Jak często, przeglądając różne zalecenia dietetyków dotyczące prawidłowego odżywiania, zdałem sobie sprawę, że wszystkie rady, które są przekazywane szerokiemu gronu odbiorców, w ogóle mi nie odpowiadają. Rano nie mogę zjeść kilku jajek, a jeśli do tego zestawu dodam również grejpfruta, żołądek będzie mnie po prostu boleć, więc wybrałam dla siebie inną ścieżkę. Śniadanie powinno być zdrowe, ale nie tak satysfakcjonujące, jak się sugeruje. Może komuś moja propozycja nie przypadnie do gustu, a może kogoś zainteresują proste i obfite kanapki.
Do przygotowania śniadania będziesz potrzebować:
opcja 1
- Awokado - połowa owocu
- Twarożek 5% - 50-70g.
- Czosnek (opcjonalnie) kilka goździków
- Zieloni (mam koperek)
- Pomidor - 0,5 szt.
- Chleb pełnoziarnisty - 2 sztuki
- Sól
Włóż twarożek i drobno posiekane warzywa do miski sałatkowej
Wyciśnij czosnek. Sól dla smaku
Awokado obrać i pokroić w plasterki. Kroimy również pomidora.
Rozłóż twaróg na chlebie grubą warstwą.
Na wierzch ułóż awokado i pomidory.
Opcja 2 :
W tej opcji nie będziesz potrzebować chleba.
Pomidora pokroić w plasterki, na wierzch ułożyć twarożek z ziołami i posypać drobno pokrojonym awokado.
Jeśli owoc jest miękki, zetrzyj go widelcem. W ten sposób smakuje jeszcze lepiej.
To wszystko! Gotowe jutro! Bon Appetit wszyscy!