Pozdrowienia dla wszystkich dietetyków, którzy patrzyli na moim blogu.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili57kg.
Można sobie wyobrazić, że zmniejszenie masy ciała człowiek spożywa sushi, podjadanie i fast foodów przy jednoczesnym schudnąć?
Nie? I nie mogę sobie wyobrazić. To, co robię!
Oczywiście, nie każdy dzień i nawet nie co tydzień. Ale kilka razy w miesiącu, będę oddawać się zapreschenochkoy.
I jak widać, nie przeszkadzają stroynet, ale wręcz przeciwnie, pomaga. Ratuje od awarii - bo wiem, co to dzień wolny i będę jeść moje ulubione bułki. I nie dać organizmowi przyzwyczaić się do niedoboru kalorii i przestać dać dodatkowy ciężar.
W najbliższą sobotę, postanowiłem dać sobie następnego dnia pobrania i składała się w całości z zapreschenki (dobrze, z wyjątkiem na śniadanie, które było w domu).
Krótko mówiąc, poniżej kolaż mówi sama za siebie:
- Śniadanie - jajecznica w pita
- Obiad - zupa z kurczaka i ziemniaków frytki (nie jeść już 8 lat!),
- obiad - rolkach.
Więc w sobotę musiałem odpocząć od wszystkiego, nawet z bloga.
Aw niedzielę z nową energią plecami do deficytu kalorii.
Na śniadanie - kanapki chleba razowego (65 g) z niskotłuszczowego sera (30 g) i pasztetu rybnego (40 g) w Jasmine Green Tea.
Mam na śniadanie 370 kcal.
W weekend postanowiłem zamorochitsya z profiteroles. Eksperymentować przed dniem urodzin męża i nowego roku. Wspaniałe jako przekąska okazuje - profiteroles wypchane.
Tak po śniadaniu ja ugniata ciasto.
Spędzam dużo czasu myśleć, ale tak naprawdę - wszystko było łatwiejsze i szybsze, niż myślałem. I jak smaczne! Jedliśmy wszystkie profiteroles naraz. Przepis wkrótce muszą dzielić.
Miałem przekąskę z nimi.
Na PONIŻEJ - PP Profiteroles nadziewane serem i solone ryby (125 g).
Wynik przodozgryz o 230 kcal.
Obiad na 350 g bulionu z kurczaka z ziół i mięsa 100g udka kurcząt i 30 g chleba razowego.
I dostać się na kolację 300 kcal.
Na obiad - palonej podudzia indyka (150 g) i surówka (100 g pomidory, cebulę, zioła), wypełnionej 15 g 10% śmietany.
kolacja 300 kcal.
Ogółem na dzień przyszedł w 1200 kcal. Po pobrań wczoraj, w którym codziennie kaloryczne było powyżej normy (chyba) prąd 1200 jest w porządku.
Trzymam reżimu picia, robić ćwiczenia w domu.
Napominalochka.
Dla was dzisiaj ravioli videoretsepty PP i piersi kurczaka pizzy:
Smaczne i pożywne:
- śniadanie: PP achma, bananów owsiane ciasto z jagód, pieczone cheesecakes, naleśniki, pizzę, sernik,
- obiad: PP Lagman, mini-pizzy Twaróg na teście, zupa ser, zupa z dyni, khachapuri Adjara,
- kolacja: chakhokhbili, twaróg i brzoskwinia gratin, Rolki z grzybów, kotlet z kurczaka z serem.
Najważniejsze dla początkujących do schudnąć spakowałem tutaj.
Nauki liczenia kalorii dania gotowe i pamiętać efektywności Przepis na chleb razowy.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!