Oto rad dla wszystkich, którzy chcą schudnąć!
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili54kg.
Również zaatakować jesień bluesa, kiedy nie chcesz nic oprócz gorącej herbaty, ciastka i obejrzeć film pod kocem ciepłym?
Tutaj mam dziś nastroju. Ale od mojego dzieciństwa wiem magiczne słowo - „to jest konieczne”.
Musimy obudzić się wcześnie, zjeść śniadanie i obiad powinny być dobre (zasada ta weszła w moim życiu i pół roku temu, a ja mu powiedziałem nieubłaganie poniżej), mamy do pracy, nawet jeśli ona nie chce, bo jak miecz Damoklesa waży odpowiedzialny osób.
Tutaj nic nie mogę z nimi zrobić. Nawet podczas pracy w strukturach państwowych nigdy nie może odmówić komuś mówiąc - wszystko, co mam obiad lub dzień pracy się kończy, podobnie jak wielu moich kolegów i otshivali ludzi, którzy przyszli setki kilometrów do nas.
To sprawia mi jakość na pierwszym miejscu, aby rozwiązać wszystkie momenty pracy, ponieważ jest to konieczne, ponieważ odpowiedzialność.
Możliwe jest również, aby schudnąć, więc podszedł odpowiedzialnie, gdy zorientowali się, co było mi potrzebne, a co nie jest.
Ale dziś, nadal dał slabinu😂 - Planowane jaja w chleb pita na śniadanie, ale tylko gotowane jajka i zrobić kanapkę z faktu, że istnieją domy - szybciej i nie trzeba stać przy kuchence w godzinach porannych.
Śniadanie - dwa jajka, kanapki na cały chleb domowego (25 g) z sera twarogowego (15 g) i kawiorem karpia (25 g) i 30 g Ser Suluguni. Uwielbiam pić herbatę z serów.
Mam na śniadanie 400 kcal.
Praca została Percus twaróg gratin z cynamonem i jabłkiem - 200g - 200 kcal. W sam raz na dwa rozciągnięta naczyniu żaroodpornym.
A na obiad miałem zupa z dyni z serem. Okazuje się, że jestem dzisiaj przez cały dzień nie gotować i jeść, co było przygotowane wcześniej.
Miskę zupy 400g - 200 kcal.
Zupa, nawiasem mówiąc, jestem przygotowany po raz pierwszy. Dynie nie podoba, ale zupa wyszła doskonała.
Po obiedzie pracy pił Zielona herbata i czekolada wymaga korpus bezpośredni I (20 g 75% gorzkiej) - 105 kcal.
Na kolację, więc tylko musiałem gotować białko, a wybór padł na indyka w sosie curry.
A i indyka (100 g), - pozostałe fasoli (około 100 g) i trochę gryka (50 g).
Rezultatem jest tutaj prosto na królewską kolację 270 kcal.
W dzień to się stało 1175 kcal.
Ale mój obecny nastrój wieczoru mnie piec ciasteczka czekoladowe dla siebie. A teraz spróbujmy wszystko, co mi pozostało, i próbowała kawałku.
Wystarczy się 1200 -1230 kcal.
I trzymałem ją czeka za życzenia w odniesieniu do receptur wideo. Powiedz mi w komentarzach co recepty chcesz obejrzeć film.
Napominalochka:
Solanka niesprawiedliwie przeszedł swoją uwagę z grzybami i kapusta pekińska, więc postanowiłem przypomnieć przepis wideo:
A kto nie spróbował mini-pizza na teście twarogowego? Przydatne i najsmaczniejsze! przepis - tutaj.
Przepis squash zapiekanka z serem i serem - tutaj.
Przygotowałem dla was moje TOP śniadanie, posiłki i obiady W którym straciłem 54 kg i utraty wagi na.
Najważniejsze dla tych, którzy są dopiero na początku odchudzania na deficyt kalorii spakowałem tutaj.
Kwestia dotyczy wszystkich - skóry z utratą wagi. My Skin Care - tutaj. Jeśli właśnie zaczynasz aktywnie szukać skóry i schudnąć powoli, potem skóra zostaną dokręcone.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!