Pozdrowienia! Tutaj jesteśmy zadowoleni, że wszyscy, którzy chcą schudnąć.
Jej kanał w Internecie, prawie przejść przez proces odchudzania, wymiany doświadczeń i receptur potraw niskokalorycznych. Wszystkie posiłki są wliczone w mojej diecie, a ja z nimi pochylić. Smaczne, obfite i bez zakłóceń.
Wielu przybyszów:
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili57kg.
Dziś chcę, bez zbędnych ceregieli promotivirovat na smaczny i łatwy utrata masy ciała, pokazując na przykładzie, że wszystko jest możliwe, trzeba tylko chcieć:
Jego wynik (minus 57 kg) I osiągnąć wchodząc na odpowiednią dietą i deficytu kalorii. Brak diety i głód - były one w przeszłości.
Tylko 15% deficytu kalorii dziennego zapotrzebowania (który jest łatwy do obliczenia Internetu, znalezienie „licznik Formuła kalorii Harris-Benedict „) i zaczynamy schudnąć powoli, ale pewnie i bez uszczerbku dla jej zdrowotnej.
Opowiedz nam o swoim menu dzisiaj.
Dawno nie miałem gotować jeden z jego ulubione śniadanie - jajka sadzone w pita.
Dziś, wziąłem go na 1 jajko, 35 g sera i 50 g Ser Suluguni ormiański lavash.
Mam na śniadanie 340 kcal.
Przepis znajdziesz na końcu artykułu w napominalochke.
Od wczoraj jestem prawie cały dzień transport z uszkami obrabiany PP, oddanie ich wszystkich nie-nagłych momentach pracy, ale dzisiaj muszę nadrobić zaległości. Cały dzień spędzony przy komputerze.
Zazwyczaj, po południu przekąski Trzymałem właśnie w pracy.
Na PONIŻEJ dzisiaj naprawdę chciał to kanapki z kawiorem karpia (25 g) sera twarogowego (20 g) w chleb razowy (35 g).
I pomyślała, znowu zacząć pisać, patrząc na zdjęcie jednego artykułu, który nie jem owoców i warzyw (to jest teraz modne - do wyciągania wniosków o osobie za życia jednego dnia). I postanowiłem dodać zdjęcie mandarynkę (140 g).
Wynik na przodozgryz 250 kcal.
Dziś mam absolutnie nic ciekawego się stało, cały dzień miałem przyjaciół z komputera i nic nie jest przygotowane (z wyjątkiem śniadania) koszt, który został przygotowany z wyprzedzeniem.
W sam raz na jeden raz więcej pozostały ser zupę.
Obiad - płytkę (400 g), zupa ser - 240 kcal.
Godzinę po obiedzie, że pił z zielonej herbaty mango suszone (40 g) i kilku orzechów nerkowca (około 10 gramów) - okazało 150 kcal.
Na obiad, że puree z zielonego groszku mięty (150 g) i smażone na kropli oleju z ryb, warzyw (130 g).
Kolacja włączony 315 kcal.
Ogółem na dzień przyszedł w 1295 kcal.
I próby normalną wodę pitną (30 ml na kilogram masy ciała). I obecnie ustaliły następujący reżim alkoholu: szklankę wody na czczo, a następnie przed każdym posiłkiem i szklanka wody w ciągu dnia na wniosek wróci do normy.
Cały dzień dzisiaj odbyło się siedzi przy komputerze i wykorzystywane do ogrzania taśmę fitness - i pociągnął za klamkę i co najmniej pewną aktywność.
Ja stale do czynienia z faktem, że piszę o moich dużych ilości żywności. „Jak, jak schudnąć, jeśli tak zhresh” „(c).
wygląd kogoś na zdjęciu i nie zdają sobie sprawy, że zniekształca rzeczywistość i odczytać ile gramów, a co najważniejsze, że na płycie jest - dobrze, że to bardzo trudne.
Ktoś po prostu nie rozumieją, że nie mamy lepsze od tego, co zjadł „zagłębie” sałaty, a ten, z którego sałata była i jaka jest jego zawartość kalorii.
Powiedz mi - dlaczego? Dlaczego tak trudno jest dotrzeć do ludzi?
Napominalochka.
Dla Ciebie videoretsepty sernika czekoladowego i twarogu sernik z jagodami:
Przepis smażone jajka w chleb pita - tutaj.
Zupa serowa przepis znajdziecie tutaj.
Przepis galarecie okoń - proste posiłki dla tabeli noworocznym - tutaj.
Przepis domowy twaróg, który jest pewien, że będziesz potrzebować do naczyń stołowych New Year - tutaj.
Pierś z kurczaka z nadzieniem soczyste i pyszne - „dobry i święta, i dla świata”
Przepis zapiekanka z piersi kurczaka i warzyw - tutaj.
Przygotowania do nowego roku, zbieramy świątecznym stole ze światłem przekąski, sałatki i zimno i na gorąco.
Jak nie zyskać dodatkowych kilogramów dla świąt noworocznych.
momenty ❗❗❗Osnovnye dla początkujących do schudnąć spakowałem tutaj.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!