🍒05.02.2021.
Zapraszam wszystkich do odwiedzenia mnie! 😉
Tak, mój kanał dotyczy utraty wagi. Tutaj dzielę się swoim doświadczeniem. Moja utrata wagi nastąpiła prawie online przed zwykłymi czytelnikami.
Teraz jestem na pośrednim etapie przejścia z deficytu kalorii do normy i moim głównym zadaniem jest utrzymanie wagi.
Niedawno zdałem sobie sprawę, że są wśród nas tacy, którzy nadal uważają, że niskotłuszczowe produkty mleczne są najlepszymi produktami odchudzającymi.
Porozmawiajmy o tym?
Po pierwsze, jedzenie nie jest zabawne. Żywność to dla nas przede wszystkim paliwo, dostawca wszystkich potrzebnych nam substancji.
Już to wiemy brak tłuszczu w organizmie prowadzi do wielu problemów zdrowotnych, a nadwyżka prowadzi do otyłości.
Aby zmniejszyć ilość tłuszczu w diecie, niektórzy woleliby zamiast 5-9% twarożku niskotłuszczowego (najlepsza opcja dla nas, jeśli chodzi o zawartość tłuszczu). Dlaczego niskotłuszczowe produkty mleczne nie przyniosą nam korzyści?
Produkty mleczne zawierają rozpuszczalny w tłuszczach
witaminy D, E, A, K. Brak tłuszczu prowadzi do tego, że potrzebne nam witaminy po prostu nie są wchłaniane przez organizm. i pozbawiamy się pożytecznych substancji, które są tak potrzebne organizmowi.Produkty o niskiej zawartości tłuszczu nie mają dobrego smaku i konsystencji po oddzieleniu od nich tłuszczu za pomocą różnych manipulacji. Producenci rekompensują to dodając cukier, stabilizatory, konserwanty i inne niezbyt przydatne substancje.
Dodatkowo pod koniec 2010 roku specjaliści z American Dietetic Association i British Sheffield Nutrition Center uczelnia w toku wielu badań udowodniła, że obecność niskotłuszczowych pokarmów w codziennej diecie zaburza metabolizm Substancje.
Zbilansowana dieta zawierająca zarówno białko, tłuszcz jak i węglowodany jest ważna dla naszego dobrego samopoczucia.
Jako przykład diety do obliczania KBZHU pokażę moje menu.
⛔Należy rozumieć, że współczynnik kalorii jest indywidualny i zależy od wielu czynników.
Jako przykład przytaczam moje menu, aby jasno pokazać, że można schudnąć i wygodnie utrzymać wagę, w sposób zrównoważony i smaczny, a nie głodować na warzywach czy kaszy gryczanej.
Aby sporządzić indywidualne menu, skontaktuj się ze specjalistami.
Więc dzisiaj spróbowałam muffinek z semoliny, których nadal nie mogłam ugotować. Lubiłam. Okazało się, że są najdelikatniejsze, po prostu rozpływają się w ustach.
Doskonałe śniadanie - jak kasza manna, ale podawane jako deser. Myślę, że dzieciaki potrafią ugotować takie babeczki na śniadanie, jeśli odmówią jedzenia owsianki, wystarczy zastąpić sakhzam cukrem lub naturalnym syropem.
Okazało się, że to 235 g babeczek 450 kcal.
Na przekąskę chciałam sałatkę z kapusty pekińskiej z szynką, dawno tego nie gotowałam: 35 g kapusty pekińskiej, 80 g szynki, koperek. Sałatka z dodatkiem 40 g jogurtu, soli i pieprzu. 5 minut i sałatka gotowa!
Naprawdę chciałem czerwonej cebuli do sałatki, ale jedyna czerwona cebula, którą miałem w domu, zaczęła gnić. Szkoda, gdy naprawdę chcesz dodać jakiś produkt, ale się pogorszył.
Ogólnie zauważyłem, że cebula sklepowa zaczęła się bardzo szybko pogarszać, natychmiast zaczyna gnić, chociaż patrzę na każdą cebulę i wybieram.
Sałatka wyszła na mój 230 kcal.
Wczoraj gotowałem dużo jedzenia, a teraz po prostu rozgrzewam i cieszę się.
Dziś na obiad „ognisty” barszcz z domową adżiką (445 g) z 40 g kwaśnej śmietany i kromką chleba (35 g).
Kolacja poszła dalej 270 kcal.
A na obiad 450 g (waga z rosołem) nadziewana papryka, 20 g śmietany 15% i pieczywo (35 g). Do miski z bulionem dodałem łyżkę błonnika.
Kolacja dla 440 kcal.
A żeby wieczorem dostać 1500 kalorii i węglowodanów do herbaty zjadłem ptasie mleczko - 115 kcal.
Wynik dnia to 1505 kcal. B - 111, F - 57, U - 130.
📌📌📌 Pamiętasz, co oferował flash mob? Czas zrobić najpiękniejsze zdjęcia i lepiej się poznać! Czekamy na Wasze zdjęcia od najbardziej odważnych w komentarzach. Może ktoś już chce pochwalić się wynikami przed i po?
Miłego weekendu i pysznej i wygodnej utraty wagi!
Przypomnienie.
📌📌📌 Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć- główne punkty, od których musisz rozpocząć swoją podróż.
❗❗❗ Katalog linki do przepisów.
Ochrona skóry podczas utraty wagi.
Jak obliczyć zawartość kalorii w gotowanej potrawie.
👍 TOPśniadanie, 👍 TOPprzekąski, 👍 TOPobiady, 👍 TOP obiady.
🔥 Pomagamy skórze napinać się podczas odchudzania.
✅✅✅ Artykuł „Znajomość” ze zdjęciami „przed” i „po” od subskrybentów.
Po prostu dzielę się swoim doświadczeniem z odchudzaniem, opowiadam o swoim menu, życiu, udostępniam zdjęcia spacerów po pięknych miejscach. Nic i nikomu nie doradzam, zawsze zasięgam porady specjalistów.