Pozdrowienia! Oto rad dla wszystkich, którzy chcą schudnąć! Wszystko dobroć i zrozumienie!
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili54kg.
Od piątku í profukali ważenia kontrolnego, a następnie w sobotę utretsa wcześnie prosto do odważników.
Co mogę powiedzieć. Waga 2 tygodnie jakoś idzie źle, ale wciąż.
A teraz waga pokazała mi 77,7 kg. Topory!
Cieszy mnie taki wynik, zwłaszcza, że nie jestem już w pośpiechu, aby schudnąć. Aktywnie zaangażowany w taśmie siłowni, choć chodzenie została zmniejszona, ponieważ więcej pracy. Plus wszystkie siły wysłane do pielęgnacji skóry nawet śladu nie było na utratę wagi.
Ale ulga rąk, który opracował już - bardzo mnie ucieszyło. Z hantle treningu dla mnie danym gorzej, ale ze szczęśliwym wstążki do zrobienia.
W sobotę mamy dużo planów. Mieliśmy jechać do Moskwy w interesach i przygotować do zimy dotyczące butów.
Mam czyszczone lekkie buty i postanowiliśmy spróbować buty zimowe. Mówię wam - to katastrofa.
Wyobraź sobie stare filmy, gdzie dziewczynka wskoczył tata buty plandeki i pół zanurzonych w nich), więc czułem się prawie tak dobrze, nosząc swoje stare buty. Nie mogę strzelać je rozpakować!
I wtedy dowiedziałem się o sklepie z tańszych analogi buty różnych firm w bardzo odpowiedniej cenie. I poszliśmy go szukać.
Tak, zdecydowałem się kupić buty zimowe, a nie buty. Po raz pierwszy. A kiedy to pójdzie na utrzymanie wagi, wtedy może i dobre rzeczy można kupić.
Wszystko reszta weekend i wyspać, a my będzie, jak zawsze z rana przed śniadaniem.
Na śniadanie, mam gorące kanapki: pieczywo pełnoziarniste (45), pastrami, Turcja (65 g), ser lekki (30 g). I placek dynia TEA (80 g).
Śniadanie jest włączony 400 kcal.
Wyjechaliśmy wcześnie, więc wrócił do domu późno, po prostu może mieć obiad.
Nie robi się mądry i po prostu ogrzewa się gryki (150 g wodzie) pastrami kurczaka (95 g) i plastry ogórka (100 g).
Lunch przyszedł 275 kcal.
Po godzinie po wypitej obiad herbaty z czekolady marchwi (45 g) i 1 feyhua e.
Wynik na przodozgryz 200 kcal.
Po południu, wciąż pamiętać, że mamy wolny dzień i postanowiliśmy zobaczyć nową serię o poważnej Czerkasowej, który właśnie wyszedł na pierwszym kanale. Udało nam się zobaczyć kilka serii.
Oglądaliśmy wszystkie elementy, począwszy Mosgaz. I cieszyć się show!
Na obiad, miałem sałatkę z ogórka (80 g), dwa jajka i warzywa, doprawione 40 g kremu.
Okazało się na obiad 240 kcal.
W ciągu dnia, nadal zjadł 25 g orzeszków ziemnych - 140 kcal.
Ostatni dzień - 1255 kcal.
B - 90 g, F - 50 g, U - 100 g
Dziś zobaczyłem, że woda jest źle i zielona herbata też. Jutro czeka na małych obrzęków. Dałem sobie słowo, jutro aktywnie wody pitnej i wydalać nadmiar płynu.
Było już po kolacji, miałem do pracy przy komputerze.
I muszę mieć nowe zdjęcia jak motivatsii👇👇👇
Napominalochka:
Dzisiaj chciałbym przypomnieć filmy przepis PP achmy:
Przepis domowej roboty chleb razowy - tutaj, Sam sklep chleb przez długi czas nie kupić.
Przepis pastrami z kurczaka, gdzie można gotować i indyka - tutaj - soczyste i delikatne.
Delikatne twaróg - jabłko w cieście - doskonałe śniadanie - tutaj.
Spróbuj bulgur z warzywami, należy cieszyć ciekawy orzechowy smak. przepis - tutaj.
momenty ✅Osnovnye dla tych, którzy dopiero zaczynają schudnąć na liczenie kalorii, zebrałem - tutaj.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!