🍒22.06.2020.
Miłego dnia i pysznej utraty wagi!
Jak widzę, wielu osobom bardzo trudno jest zaprzyjaźnić się z myślą, że można schudnąć bez głodu.
Można schudnąć bez karania się mdłym i niesmacznym jedzeniem.
Zgadzam się, życie stanie się piękniejsze, jeśli zrozumiesz, że łagodniejszymi metodami możesz pozbyć się nadwagi, która przynosi wiele problemów zarówno zdrowotnych, jak i społecznych.
W sumie musisz kontrolować swoją dietę, przestawić się na mniej wysokokaloryczne potrawy, a także gotować nie tak jak kiedyś, smażąc oleje w morzu, ale znaleźć sposoby na przetwarzanie żywności, która jest dla Ciebie odpowiednia. Na przykład bardzo lubię piec wszystko - oszczędza to czas i okazuje się smaczne.
Jak kontrolujesz swoją dietę?
Bardzo proste, szczególnie w naszych czasach wszechmocnych smartfonów. Pobierz dowolny licznik kalorii, zapisuj wszystkie posiłki, które spożywasz i nie przekraczaj liczby kalorii, których potrzebujesz dziennie.
Ale jeśli chcesz głodować, załamać się, rekrutować od nowa - nie nalegam😉 - kontynuuj.
Przejdę do menu dnia i powiem ci, jak minął mój poniedziałek.
Śniadanie dzisiaj - dwa jajka na twardo (po 60 g, w końcu podzieliłem 1 połowę jajka) i dwa pieczywo gryczane (30 g) z topionym serem (60 g) i listkiem rukoli.
Okazało się, że śniadanie 410 kcal.
Więc dziś wstałem wcześnie, żeby mieć więcej czasu, ale cały dzień jak wiewiórka na kole. I jeszcze sporo pracy do zrobienia, a po weekendzie posprzątać mieszkanie, pobiec do sklepu i iść po zamówione produkty w określonym czasie.
Zauważyłem, że jak w weekendy odpoczywam, spaceruję i praktycznie nie zwracam uwagi na pracę - do poniedziałku gromadzi się u mnie jak śnieżka.
Było cudownie jesienią i zimą, rozdzielałem pracę w weekendy, ale latem chcę pospacerować. Musimy nadrobić zaległości od poniedziałku.
Dziś na perkusję chciałam sałatkę warzywną z serem feta.
Po usunięciu i zakończeniu wszystkich prac domowych szybko przygotowałam sobie sałatkę.
Ogórek - 110g, Rzodkiew - 70g, Feta - 40g i kropla oliwy - 240 kcal.
Po ugryzieniu podszedłem do komputera. Przed obiadem było jeszcze dużo pracy, a po obiedzie musiałem przez kilka dni przygotowywać jedzenie, żeby później nie rozpraszało mnie gotowanie.
Dobrze, że był jeszcze rosół z kurczaka, który gotowałam w weekend i nie trzeba było się zastanawiać, co zjeść na obiad.
Obiad - 400 g bulionu drobiowego i 100 g gotowanego wermiszelu.
Okazało się, że obiad za 240 kcal.
Po obiedzie pobiegłem do sklepu i zabrałem zamówione warzywa i owoce.
Dzisiaj chciałem coś upiec z truskawkami, ale byłem zajęty w kuchni gotowaniem ryb na obiad dla siebie i rodzina, przystawka, a także pieczona cukinia z piersią z kurczaka, zobaczyłam, że nie mam czasu upiec pysznego na herbatę. Ale na pewno przygotowywałem jedzenie przez kilka dni.
No dobrze, zwłaszcza, że nie chciałem nic robić, a gdy brakuje chęci i nastroju, lepiej nie zajmować się pieczeniem.
Tak, a wieczorem musiałem jeszcze trochę majstrować przy komputerze - przed pracą muszę zrobić sobie przerwę, żeby zebrać myśli.
Na obiad zjadłem 150 gramów ugotowanych ziemniaków i 200 gramów dorsza duszonego w śmietanie z pomidorami i przyprawami.
Obiad - 335 kcal.
Jemy obiad wcześnie, o godzinie 17:00. Dlatego na 3 godziny przed snem pozwalam sobie zjeść coś innego.
Dziś - są to jagody 400 g - 175 kcal
W rezultacie dzień poszedł do 1400 kcal.
Wypiłem dzisiaj około 3 litrów wody. Nie mogę sobie nawet wyobrazić, jak to się skończy😂.
Wcześniej w ogóle nie piłem wody, pomyślałem wystarczająco i słodką herbatę. A moje nogi zawsze były spuchnięte. Co możemy powiedzieć o upale. W upale moje kostki były jak u słonia.
A teraz spokojnie piję wodę, o godzinie 15 wypiłem już 2 litry wody: rano na czczo szklankę wody, potem przed każdym posiłkiem szklankę. I mam 1,5 litrową butelkę wody na stole obok mnie, kiedy pracuję przy komputerze. Woda jest zawsze na naszych oczach - widziałem i piłem.
Jak się masz z wodą? Czy przyzwyczajasz się do picia tego po cichu? Albo nic?
Miłego dnia!
Przypomnienie.
Przepis wideo na czekoladowe ciasto owsiane:
Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem ci od czego zacząć.
❗❗❗Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
Przepis na sorbet jagodowy.
Przepis na twarożek z brzoskwiniami.
Przepis na ciasto z galaretką truskawkową.