🍒02.01.2020.
Życzę wszystkim miłego dnia i szczęśliwego Nowego Roku 2021! Niech nowy rok przyniesie nam wszystkim tylko dobre chwile! Niech ci, którzy chcą schudnąć - buduj na smacznym i wygodnym jedzeniu, a ci, którzy osiągnęli upragniony efekt - łatwo go zatrzymają!
Już 2 stycznia. Świętowaliśmy Nowy Rok, jedliśmy słodycze i mam nadzieję, że wszyscy już się zebraliście i jeśli oddajecie się słodyczom, to przynajmniej nie przejadacie się i nie przekraczacie limitu spożycia kalorii.
Przecież nie chcemy, żeby pod koniec świąt noworocznych patrzenie na szalę było dla nas potwornie bolesne?
Pomyślałem, że powinienem wziąć jeszcze kilka dni wolnego od komputera. Ale dziś rano wstałem, zrobiłem śniadanie, zważyłem porcję i zapisałem na liczniku kalorii.
I wtedy zdałem sobie sprawę, że być może niektórzy z was nie mogą w żaden sposób przestać, a on potrzebuje naszego wsparcia lub ktoś czeka na zbesztanie (albo, jak czasem lubisz mówić, „rzucą pantoflem”).
Ktoś nie skończył wszystkich sałatek i dręczy go - dokończyć jedzenie (szkoda!) Albo pomyśleć o sobie, o pracy wykonanej nad sylwetką i niezłomnie przerzucić finisz sałatki na kogoś innego.
Postanowiłem więc wrócić do ciebie wcześniej i tęskniłem za tobą!
Wspierajmy się nawzajem, aby wrócić do normalnych nawyków żywieniowych. Niech będą świąteczne słodycze (no cóż, bez nich!), Ale przynajmniej nie przejadaj się😉.
Powoli wracam do liczenia kalorii i zwykłego spożycia kalorii.
Jeśli 1 stycznia odpoczywaliśmy i więcej czasu spędzaliśmy jak foki, to pozostałe dni mam nadzieję na aktywny wypoczynek i do nich wzywam.
Dla tych, którzy przyjechali do mnie po raz pierwszy zostawię krótką informację o smacznym i wygodnym odchudzaniu:
Opowiem o moim menu jako przykład obliczania KBZHU.
Jak dobrze jest przespać godzinę do 9 rano, dobrze spać i rozpocząć nowy dzień pełen energii. Jedna rzecz jest zła - do tego czasu wszyscy są głodni.
Dziś na śniadanie upiekłam naleśniki serowe. Ciasto zrobiłam jak na leniwym chaczapuri, do ciasta dodałam starty ser i zapiekłam z małymi naleśnikami.
Moje śniadanie - 245 g naleśników serowych - 435 kcal.
Po śniadaniu usiadłem przy komputerze, żeby napisać dla ciebie ten artykuł. Tak się złożyło, że naszkicowałem menu na dziś w artykule, a potem się go trzymałem.
Jako przekąskę piłem herbatę z rokitnika z 40 g miodu. Herbata wyszła na około 180 kcal.
Zgodnie z planem gotowałam galaretkę 30 grudnia i teraz już nie trzeba się zastanawiać, co zjeść na obiad - galaretka z musztardą i gotowanymi ziemniakami - idealna.
Ugotowałam galaretowate mięso z kopytka wołowego, golonki wołowej, karkówki indyka i dodałam pierś z kurczaka, aby było grubsze.
Planowałem gotować bez szyjki, ale zamawiając u nas kopyto wołowe na galaretkę we wspólnych zakupach pomyślałem, że przyniosą je normalnej wielkości. Ale przynieśli dokładnie kopyto, dolną małą część. Musiałem też wziąć wolną szyję. W przeciwnym razie nasze galaretowate mięso mogłoby pozostać bulionem mięsnym.
Mięso galaretowate nie jest częstym gościem - a gdy jest, wszyscy chętnie je jedzą.
Mój obiad - 250 g galaretowatego mięsa, 120 g gotowanych ziemniaków i trochę pomidora - 385 kcal.
Po obiedzie udaliśmy się do centrum Moskwy, aby podziwiać świąteczną dekorację stolicy.
Moskwa jest dobra, co jeszcze powiedzieć. Szliśmy z Kitaj-gorodu ulicą Varvarka na Plac Czerwony. Wzdłuż GUM dotarliśmy do Placu Maneżnaja, potem odwiedziliśmy plac Teatralna. Podziwialiśmy dekorację Placu Lubyanskaya i wróciliśmy do Kitajgorodu. Dotarliśmy do Parku Gorkiego. W parku w zasadzie nie ma nic do roboty - udekorowane jest jedynie lodowisko i hole wejściowe.
Na Placu Czerwonym iw okolicy jest dużo ludzi. Nie spodziewaliśmy się, że tak wiele osób chcących podziwiać świąteczną dekorację miasta będzie 2 stycznia.
Każdego roku te same dekoracje są instalowane w Moskwie i coś jest uzupełniane. Na placu Teatralnaya znaleźliśmy dekoracje sprzed dwóch lat i postanowiłem zrobić zdjęcie dla porównania:
Po spacerze poszliśmy do domu. Nadal byłem mokry - cały śnieg, który z nami spadł, zaczął się topić. W samochodzie rozgrzałem się zieloną herbatą, którą zabrałem ze sobą i zjadłem 30 g czekolady - 160 kcal.
Wracając późnym wieczorem do domu, zjedliśmy obiad - postanowiłam, że rozpieszczę się pozostałym pysznym serem (80 g) i winogronami (200 g) - 400 kcal.
Wynik dnia: K - 1560, B - 102, F - 68, U - 132.
W weekendy okazuje się, że bez problemu podnosi kalorie. Mam nadzieję, że nadal utrzymam 1500 kcal. W końcu muszę huśtać swoje ciało do 1700 kcal dziennie.
Jak świętowałeś Nowy Rok? Czym rozpieszczałeś się pysznym i kto już wrócił do zwykłego reżimu w pobliżu PP?
Przypomnienie.
Przepis wideo na leniwe chaczapuri i przepis wideo na francuską szarlotkę - dużo jabłek i trochę mąki:
📌📌📌Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć z powodu deficytu kalorii - Powiem ci, od czego zacząć.
❗❗❗Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skóry podczas utraty wagi.
Uczenie się policz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
👍 TOP śniadanie, TOP przekąski.👍 TOP obiady, TOP obiady.
🔥Pomagamy skórze napinać się podczas odchudzania.
✅✅✅Artykuł „Znajomość” ze zdjęciami „przed” i „po” od subskrybentów.
Po prostu dzielę się swoim doświadczeniem z odchudzaniem, opowiadam o swoim menu, życiu, udostępniam zdjęcia spacerów po pięknych miejscach. Niczego nie doradzam i nikomu zawsze zasięgam porady specjalistów.