🍒26.02.2021.
Dzień dobry wszystkim! Życzę wszystkim dążącym do harmonii - smacznej i wygodnej utraty wagi!
Dzisiaj nie będę mówił o tym, jak dobre liczenie kalorii na odchudzanie jest dla tych, którzy są zmęczeni głodowaniem i uzyskiwaniem ulotnych rezultatów.
Dziś mamy wspólne ważenie kontrolne z naszymi Czytelnikami i myślę, że wyniki nie tylko moje, ale także czytelników są najlepszym dowodem na to, że metoda działa.
Pozwolę sobie zostawić krótkie podsumowanie odchudzania na liczeniu kalorii:
Zanim przejdę do głównego tematu artykułu, chcę wam powiedzieć, drodzy czytelnicy, bardzo dziękuję za życzenia urodzinowe!
Specjalne podziękowania dla tych, którzy przesłali gratulacje „pieniężne” - na pewno pokażę Ci jaki prezent kupię sobie dzięki Waszym gratulacjom. Najprawdopodobniej na wiosnę będzie to nowa rzecz - zmiana garderoby jest teraz dla mnie ważniejsza niż kiedykolwiek.
Ponieważ jestem teraz w trakcie zwiększania spożycia kalorii do normy i możemy powiedzieć, że utrzymuję wagę - waga mnie uszczęśliwia. Wahuje się +/-, ale nie rośnie wraz ze wzrostem spożycia kalorii:
Zgodnie z tradycją podam przykład mojego menu przy obliczaniu KBZHU.
⛔Należy rozumieć, że współczynnik kalorii jest indywidualny i zależy od wielu czynników.
Moje menu podaję tylko jako przykładowe jedzenie na podstawie KBZHU.
Aby sporządzić indywidualne menu, skontaktuj się ze specjalistami.
Wybacz mi, ale nadal jem soloną w domu rybę. Mogę odmówić słodyczy, ale takiej ryby nigdy. Nie ma nic smaczniejszego niż ryba marynowana samodzielnie, bez chemii i konserwantów.
Moje śniadanie to kanapki na pieczywie pełnoziarnistym (50 g) z twarogiem (30 g) i 85 g ryby.
Wyszło śniadanie 385 kcal.
Na przekąskę jest jeszcze zapiekanka z twarogu, z czego bardzo się cieszę. Smaczne, sycące i nie musisz się zastanawiać, co ugotować ani co zjeść. 130 g zapiekanki - 265 kcal.
Chociaż są moje urodziny, dziś nie będziemy mieć świątecznych biesiad. Plany kina i kawiarni w sobotę. A w piątek musisz pracować, iść do sklepu i przerobić kilka rzeczy.
Kupiłam małego kurczaka, którego upieczę na obiad, a na obiad ugotuję barszcz w wolnym czasie od pracy.
A co się dzieje na ulicy! Śnieg topnieje powoli przy +5 stopniach, wszystko pływa. I jak ślisko! Ledwo dotarłem do domu z torbami. Ale już czuć, że wiosna jest blisko i to się podoba.
Podobała mi się domowa marynata adjika z dodatkiem suszonego czosnku, kolendry, chmielu suneli, czarnego pieprzu i soli. Potarłem kurczaka pod skórą i posypałem skórkę kurkumą.
A co najważniejsze, włożyłem go do piekarnika i zapomniałem, aż zadzwoni minutnik!
Ugotowałam barszcz, marynowanego kurczaka, zjadłam i zabrałam się do pracy.
Mój obiad to talerz barszczu (450 g) z 30 g chleba i 40 g kwaśnej śmietany 15%.
Zdarzyło się na lunch 285 kcal
A mój, że tak powiem, uroczysty obiad składał się z 250 g pieczonej piersi z kurczaka i 150 g sałatki z dodatkiem 5 g oliwy z oliwek.
Kolacja dla 315 kcal.
A wieczorem z herbatą zjadłem 80 g warkoczyków z twarogu - 200 kcal.
To jest mój nowy eksperyment z ciastem twarogowym.
Wynik mojego dnia to 1510 kcal. B - 133, F - 60, U - 96.
Nie mogę się doczekać Twoich wyników! Naprawdę mam nadzieję, że wszyscy trwają i będziesz zadowolony z linii pionu!
Obiecuję, że wszystko przeczytam, kiedy po uroczystości wrócę do domu😉
Wszystkie wygodne i smaczne odchudzanie i dobre linie pionowe!
Przypomnienie.
Przepis wideo na naleśniki z twarogiem i przepis wideo na słodycze z twarogu PP:
📌📌📌 Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć- główne punkty, od których musisz rozpocząć swoją podróż.
❗❗❗ Katalog linki do przepisów.
Ochrona skóry podczas utraty wagi.
Jak obliczyć zawartość kalorii w gotowanej potrawie.
👍 TOP śniadanie, 👍 TOP przekąski, 👍 TOPobiady, t👍TOPobiady .
🔥 Pomagamy skórze napinać się podczas odchudzania.
Główne błędy związane z używaniem licznika kalorii.
Po prostu dzielę się swoim doświadczeniem z odchudzaniem, opowiadam o swoim menu i dzielę się przepisami z KBZHU, które sam rozważam. Nic i nikomu nie doradzam, zawsze zasięgam porady specjalistów.