Dzień dobry i pyszna, wygodna utrata wagi!
Mój kanał dotyczy utraty wagi.
Tutaj dzielę się nie tylko swoim doświadczeniem w odchudzaniu, ale także przepisami na niskokaloryczne dania, które wchodzą w skład mojej diety odchudzającej.
Krótki przewodnik po utracie wagi poprzez liczenie kalorii:
Nie tak dawno zrobiłam roladkę z piersi kurczaka z jajecznicą warzywną i serem.
Wiele osób uważa, że dania z piersi kurczaka są wytrawne i bez smaku.
Chcę przełamać ten stereotyp i zapraszam do ugotowania bułki według mojego przepisu.
Jeśli spojrzysz na przepis wideo, który jest zamieszczony na końcu artykułu, zobaczysz, jak soczysta jest bułka - sok dosłownie wypływa z niej.
Do bułki potrzebowałem następujących składników:
- pierś z kurczaka - 3 filety - 580 g,
- cebula - 2 rzeczy - 185 g,
- śmietanka 10% - 100 ml,
- 4 jaja kurze
- 2 słodkie papryki - 120 g (czysta waga),
- ser mozzarella lub suluguni - 60 g,
- sól, pieprz, czosnek suszony, oregano, majeranek, koperek, papryka.
Gotowanie.
Pierwszym krokiem jest ugotowanie piersi kurczaka z mieloną cebulą.
Do mielonego mięsa dodać 1 jajko i obficie przyprawy: sól, pieprz, oregano, majeranek, suszony czosnek oraz 100 ml 10% śmietanki.
Przygotuj omlet z trzech jajek. Zamiast mleka dosłownie dodałem do jajek 50 ml lodowatej wody.
Drobno zmiel słodką paprykę i wyślij ją do jaj, z suszonym koprem, solą.
Jeśli chcesz, możesz dodać do omletu dowolne świeże zioła według własnego gustu.
Z masy jajecznej usmażyć 2 omlety.
Nakrywamy stół folią spożywczą i rozprowadzamy na jego mielonym mięsie - poziomujemy w kształcie prostokąta o grubości 3-4 cm.
Omlet nałożyć na mięso mielone i posypać startym serem.
Za pomocą folii spożywczej skręcamy rolkę.
Roladkę posyp oliwą z oliwek i posyp słodką papryką, równomiernie rozprowadź po całej bułce.
Dzięki papryce nasza bułka będzie miała apetyczny, prażony wygląd.
Wysyłamy do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na 30-35 minut.
Nasza roladka z piersi kurczaka z omletem warzywnym Goth to najbardziej soczysta rolka, jaką możesz zrobić.
Smacznego!
KBZHU na 100 g gotowego dania: K - 166, B - 21,3 F - 6,7, U - 5,4.
Możesz obejrzeć przepis wideo:
✅Możesz obejrzeć wiele innych przepisów w katalogu pod tym linkiem..