🍒29.03.2021.
Życzę miłego dnia i dobrego humoru!
Czasami czuję się zniechęcony i nie wiem, co robić.
I nie jest to związane z utratą wagi i już utrzymywaniem wagi, nie z tym, że ciężko i głodnym było mi schudnąć, a teraz ciężko jest utrzymać wynik. Nie. Łatwo mi utrzymać wagę, a czasem nawet nie wiem, co jeszcze jeść, żeby nie lekceważyć spożycia kalorii, które teraz spożywam.
I dość łatwo schudłam, chociaż popełniałam błędy, które mogły prowadzić do awarii (nie doceniłam spożycia kalorii, ale poprawiłam się i poszłam na ścieżkę zwiększania kaloryczności w codziennej diecie).
I moje ręce opadają, gdy widzę te komentarze:
I ta osoba pisze podobnie pod artykułem, w którym już po raz tysięczny mówię, że nie da się lekceważyć kaloryczności diety, że jeśli chcemy schudnąć odżywcza, nie głodna, bez załamań, wygodna - potrzebujemy minimum 15% deficytu kalorii i żeby nie lekceważyć diety na 1000-1200 kcal
Ale mężczyzna zobaczył w mojej diecie wiadra sałatki i szklankę kefiru. W mojej diecie! W którym teraz jest około 1600 kcal i nie ma w ogóle kefiru, a ja nigdy nie wspinałem się do wiadra sałatki. Moje menu jest zupełnie inne i każdego dnia mówię dokładnie odwrotnie.
Ale nie, są tacy, którzy nawet nie zadają sobie trudu, aby przeczytać choćby część informacji, ponieważ pilnie muszą wyrazić swoje „Fu”.
A przecież to uczy - co powinni zrozumieć ci, którzy tracą na wadze, a ona sama nawet nie próbowała zrozumieć przynajmniej czegoś.
Dziś chcę powiedzieć jedno: pomyśl, przeczytaj, przeanalizuj, a wtedy odniesiesz sukces.
A jako przykład menu na obliczenie KBZHU podam moją dietę.
⛔Cytuję swoje menu tylko jako przykład żywienia opartego na liczeniu KBZhU, ponieważ kaloryczność jest indywidualna i każdy z nas ma swój własny, a także deficyt kaloryczny.
Aby sporządzić indywidualne menu, skontaktuj się ze specjalistami.
O dziwo nie mam jabłka i wiadra sałatki na śniadanie, a nie mam kefiru, a także w kolejnych posiłkach.
Mam kanapki na śniadanie! Dziwne, prawda? I przez całą utratę wagi ciągle jadłem kanapki i nie przeszkadzały mi one w utracie wagi, chociaż było wielu „specjalistów od kanapek i odchudzania” i przepowiedzieli mi, że na takim menu nigdy nie będę tracić na wadze.
Nie wiem, jak sobie radzą ci specjaliści, ale nic mi nie jest.
A więc moje śniadanie to kanapki na pieczywie pełnoziarnistym (65 g) z masłem (15 g) i soloną w domu rybą (85 g). Nawet nie policzyłem sałaty.
Śniadanie - 470 kcal.
Na przekąskę miałem gruszkę (230 g) i sai z piankami (30 g).
Wyszła przekąska 210 kcal.
Na obiad gotowałam zupę szczawiową. Latem zamknąłem szczaw w słoikach i właśnie przypomniałem sobie mój przedmiot. Jest już wiosna i nigdy nie gotowaliśmy zupy szczawiowej z pustaków. Poprawione, ugotowane.
Mój obiad to zupa szczawiowa z rosołem wołowym z mięsem (450 g) z 40 g kwaśnej śmietany i kromką pełnoziarnistego chleba.
Kolacja poszła dalej 285 kcal
Wieczorem ugotowałam obiad - kulki mięsne w białym sosie i gotowaną kaszę gryczaną na przystawkę. Zobaczyłem, że jest czas, szybko wymieszałem ciasto twarogowe i zrobiłem koszyczki z gruszkami.
Mój obiad to 120 g kaszy gryczanej, 150 g kulek mięsnych w sosie i 100 g warzyw.
W sumie wyszło na obiad 365 kcal.
3 godziny przed snem zjadłem 130 g koszy z gruszką - 270 kcal.
Wynik dnia to 1595 kcal. B - 83, F - 68, U - 160. Pamiętaj, aby pić ilość wody, wykonywać zwykłe ćwiczenia.
Niedawno rekordzistka utraty wagi, Nadieżda, stała się dość kontrowersyjnym tematem pobierania, oszukiwania, dużej ilości wypieków i różnych słodyczy dla dziewcząt w aktywnym etapie utraty wagi.
Nie sądziłem, że poruszę tę kwestię w artykule, ale potem przeczytałem komentarze i postanowiłem wyrazić swoją opinię. W końcu każdy z nas ma prawo do własnego zdania, prawda?
Ale dostałem tyle listów, że umieściłem je w osobnym artykule, który ukaże się jutro rano.
Pyszna i wygodna utrata wagi dla każdego!
Przypomnienie.
Przepis wideo na chaczapuri na cieście twarogowym i przepis wideo na naleśniki z kurczaka:
📌 Łóżeczko dla początkujących, aby schudnąć - główne punkty, od których musisz rozpocząć swoją podróż.
❗ Katalog linki do przepisów.
Ochrona skóry podczas utraty wagi.
Jak obliczyć zawartość kalorii w gotowanej potrawie.
🔥 Pomagamy skórze napinać się podczas odchudzania.
Główne błędy związane z używaniem licznika kalorii.
Po prostu dzielę się swoim doświadczeniem z odchudzaniem, opowiadam o swoim menu i dzielę się przepisami z KBZHU, które sam rozważam. Nic i nikomu nie doradzam, zawsze zasięgam porady specjalistów.