Pozdrowienia dla wszystkich dietetyków, którzy patrzyli na moim blogu.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili55kg.
Moje życie nie będzie takie samo.
I to musi zrozumieć każdego, kto stanął na drodze prawidłowego odżywiania i odchudzania na deficyt kalorii.
Wybór tylko dla nas. Być szczupły, zwinny, aktywny, pożegnać się z bandą owrzodzenia lub żal do siebie i zachęcić następny pie.
I dokonał wyboru. A fakt, że deficyt kalorii można zjeść pyszne, obfite i nadal schudnąć w tym samym czasie - to bajka!
Dziś jest mój śniadanie składało się z kanapką w regularnych chleba Darnitsky (35 g) z masłem (5 g) i karp kawioru (15 g) i 2 jajka kurze. Z pewnością nie bez kosztów śniadanie z zielonej herbaty, i nie zapomnieć o omega-3.
Śniadanie przyszedł na 315 kcal.
Tak aby dowiedzieć się, że wczoraj byłem trochę zniszczone i całkowicie zapomniał o tym, że skończyło moje domowe pieczywo pełnoziarniste. Byłem tak przyzwyczajeni do tego, że jest on zawsze w lodówce, który był dzisiaj bardzo zdenerwowany, nie znajdując go tam😂. Ale znalazłem pół butelki kwaśne mleko, chleb i tak będzie!
Nawet w lodówce znaleziono sałatki ryby z konserwy z tuńczyka, ogórki, kukurydza w puszce, które postanowiłem zjeść w przekąskę jak śniadanie było dość łatwe kalorii.
Snack - 150 g sałatki z 20 g 10% kremu - 170 kcal.
Wczoraj nawet udało się gotować zupy rybnej na głowach i pstrąga kucyk rzeki, który czekałem na ich los w zamrażarce.
Zupa okazała się prosta z małym ziemniakiem i bulgur.
Talerz zupy rybnej na kolację (400 g), 30 g chleba Darnitsky - 260 kcal.
Chleb pieczony ja nie, ale zaraz po obiedzie szybko ugniata i wstawić do piekarnika. Wyrabiania ciasta już trwa 5 minut na chleb ze mną! Obecnie rekord wcześniej było 7 minut👆.
A ja wciąż pochwalić ciebie! Wczoraj rano wyciąłem pigwy, zasypianie z cukrem i odstawić na sok. Mam zamiar zrobić dżem na próbnym pigwy z orzechami.
I jeszcze, późnym wieczorem, kiedy byłam małą ulgę (i to nie jest mała rola kanapki wieczorem z solonego karpia cięcia 😂 lub wydawało mi się), nadal gotować zacięcie. 2 był słoiki 700 g pigwy.
A teraz z herbatą Próbowałem varenitsa 30 g zielonej herbaty, zapisz go w KBZHU. 30 g dżemu -75 kcal. I mnie to wystarczy, aby poczuć smak i powiedzieć - Piłem herbatę z pysznym dżemem!
Pamiętam, jak w filmie „The Girls” główny bohater w bochenek otynkowane Varenka?
To, co kiedyś może. Żartowałem, więc nie mogłem, ale nie ograniczają się 30 g.Ale w czasie, aby jeść czekoladę z herbatą podczas pracy - może 100%, a teraz brakuje 20 gramów dziennie, a nawet każdy den😂!
nawyki żywieniowe są jeszcze zmienia, ale musimy wziąć się w dłoni, a należy pamiętać, że nie ma odwrotu.
A na kolację mam 130 gramów gotowanej kaszy gryczanej i nagle znalazł się w kiełbasą zamrażalnik kurczaka. Ja nawet nie pamiętam, jak i co do przygotowania, ale dobrze utrzymane KBZHU w SIT 30! I kiełbasa fry w nonstick patelni bez oleju, dodając wody. A może to nie jest kiełbasa? E nazywa nie wiem. pierś z kurczaka Lala? To nie ma znaczenia, najważniejsze, że było pyszne, prawda?
Obiad przyszedł 350 kcal.
Ponadto, w ciągu dnia jedli 25 g suszonego mango zielonej herbaty, herbaty i mleka dodaje się topił się (100 g w sumie). nadal jest 120 kcal.
W końcu, dzień był na 1290 kcal.
Dzisiaj, bardziej wypoczęty i doszedł do siebie. Wszystkie takie same, to pogoda i zmęczenie niska. Im więcej tym lepiej odpocząć czuję.
Napominalochka.
Z jakiegoś powodu, chciałem przypomnieć wam dzisiaj videoretsept shawarma:
Chcę przypomnieć Ci recepty Pate kanapki - Grzyb pasztet i wklej awokado i tuńczyka.
I idę przez zupy: zupa ser, Lagman, groszku z wędzonym smaku,
Nie miałem PP samsy. Próbowano go?
Niskokaloryczny przepis na przepyszne tiramisu - tutaj.
A są tacy, którzy nie próbowali upiec domowe pieczywo pełnoziarniste? retseptik tutaj.
Wszystkie dietetyków boją się dostać rozciągniętej skóry. Aby tego uniknąć - Zadbaj o skórę od pierwszego kroku w utracie wagi. Jak dbać? ty tutaj.
A dla tych, którzy dopiero stawia pierwsze kroki na drodze do utraty wagi zebrał rozjaśnienia dla początkujących tutaj.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!