🍒30.03.2021
Życzę miłego dnia i dobrego humoru!
Co zawsze odpycha nas od diety, nie przeszkadza nam w osiągnięciu efektów? Zasadniczo - to niechęć do znoszenia głodu, surowe ograniczenia i bezsmakowe jedzenie.
Aby schudnąć, nie musisz jeść wiader sałatki, popijać je kefirem i współczuć sobie. Jest metoda bardziej kamforowa, która zajmie 15 minut twojego dnia, ale w końcu da ci znacznie więcej niż te 15 minut.
Jedynym sposobem, który pomógł mi schudnąć, było liczenie kalorii i BJU:
Podobnie jak wielu, myślałem, że utratę wagi można osiągnąć tylko poprzez zamknięcie ust i praktycznie głodzenie się. Właśnie to zrobiłem. Mój rekord to tygodniowy strajk głodowy na wodzie, a następnie pozostawienie strajku głodowego na kolejny tydzień ze stopniowym dodawaniem pożywienia. Do czego to wszystko doprowadziło? Przede wszystkim do problemów z przewodem pokarmowym. A to, że ciężar wracał jeszcze szybciej, niż odchodził, nie ma co mówić - wszyscy rozumieją.
Gdy tylko wrócimy z kolejnej diety do naszej zwykłej diety, zwracamy nadwagę. Jeśli Twoja dieta doprowadziła do nadwagi, logiczne jest, że powrót do niej przywróci nadwagę. Jeśli dzieje się to na bieżąco, to musisz radykalnie zmienić dietę, poszukać pożywienia, którego zawsze możesz się trzymać. W przeciwnym razie będzie biegał w kółko.
Było to dla mnie dziwne i jednocześnie radosne odkrycie: jem, ale waga znika. Gdyby mi się to nie przytrafiło, nigdy bym w to nie uwierzył. Ale to nie był sen, a moja waga topniała, a ja leciałem z powodu lekkości, którą znalazłem.
A wszystko dzięki obliczeniom KBZHU.
Życzę wszystkim, którzy chcą schudnąć, aby spełnić swoje marzenie własnymi rękami, przy odrobinie cierpliwości, uważności i dyscypliny. W końcu możesz wyszczuplić się cudownie, wygodnie, bez głodu!
Na końcu artykułu, dla przypomnienia, znajduje się kilka przydatnych linków dla początkujących, w których szczegółowo opisano ważne punkty - spójrz.
Podam przykład mojego menu na liczenie kalorii i bju. Moje menu jest teraz bardziej ukierunkowane na utrzymanie wagi, ponieważ przechodzę od deficytu kalorii do normy.
⛔Cytuję swoje menu tylko jako przykład żywienia opartego na liczeniu KBZhU, ponieważ kaloryczność jest indywidualna i każdy z nas ma swój własny, a także deficyt kaloryczny.
Aby sporządzić indywidualne menu, skontaktuj się ze specjalistami.
Śniadanie - naleśnik ryżowy z soloną w domu czerwoną rybą (85 g), twarożkiem (25 g) i sałatą (aż 30 g).
Placek ryżowy upieczono z 1 jajka, 20 g pełnoziarnistej mąki ryżowej, 40 g jogurtu klasycznego, szczypty soli i proszku do pieczenia.
Okazało się, że śniadanie 460 kcal.
Naleśnik na jogurcie okazał się na tyle pachnący i smaczny, że postanowiłam upiec naleśniki domowe na jogurcie jako deser na herbatę. A jutro zjemy coś na śniadanie.
Moją przekąską były owoce: 230 g gruszki i 100 g jabłka. Długo jadłem w pracy.
Wyszła przekąska 145 kcal.
Zjadłam obiad z zupą szczawiową na bulionie wołowym (450 g, zawsze mam zupę z mięsem) z kromką pełnoziarnistego chleba (25 g) i 50 g pasztetu z kurczaka. Do zupy wrzucam 40 g kwaśnej śmietany 15%.
Wyszedłem na lunch 385 kcal.
Mój wczesny obiad - 150 g gotowanej kaszy gryczanej, 200 g kulek mięsnych w białym sosie, 150 g warzyw.
Stało się 480 kcal.
Na 3 godziny przed snem piłem herbatę z 50 g sera Adyghe - 130 kcal.
Wynik mojego dnia to 1600 kcal. B - 94, F - 75, U - 131.
Ciągle pytasz, gdzie jest Buska, dlaczego nie ma zdjęcia Busyandry. Dlaczego tak myślisz? Obawiam się! Boję się już zrobić jej zdjęcie. Jak tylko podchodzę do niej z telefonem, widzę taki wygląd:
Wszystko pyszne i wygodne odchudzanie i utrzymanie wagi! I miłego dnia!
Przypomnienie.
Przepis wideo na bryłki i przepis wideo na sałatkę z kalmarem:
📌Łóżeczko dla początkujących, aby schudnąć- główne punkty, od których musisz zacząć swoją podróż.
❗Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skóry podczas utraty wagi.
Jak obliczyć zawartość kalorii w gotowanej potrawie.
🔥Pomagamy skórze napinać się podczas odchudzania.
Główne błędy związane z używaniem licznika kalorii.
Po prostu dzielę się swoim doświadczeniem z odchudzaniem, opowiadam o swoim menu i dzielę się przepisami z KBZHU, które sam rozważam. Nic i nikomu nie doradzam, zawsze zasięgam porady specjalistów.