Pozdrowienia dla wszystkich dietetyków, którzy patrzyli na moim blogu.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili57kg.
Chcę jak najwięcej dla dziewczynek i chłopców motywować (zbyt), którzy cierpią, jak kiedyś, starając się diety na dietę. Osiąganie wyników i tracąc go, zyskując więcej dodatkowych kilogramów. I ile razy jesteśmy na ścisłych dietach sfrustrowany? Ile razy wyrzucał się do wszystkich jego zatorów lodowych, gdy głodówek?
Odkąd przeniósł się do odpowiedniej diety (lub, jak mówią o PP) był rok i 7 miesięcy. Podczas tego czasu mi zostało z 57 nadwagą, naedennymi używając tylko takich zakłóceń po dietach i niekontrolowanego jedzenia. I nie uwierzysz, ale nie miałem jedną awarię w tym czasie!
To jest dobre i liczenia kalorii i utrzymanie deficytu kalorii dziennej wartości. Tylko 15-20% deficytu, a my schudnąć, ale nadal są smaczne i satysfakcjonujące. A jeśli chcesz coś specjalnego, coś kilka razy w miesiącu, można sobie pozwolić, a dzień pobrania lub po prostu chitmil (jeden posiłek, który nie liczyć kalorii i jeść nawet ciasto, chociaż hamburger).
Tak, ten proces nie jest tak szybki w 2 tygodnie do Nowego Roku nie jest pohudeem 50 kilogram (ale nadal wierzę takie połączenia?).
Jednak proces ten jest wygodny i dobry wynik, a głównym organizm przyzwyczaja się do nowej wagi do reżimu moc, mniej szkodliwe i bardziej zdrowej żywności, a zatem mniej prawdopodobne, aby odzyskać wszystkie ich wyrzucić waga.
✅Odnako musi pamiętać, że zmniejszenie masy ciała, wrócić do dawnego życia nie będzie. Odżywianie i należy zachować ostrożność, aby nie przejadać, aby być szczupła.
Przejdź do menu.
Na śniadanie - dwa jajka i kanapki z jajkiem na chleb razowy (40 g), różowy łosoś solone (60 g). Nie robi śniadanie oraz zieloną herbatę z jaśminem.
Akurat śniadanie 405 kcal.
Na przodozgryz dwa chleba żytniego (10 g) z sera twarogowego (25 g) i kawiorem karpia (20 g).
snack - 125 kcal.
Przodozgryz I prawie zawsze odbywa się na pracy, a feijoa jeść przez cały dzień.
Na lunch PP Khachapuri w Adżarii w twarogowego testu - 210 g - 430 kcal.
Na obiad: - płytkę (450 g), zupy dyni 10 g otręby żytniej i zakleszczenie wędzonego papryki.
Jak dobrze, kiedy nie trzeba gotować - wylewa zupę, ogrzewa i zjedzone.
Kolacja włączony 170 kcal.
Ponadto, 20 g nerkowca jedli ciągu dnia - 125 kcal.
Następnego dnia przyszedł w 1255 kcal.
Spróbuj pić stopy wody, drugi tydzień dłużej niż gorącą herbatę piła czystą wodę pitną. Chociaż nie odzyskano do końca, ale już umieścić tryb picia w porządku.
Czy wiesz, że zalecana dawka wody - wynosi 30 ml na kilogram masy ciała. A fakt, że w normalnych picia przećwiczyć swoją oteti wbrew poszedł (oczywiście, jeśli obrzęk nie jest konsekwencją choroby nerek lub innej choroby)? Wiele osób obawia się wody, biorąc pod uwagę, że więcej otekut, ale kto próbował na sobie - byli zaskoczeni.
Napominalochka.
Dziś videoretsept galarecie okoń i ryb roll - świetna przekąska na stole noworocznym:
Przepis kurczak mięso pierś o smaku pizzy, znajdziesz tutaj.
Przepis na zupę przepyszne sery i dynia - tutaj.
Przepis domowy twarożek - tutaj. Więcej w sklepie nie kupuję.
Przepis na naleśniki, pizze - tutaj. Pyszne śniadanie dla całej rodziny.
Przygotowanie do Nowego Roku - wybór przekąski, sałatki i gorące posiłki.
Nauki liczenia kaloryczności dania gotowe Przykład receptury chleba domowej.
momenty ❗❗❗Osnovnye dla początkujących do schudnąć spakowałem tutaj.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!