Pozdrowienia dla wszystkich dietetyków, którzy patrzyli na moim blogu.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili56kg.
Wczoraj na dziedzińcu naszej LCD ubrane choinki.
Nie mogę dłużej znieść! Chciałem zrobić motyw noworoczne na zdjęciach na 1 grudnia, ale to drzewo w podwórzu mnie prześladuje.
Teraz mam bloga „wakacje przychodzi do nas!” Mam nadzieję, że ten mały kawałek biżuterii i przyniesiesz miły oczekiwaniu na Nowy Rok i będą cieszyć oko.
Oczekiwanie na święta Nowego Roku są o wiele ładniejszy, moim zdaniem, niż święta, który pływa szybko i cicho.
Na śniadanie dziś zjadłam 2 jajka i chleb na kanapkę Darnytskyi (40 g) z masłem (3 g) i osolonej Chum (40 g). I oczywiście, zielona herbata.
Śniadanie jest włączony 350 kcal.
Dziś, wiele czasu spędzanego przy komputerze, czytanie komentarz do mojego artykułu (to prosto płacz -shower została skumulowana) i reaguje na nich. Cała praca stała, dobrze, dobrze, wszystko mają czas, nie po raz pierwszy).
Jak również wszystkie takie same, że tak wielu z adekwatne, zrozumienia, pozytywnych ludzi.
Dziękuję wszystkim bardzo za wsparcie po raz kolejny. Może ktoś nie odpowiedział, że bardzo trudno jest śledzić wszystkie komentarze, kiedy tak wielu z nich!
Najważniejsze - razem jesteśmy silni i zdolni do wszystkiego, w tym pyszne stroynet i osiągnąć swoje cele bez względu na wszystko.
Na podwieczorek przed obiadem dzisiaj, chciałem coś kwaśnego mleka. Ostatnio mamy w lodówce zawsze jest dostarczanie jogurtu. Kupić od 3 butelki, albo może być nawet bez niego).
Poczucie, że dużo abonentów żyć ze mną w tej samej LCD i nie jest rozpoznawany. Po artykułach o skrzepu serowego jogurtu - jogurt zaczęły znikać z półek naszej magnes! Zbieg okoliczności?). Żartuję, oczywiście. Ale jogurt zaczęły znikać!
Snack - 200 ml jogurtu - 115 kcal.
Dzisiaj na lunch łososia, że rolki (100 g), gotowanych ziemniaków (180 g) i kilku świeżych owoców.
I dostać się na kolację 280 kcal.
Rolls przepisu, należy podzielić się z Państwem wkrótce.
A po kolacji, wziął zielonej herbaty z miską orzeszki z suszonych owoców i poszedł do pracy, aby zrekompensować fakt, że nie miał czasu przed obiadem.
Orzeszki ziemne (20 g) i suszone żurawiny (35 g) - 230 kcal.
Dziś po południu i był w stanie wybrać się na spacer w jednym iść na zakupy Essentials. Albo raczej miałem w zapasie, ale łączy je z odrobiną spacer.
Na obiad, nie ma po prostu pierś z kurczaka smażone w nonstick patelni bez oleju w przyprawach. Niedawno, chciałbym dodać chmielu suneli. Do sałatki piersi, ubrany z kwaśną śmietaną.
Okazało się na obiad 280 kcal.
W końcu, dzień był na 1255 kalorii.
Każdego dnia staram się pić szybkość wody, która wynosi około 30 ml na kilogram masy ciała. Pij wodę na czczo w godzinach porannych, a następnie przed każdym posiłkiem w ciągu 15 minut. A później w ciągu dnia w razie potrzeby.
Wcześniej pragną pić wody nie powstać, a teraz ciało jest wykorzystywane do samo zadawanie wodą.
Przypomnę, że z wykonywania chodzę i ćwiczenia w domu - w przysiadzie, Mahi, Pasek oraz ostatnio bardzo podoba mi trening z zespołem fitness, które wymieniłem hantle.
Napominalochka.
Dzisiaj ty napominalochke bułki videoretsept kurczaka z ziołami i czosnkiem i piersi z kurczaka w sosie śmietanowym:
Domowe pieczywo pełnoziarniste - jest to niezbędne dla nas wszystkich SLOW / węglowodany złożone. Przepis na chleb, który piekę się stale - tutaj.
Najlepszym substytutem kiełbasy i półfabrykatów na użyteczną hlebushek - to pastrami kurczaka, Soczyste i delikatne.
Pies - grzyb lub Awokado z tuńczyka w puszkach.
desery PP i pieczenia (niskokaloryczna):
tiramisu,
Twaróg zapiekanka z jabłkiem i cynamonem,
twaróg sernik z jagodami,
ciasteczka owsiane,
pieczone cheesecakes.
Przepis solone ryby na Nowy Rok - tutaj.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!