🍒23.04.2020
Dzień dobry wszystkim i pyszna utrata wagi!
Cieszę się, że odwiedziłeś mnie.
Tutaj wszystko jest o utracie wagi - moje doświadczenie, przepisy, dieta na cały dzień. Tutaj schudną smacznie i satysfakcjonująco! Komunikują się również na interesujące tematy. Dołącz do nas!
Większość mojego dzisiejszego dnia spędziłem w kuchni.
Już Wam mówiłem, że z mężem ugotuję miodowe ciasto według rodzinnego przepisu na naszą rocznicę.
Musiałem wstać wcześnie rano.
Lubię planować i racjonalnie zarządzać czasem. Dlatego nawet wczoraj wieczorem, żeby nie tracić czasu na przygotowywanie śniadań, przygotowałam ciasto na serniki, a rano wstając z łóżka od razu wysłałam foremkę z sernikami do upieczenia w piekarniku. Zanim skończyłam wszystkie poranne obowiązki, miałam gotowe pyszne śniadanie - serniki z nadzieniem bananowym.
Okazała się porcja serników z 10 g kwaśnej śmietany 10% 410 kcal.
Oczywiście można było po prostu zjeść kanapki (5 minut i gotowe), ale od dawna chciałam serników i nie ma nic trudnego w przygotowaniu sobie śniadania w wolnej chwili wieczorem.
Zaraz po śniadaniu wziąłem ciasto. Zrobiłem ciasto, nalegałem na to.
Podczas gdy ciasto nalegało (zajęło to godzinę), popracowałem trochę przy komputerze. Wiedziałem, że teraz wolny czas będzie dopiero po obiedzie, więc pilne sprawy trzeba załatwić w tej godzinie. Dobrze, że nie ma wiele do zrobienia. Albo oczywiście źle. Ale teraz wielu to ma.
A potem od 11 do 13 była zajęta w kuchni, pieczeniem ciasta.
Robiąc ciasto, zjadłem przekąskę z jabłkiem (130 g) - 60 kcal.
Zebrałem ciasto przed obiadem.
Z wyjątkiem kilku pozostałych kotletów z kurczaka z twarogiem, nie miałem nic. I potrzebowałem przystawki, ale niezbyt kalorycznej.
Kapusta pekińska uratowana. Po prostu pokroiłam warzywa, włożyłam je do rondla, dodałam przyprawy i zostawiłam do duszenia.
Podczas sprzątania kuchni - przystawka jest gotowa, można zjeść obiad.
Obiad - 200 g kotletów z kurczaka z twarogiem i 200 g duszonej kapusty.
I tylko 360 kcal na obiad.
Po obiedzie możesz odpocząć!
Odważyłem sobie 10 g migdałów, 20 g czekolady, nalałem zielonej herbaty i poszedłem odpocząć, pracując przy komputerze.
Herbata z migdałami i czekoladą - 170 kcal.
Na obiad zrobiłam sałatkę z piersi kurczaka i ananasem.
Od dawna nie jadłem takiej sałatki, ale tutaj jest tylko otwarty słoik ananasów w puszkach.
200 g sałaty, doprawione 60 g miękkiego twarogu zmieszanego z 5 g musztardy bawarskiej - 315 kcal
Nawiasem mówiąc, o musztardzie. Próbowałem ubrać sałatki z różnymi rodzajami musztardy - zarówno zwykłą, dijon, jak i francuską. Ale moim zdaniem z musztardą bawarską uzyskuje się najsmaczniejszy sos.
A wieczorem, odpoczywając i oglądając, serial wypił herbatę z 60 g strudla jabłkowego w chlebie pita - 90 kl.
Przypomnę, że jemy obiad około godziny 17 (a to nie dlatego, że musimy zjeść obiad przed 18, to mit).
Dlatego 2-3 godziny przed snem mam przekąskę z suszonymi owocami. Ale dzisiaj postanowiłem zjeść strudla, który przygotowywałem dla rodziny.
Najprostszy przepis, ale pyszne, żeby jadł każdy, a nie tylko ci, którzy tracą na wadze.
W ciągu jednego dnia dostałem to 1410 kcal. Próbowałem pić wodę, ale nie pamiętam, czy wypiłem swoją normę w dzisiejszym wichrze.
Dziś minęło bez wychowania fizycznego, poza pół dnia na nogach przy piecu😉.
Jeszcze tydzień i zdecyduję, co dalej. W kwietniu podniosłem spożycie kalorii średnio do 1400 i nawet trochę więcej. Waga wzrosła i nie chce się zmniejszać.
Wydaje się, że muszę zrobić sobie przerwę od deficytu (a 1400 to nadal dla mnie deficyt), ale jednocześnie schudłbym też 5 kilogramów.
Zastanawiam się, dalej zwiększać spożycie kalorii i odpoczywać, napinając skórę, albo nadal wracam do 1300 i staram się pozbyć nadmiaru.
Co myślisz?
Przypomnienie.
Przepis wideo na kotlety z kurczaka z twarogiem:
Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem ci od czego zacząć.
Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
Dlaczego grubi ludzie puchną i jak sobie z tym radzić.
Głównym błędem utraty wagi jest odmowa jedzenia. Czemu?mówię.