🍒14.01. 2021.
Dzień dobry wszystkim! Od ponad dwóch lat prowadzę bloga, na którym dzielę się swoim doświadczeniem z odchudzaniem oraz przepisami na dania wchodzące w skład mojej diety odchudzającej.
Dziś pokrótce o tym, co pomogło mi schudnąć i pomogło utrzymać osiągnięty efekt.
Próbowałem wielu diet, ale nie mogłem znieść wszystkiego i doszedłem do końca, uzyskując pożądany efekt. A jeśli osiągnęła jakiekolwiek wyniki, wróciła do swojej zwykłej diety i ponownie przybrała na wadze.
Dopiero zaczynając liczyć kalorie i BJU, udało mi się nauczyć, jak kontrolować odżywianie, zmieniać nawyki żywieniowe i schudnąć:
Pokażę moją dietę do liczenia KBZHU.
Tęskniłem za jajkiem i znów muszę wypełnić dłoń, inaczej ostatnio nie są to jajka sadzone, ale okazuje się, że się „smaruje”.
Dziś na śniadanie znowu dwa jajka i kanapka na domowym pieczywie pełnoziarnistym (35 g) z awokado (50 g) i różowym łososiem wędzonym na zimno (40 g).
Moje śniadanie nie jest kompletne bez kubka zielonej herbaty.
Stało się 460 kcal.
Po śniadaniu jak zwykle poszedłem do pracy przy komputerze. Ale wtedy czekały mnie problemy. Mój laptop odmówił pracy. Nie można było wejść na pocztę, internet był zazwyczaj połączony z Internetem za każdym razem. Czy to naprawdę spiętrzony śnieg i wszystko od razu przestało działać, może jakaś burza?😂
Od samego rana postrzępiłem wszystkie nerwy. W efekcie spędziłem dużo czasu przy telefonie (przynajmniej mobilny internet nie zawiódł), czytając Wasze komentarze i bawiąc się przepisami wideo.
Przekąska na owocach: jabłko (250 g) i mandarynki (180 g) - 180 kcal.
I tylko bliżej obiadu jakoś wszystko działało na mnie po cichu. Wtedy wszedłem w roboczą rutynę - dobrze, że obiad był gotowy. Duży garnek zupy pomaga bardziej niż kiedykolwiek.
Na obiad talerz zupy grochowej (450 g) - 250 kcal. A z herbatą zjadłem 1 pastylkę - 55 kcal.
305 kcal na obiad w sumie wyszło.
Ponieważ po obiedzie wszystko u mnie dobrze działało i internet zaczął latać - pogrążyłem się w pracy i zupełnie zapomniałem o obiedzie. Dobrze, że mam bułkę z kurczaka owiniętą bekonem i zostało mi dużo darmowych kalorii. Tutaj zjem bułkę na obiad, a jako dodatek dusię mieszankę warzyw. Czasami bardzo pomocne są mrożone mieszanki warzywne. Po prostu wrzuciłem je na patelnię, dodałem wodę, sól i gotowałem do miękkości.
Ale mój obiad nie był jak zwykle o godzinie 17. Ponieważ w interesach trzeba było jechać niedaleko, a obiad udało nam się zjeść tylko około 20 godzin.
I pojechaliśmy po hotel, który został nam podarowany z Terytorium Primorskiego! Która droga? Taki królewski prezent nawet nie powstał! Bardzo dziękuję! 😉
I wybaczcie, czytelnicy, ale teraz przez chwilę będę się cieszyć pyszną rybą. Wiesz, że ryba jest moją słabością.
Dobrych ludzi jest znacznie więcej, niż nam się wydaje. A chęć podziękowania za pomoc (nawet taka jak moja to tylko opowieść o Twoim doświadczeniu z utratą wagi) pokonuje wszelkie przeszkody.
Wczoraj spotkałem się z kolejnym negatywnym nastawieniem ze względu na to, że przestałem odpowiadać na prywatne wiadomości na portalach społecznościowych. Ci, którzy odwiedzają Odnoklassniki, mogli widzieć komunikację w komentarzach.
Ale taka negatywność jest więcej niż przekreślana przez tak życzliwych i hojnych ludzi jak wy, moi stali czytelnicy. Nie podam nazwiska osoby, która podarowała mi prezent - na życzenie osoba ta odpowie w komentarzach, ale powiem jeszcze raz - dziękuję.
A mój obiad - 180 g bułki z kurczaka w boczku i 200 g (mrożonki) mieszanki warzywnej 530 kcal.
Bułka jest dość kaloryczna, ale nawet ona idealnie pasuje do mojej diety.
Wynik dnia: K - 1470, B - 104, F - 59, U - 126.
I oczywiście spróbowałem kilku kawałków ryby - to po prostu boskie! Nie liczyłem ryb KBZhU - dobrze mi tylko mieć nadmiar kalorii - staram się odejść od deficytu do normy.
Aby pomóc w deficycie kalorii podczas utraty wagi, zawsze będzie - przestrzeganie reżimu picia i przynajmniej wychowanie fizyczne!
Dziś artykuł okazał się dla mnie, jak mi się wydaje, bez większej motywacji. A wszystko dlatego, że wczoraj dałem z siebie wszystko, próbując Ci przekazać, że stwarzamy sobie problemy sami psujemy sobie zdrowie, chcąc jak najszybciej schudnąć, sami stwarzamy sobie trudności i wjeżdżamy kąt. Po wczorajszym artykule z jakiegoś powodu mam jakieś emocjonalne wyczerpanie.
Jeśli niektórzy z was tego nie czytali, przeczytajcie to, proszę. Może to dla Ciebie - stwierdził 👉 tutajpomóc Ci znaleźć drogę.
Pyszna i wygodna utrata wagi dla każdego!
ZA jutro w artykule czekam na Ciebie z wynikami ważenia kontrolnego! Kto zapomniał - wciąż jest czas, aby się zważyć.
Nasze pierwsze ważenie kontrolne w 2021 roku! Co ciekawe, wszystkim udało się już pozbyć się tych kilogramów, które przyniosły noworoczne uczty?
Przypomnienie.
Przepis wideo na ciasto mięsne w chlebie pita i przepis wideo na Julienne z indykiem:
📌📌📌Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć z powodu deficytu kalorii - Powiem ci, od czego zacząć.
❗❗❗Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skóry podczas utraty wagi.
Uczenie się policz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
👍 TOP śniadanie, TOP przekąski.👍 TOP obiady, TOP obiady.
🔥Pomagamy skórze napinać się podczas odchudzania.
✅✅✅Artykuł „Znajomość” ze zdjęciami „przed” i „po” od subskrybentów.
Po prostu dzielę się swoim doświadczeniem z odchudzaniem, opowiadam o swoim menu, życiu, udostępniam zdjęcia spacerów po pięknych miejscach. Nic i nikomu nie doradzam, zawsze zasięgam porady specjalistów.