🍒25.04.2020.
Dobry dzień dla wszystkich i pyszna utrata wagi!
Wydaje mi się, że każdy powinien był do syta siedząc w domu. Jak myślisz? Jeśli kilka tygodni temu wszyscy to zrobiliśmy, pobiegliśmy do lodówki, teraz jedzenie też nie jest szczęśliwe.
Więc może czas pomyśleć o swojej przyszłości?
Nie wiem jak szybko, ale mam nadzieję, że wszystko się ułoży i wrócimy do naszego dawnego, znajomego życia.
Ale jak wrócimy - zależy od nas.
Możesz powrócić jako tancerze balowi po izolacji:
Odrobina humoru na pocieszenie. Ale w każdym żart jest trochę prawdy.
Po wszystkich dietach, w które zacząłem się angażować już w liceum (zawsze byłem pełny), udało mi się, uwaga, Wybierz 132 kg! Diety pomagają schudnąć, ale ich efekty są krótkotrwałe, jeśli nie zmień swój stosunek do jedzenia, nie zmieniaj stylu życia.
Wracając po diecie do zwykłej diety - zwracamy wszystko, co z taką trudnością wyrzuciliśmy, a gdyby było też załamanie, to można zjeść jeszcze więcej niż przed dietą.
W ciągu dwóch lat udało mi się zrzucić dodatkowe 60 kg. Nie miałem załamań, pozwalałem sobie na smaczne smakołyki, obchodziłem jak wszyscy święta.
Z biegiem czasu zmienił się stosunek do siebie, stosunek do jedzenia.
Po prostu kontrolując jedzenie, licząc jego kaloryczność i jedząc trochę mniej niż potrzebuje organizm, możesz powoli, ale pewnie schudnąć. A co najważniejsze, bez ogromnej szkody dla zdrowia, która jest nieunikniona w przypadku sztywnej diety, ponieważ organizm nie otrzymuje wielu potrzebnych mu składników odżywczych, użytecznych substancji.
Na końcu artykułu znajduje się ściągawka dla tych, którzy chcą schudnąć raz na zawsze, ale nie wiedzą, od czego zacząć.
Przechodząc do sobotniego menu.
Śniadanie - ulubione kanapki z herbatą - 430 kcal.
Domowy chleb pełnoziarnisty (85 g, dziś oko nie działa i kroi go trochę grubiej, ale to w porządku) plus twaróg (25 g) i lekko solony łosoś (75 g).
I upiekłam chleb, a ryba została przeze mnie solona.
Katalog przepisów zawiera linki do wszystkich przepisów, patrz przypomnienie na końcu artykułu.
Kiedyś zdziwił mnie komentarz - „dlaczego nazywam chlebem domowym, czy sam go upiekłem?” Ponownie, prawdopodobnie myślą, że oszukuję ludzi, sam biorę tabletki odchudzające, wykonuję operacje żołądka. Ogólnie rzecz biorąc, poprzednie zdjęcie to teraz ja, ale następne to ja w młodości. Więc kupuję też chleb w sklepie, ale nazywam to domowym. Jestem okropnym człowiekiem, takim kłamcą!
Miałem przekąskę z orzechami - 30 g orzeszków ziemnych - 165 kcal. Ale nie zrobiłem zdjęcia, spieszyłem się, ale nie rozumiałem, gdzie nie rozumiem.
A pójście i zrobienie zdjęcia do raportu jest zbyt leniwe! Tak, ja też jestem leniwy, co o tym myślisz? Kto nie lubi siadać i leżeć, wisieć przy telefonie, oglądać telewizję lub po prostu nic nie robić, marząc o tym, jak po wszystkim pójść na spacer do parku?
Poprosili mnie o zrobienie shawarmy na lunch. Cóż, sami kochamy shawarmę😂, skończymy! Musiałem się oderwać od swojego ulubionego krzesła, na którym swoją drogą siedziałem i rozmawiałem z Wami w komentarzach do wczorajszego artykułu, a nie tylko tak leniwy😉.
Po wczorajszym obiedzie była pierś z kurczaka smażona na grillu elektrycznym, więc włożę ją do shawarmy. Jak mi się podoba grill elektryczny, tylko okazuje się, że taka delikatna i soczysta pierś z kurczaka bez marynat. W tym samym czasie pierś jest gotowa już w 5 minut, bez oleju - sól i ulubione przyprawy. Mimo to zajmował mniej miejsca i nie musiał go ciągle wyjmować i przenosić tam iz powrotem (nie podoba mi się, gdy wszystko jest na siłę w kuchni).
Shawarma wyszła na lunch 380 kcal.
Dodałam grillowaną pierś, dużo pomidorów, kiszony ogórek, koreańską marchewkę, sałatę. Lawasz posmarowany miękkim twarogiem i musztardą.
Po obiedzie piłem zieloną herbatę z 20 g gorzkiej czekolady - 110 kcal.
Na obiad zrobiłem sobie zapiekankę z twarogu z brzoskwiniami w puszce - 370 kcal.
Ja użyłam 150 g twarożku 5%, 1 jajko kurze i 100 g brzoskwiń z puszki (połowę brzoskwiń wymieszano z twarogiem, a połowę wyłożyłam na spód formy). Nie dodała mąki. Zapiekanka okazała się cienka, ale taka smaczna.
Okazało się, że 1455 kcal dziennie.
Po wczorajszym wieczorze, kiedy pozwoliłem sobie na półsłodkie, aktywnie piję wodę.
Czy to dlatego koty są tak złośliwe? Mój w nic mnie nie stawia, jestem jej sługą. I w rękach jest skrzypienie. Ale gdy tylko mąż ją skinę, jest tuż obok i leży oniemiały w jej ramionach!
To dla mnie wstyd. Czy masz tę samą krzywdę?
Przypomnienie.
Przepis wideo na aromatyczny sos pomidorowy do spaghetti lub innej przystawki:
Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem Ci od czego zacząć.
Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
Dlaczego grubi ludzie puchną i jak sobie z tym radzić.
Głównym błędem utraty wagi jest odmowa jedzenia. Czemu?mówię.