Dzień dobry dla wszystkich i pyszna utrata wagi!
Tutaj dzielę się nie tylko swoim doświadczeniem z odchudzaniem (które odbyło się prawie online przed stali czytelnicy), ale także menu na dzień i przepisy na niskokaloryczne dania, które są zawarte w mojej diecie Harmonia.
Na przykład:
Chcę podzielić się z Wami przepisem na wspaniałą sałatkę z zielonymi warzywami i białkiem - idealną kolację.
Jest bardzo smaczny i satysfakcjonujący, a każde święto będzie ozdobione jasnym rodzajem sałatki.
✅ Składniki, które użyłam na 1 porcję sałatki na pełny obiad:
- Ser Adyghe - 100 g,
- krewetki - 100 (czysta waga),
- ogórek - 100 g,
- liście sałaty - 50 g,
- oliwa z oliwek - 5 g
- świeży czosnek - 1 ząbek,
- nasiona sezamu (opcjonalnie)
- sól, pieprz, suszony czosnek.
✅Gotowanie.
Pierwszym krokiem jest przygotowanie wszystkich produktów. Rozmroź i obierz krewetki, umyj i posiekaj warzywa.
Smażyć ser Adyghe z obu stron w kropli oleju, posypać solą, czarnym pieprzem i suszonym czosnkiem.
Wyjąć ser z patelni i pokroić w drobną kostkę.
Lekko podsmażyć czosnek w kropli oleju. Następnie dodaj do niego krewetki i smaż przez kilka minut na złoty kolor.
Nie zapomnij dodać trochę soli i pieprzu.
Tworzymy sałatkę.
Na porcjowanym talerzu ułożyć liście sałaty, następnie ogórek. Skrop oliwą z oliwek.
Na ogórku ułóż krewetki i ser.
Dodaj trochę soli i posyp sezamem, jeśli chcesz.
To wszystko - pyszna sałatka jest gotowa!
Smacznego!
Możesz obejrzeć przepis wideo:
KBZHU na całą porcję: K - 381, B - 39,2, F - 23,2, U - 3,3
Po prostu dzielę się swoim doświadczeniem z odchudzaniem, opowiadam o swoim menu i dzielę się przepisami z KBZHU, które sam rozważam. Nic i nikomu nie doradzam, zawsze zasięgam porady specjalistów.
✅ Możesz przejrzeć wiele innych przepisów w katalogu pod tym linkiem.