczaka z serem i 200 g duszone warzywa - 300 kcal.
Jedną godzinę po kolacji wylewa zielonej herbaty z mlekiem (50 ml) i mierzy się 50 g suchego fig - 160 kcal.
Figi i herbata, a ja oddawałem się, by zakończyć wszystkie swoje chwile pracujących dla noutom.
Czasami praca tak otępiały, że wszystko jest zabawa rozprostować nogi. A teraz mam ulubionego Mey taśmę biznesowe, które dosłownie mnie zbawia. Kilka podejść na dzień 5 - 10 minut, a ja jestem z powrotem w biznesie.
Na obiad, miałem musiał dostać tłuszczu, więc jaj (2 jajka smażyć bez oleju na antyadhezyjną patelni) i pomidor (80 g) z sera twarogowego (20 g) i czosnku.
Kolacja włączony 260 kcal.
Ogółem na dzień - 1285 kcal. woda napój i zielona herbata.
Niedawno okazało się, że większość myje suszy się przed użyciem. Niektórzy nawet nasączone kilka razy, a ktoś z wrzącą wodą. I również, że suszone owoce powinny przynajmniej płukaniu ale teraz stało się i zalać wrzącej wody.
Ale pytanie, w obliczu innego.
Wszystko, co zostało opisane w komentarzach do artykułu opublikowane 16/10/2019 pozdrowienia suszone owoce na brud, kurz i tak dalej. Wszystko to ma również zastosowanie do orzechów i sprzedawane w postaci oczyszczonej.
I co z tego? Mycie orzechy?
Myjesz orzechy?
Jestem zdezorientowany, ponieważ, przyznaję, nie myla😱😱😱 zrobić.
Ale one są takie same, czyli brudny, a także suszone owoce i wie, gdzie leżał.
Kup nie tylko czyścić? Ale większość orzechy sprzedajemy tylko w postaci oczyszczonej.
Napominalochka:
Dziś przypominają filmy z przepisami rury z twarogiem i jabłkami - vkuuuuusnye:
Przepis kotlety z kurczaka z serem z dzisiejszym menu - tutaj.
Jest jeszcze squash w rozsądnych cenach, spróbuj squasha zapiekanka z serem i serem - przepis tutaj.
Przepis na gruszki, zapiekana z serem - tutajZapraszamy na deser smaczne i zdrowe.
przetargowe przepis jabłko-serowe pancakes - tutaj.
Przepis smażone jajka w chleb pita - tutaj.
Mini pizza ciasta sernik - jest to przydatne i smaczne, a dzieci będą zachwycone - przepis tutaj.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!