Pozdrowienia! Tutaj jesteśmy zadowoleni, że wszyscy, którzy chcą schudnąć.
Jej kanał w Internecie, prawie przejść przez proces odchudzania, wymiany doświadczeń i receptur potraw niskokalorycznych. Wszystkie posiłki są wliczone w mojej diecie, a ja z nimi pochylić. Smaczne, obfite i bez zakłóceń.
Wielu przybyszów, więc przejdźmy zapoznać:
Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili57kg.
Jest taki niesamowity czas - koncepcja żywienia na każdego. Nie tylko przyniósł mu przez wiele lat. Dla kogoś, jeśli jeść ziemniaków i bananów - wszystko, nie jesteś na PCB.
Pierwszy prawidłowe odżywianie - zrównoważona dieta z naturalnych i wysokiej jakości produktów, które spełniają wszystkie potrzeby ciała i przechodzą na jego korzyść.
Ale wszystko inne - to narośla i interpretacja tych fragmentów z różnych diet i systemów żywności stara się zawrzeć w pojęciu prawidłowego odżywiania.
I z pewnością nie jesteśmy utraty wagi przez fakt, że zaczynają się prawidłowo odżywiać, wysokiej jakości produktów i użyteczne. Mamy schudnąć przez fakt, że obniżonej kaloryczności te potrawy, które jemy.
Jedyną rzeczą, która działa do odchudzania - to deficyt kalorii.
I jak je utworzyć - sztywnej diety, różnych systemów i zbilansowaną dietę, aby spotkać się z równowagi białek, tłuszczów i węglowodanów - to jest do wyboru dla każdego z nas.
Przeszedłem przez wiele diet, ale tylko deficyt kalorii i równoważenia BZHU dał mi wyniki, które mam w tej chwili.
Wczoraj byliśmy w podróży służbowej w Moskwie z krewnych miejskich. Zgodnie z jedzeniem, ja szczególnie nie przeszkadza i zjadł węglowodanów w sobotę bardziej niż kiedykolwiek - jest dla organizmu wstrząsnąć.
Nie odsunął się od zimna i tak zmęczony wróciłem do domu po prostu położyć oglądać show. Więcej niż tydzień I został znokautowany reżimu, który miał wpływ na masę, jeden tydzień nie ma zmian na lepsze.
I po rozmowie z rodziną, ja straciłam głos całkowicie i może teraz mówić tylko szeptem. Tu jest mój szczęśliwy, ani nikt ich nie dotykać.
W niedzielę, nie został nawet dopuszczony do sklepu, ale podoba mi się iść do wyboru produktów.
A kto lepiej niż pani wie, że musi kupić iw jakich ilościach. I zawsze to samo, wszyscy źle, nie przyniósł cytryny lub nie chleb. Konieczne jest, aby radować się, że pomaga. Jestem tutaj szczęśliwy. A ty?)
Niedziela śniadanie - kanapki na chleb razowy (45g) z masłem (mniej niż 10g) i różowego łososia (40 g) i zielonej herbaty.
Śniadanie po prostu włączone 230 kcal.
Ale nie czekać 11 godzin i jedną godzinę po śniadaniu ważył się w dniu owoce i jeść je do woli.
Na wystający Feijoa 100 g, 200 g Persimmon - 185 kcal.
Dzisiaj mylić galarecie sandacz, zdjął dla Ciebie videoretsept. Jutro zobaczymy, co mam. Z nadzieniem, jak w galarecie zawsze jest chwila „twardnieje, czy nie.”
Tutaj podczas przygotowywania aspic - zjadłam wszystkie owoce. Na wysokości Persimmon sezonu i feijoa - muszą być używane, cena jest całkiem do przyjęcia na rynku.
Obiad - 100 g, gotowany gryka 130 g udka kurcząt (80 g mięsa), marchew koreański (30 g) i 40 g warzyw (pomidor, ogórek).
Podudzie piec, wstępnie marynowane przez 20 minut w soli, pieprz i suchego czosnku. I żaden z oliwek.
obiad - 300 kcal.
Na obiad - pierś z kurczaka z kością (180 g), jest jeszcze w piątek wieczorem, kiedy upiec kurczaka na obiad dla całej rodziny. I sałatka z kapusty pekińskiej, ubrany z kwaśną śmietaną.
Kolacja włączony 270 kcal.
W ciągu dnia, jeszcze zjadłem 25 g orzeszków ziemnych i 25 g suszone żurawiny - 215 kcal.
Dzień, w którym zgromadził 1200 kcal.
Napominalochka.
Dla was dzisiaj videoretsepty kiełbasa kurczak i delikatne jabłko-serowe placuszki:
Wybór na Nowy Rok:
- przekąski,
- sałatki,
- gorące posiłki.
Przepis PP achmy - inny niż obfite i pyszne śniadanie - tutaj.
Receptura dla bananów owsiane ciasta - tutaj - doskonały zamiennik płatków owsianych na śniadanie.
Grzyb pasztet i Pasztet z awokado z tuńczyka w puszkach.
Przepis wspaniały bułki ser z czosnkiem - tutaj.
Delikatna niskokaloryczny przepis tiramisu - tutaj.
Przepis światło sałatka z kapusty pekińskiej - tutaj.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!