🍒24.12.2020.
Dzień dobry wszystkim i pyszna utrata wagi!
Dziś obejdę się bez motywujących słów i szczegółowych wyjaśnień, jak iz pomocą tego, co ja i ogromna liczba moich czytelników udało się schudnąć. Wszystkie wyjaśnienia znajdują się w poniższym kolażu:
Szczegółowa ściągawka dla początkujących, dla tych, którzy są zmęczeni bieganiem w błędnym kole - utraty wagi i ponownego przybrania na wadze, na końcu artykułu jest przypomnienie, a także wiele innych przydatnych informacji. Znajdziesz tam również wyniki najodważniejszych czytelników bloga - podążając za linkiem do znajomości artykułu.
📌 Do osiągnięcia rezultatu wystarczy tylko jedno - twoje pragnienie.
Niech moje zdjęcia będą wizualną motywacją - przewiń:
Podam przykład mojego menu na obliczeniu KBZHU.
Dziś na śniadanie mam naleśnik ryżowy z twarogiem i lekko soloną kumpelą.
Zamiast płatków owsianych chciałem spróbować ugotować naleśnik ryżowy.
Do naleśnika ryżowego użyłam 55 g miękkiego twarożku, jedno jajko kurze, 25 g pełnoziarnistej mąki ryżowej, sól i proszek do pieczenia.
Upiekła naleśnika na nieprzywierającej patelni, pshiknuv na nim kilka razy z rozpylonego oleju.
Mój placek ryżowy okazał się zwykle wspanialszy niż płatki owsiane, moim zdaniem bardzo apetyczny (2 zdjęcia pokazują, jaki jest wspaniały).
Nasmaruj go 30 g twarogu i rozłóż 70 g solonego łososia. Szkoda, że nie miałem liści sałaty - wtedy oko też byłoby szczęśliwe.
Śniadanie dla 465 kcal. Jadłem z głębi serca.
I jak zwykle w dni powszednie, a czasem w weekendy, po śniadaniu następuje praca. Nic interesującego. Siedzę w swoim przytulnym kąciku, w wygodnym fotelu przy laptopie:
Jeszcze rok temu nie miałam swojego przytulnego kącika do pracy. W wynajętym mieszkaniu miałem wszystko - stolik pod komputer i komputer. Ale kiedy wykupiliśmy mieszkanie na hipotekę i przeprowadziliśmy się, nasze stare meble w ogóle nie pasowały do sytuacji i nie chcieliśmy zagracać mieszkania starymi rzeczami. Wszystkie swoje meble (było ich minimum) pozostawili właścicielom wynajmowanego mieszkania.
Wszędzie tam, gdzie próbowałem pracować - zarówno w kuchni przy stole, jak i na kanapie ze stojakiem na laptopa - wszystko jest nie tak. A około rok temu udało mi się kupić sobie fotel pasujący do wnętrza, w którym czuję się komfortowo, przytulnie i dobrze pracuję.
Ale czasami muszę walczyć z kotem o „miejsce na słońcu” - jak tylko wstaję - moje miejsce jest natychmiast zajęte.
A dziś po raz kolejny zdałam sobie sprawę, jak dobrze, że nie mam czasu na założenie marafetu, przebieranie się i malowanie, żeby móc przyjść do pracy „twarzą”, żeby nikt nie pytał, czy jestem chora 😂 Znasz to? Ciągle miałam grupy kobiet i och, jak znajome są takie sytuacje.
Ale ostatnio w domu chciałam mieć jakieś piękno, detale, których nie odważyłbym się nosić wychodząc, aby moje oczy cieszyły się, przechodząc obok lustra.
Czasami masz rzeczy, które odważnie nosisz w domu, ale nigdy nie wychodzisz na świat. A teraz nie mówię o ubraniach domowych, które są wygodne i znoszone, bo są kochane.
Powoli w pracy przyszedł czas na przekąskę.
Miałem jeszcze mały kawałek zapiekanki z twarogiem, lawaszem, malinami i czarną porzeczką (140 g). Zjadłem więc z nimi przekąskę, uzupełniając ją kawą z mlekiem (30 g) i syropem waniliowym (15 g).
Wyszła przekąska 235 kcal
Na obiad zapiekanka z ziemniakami i udkiem z indyka, które wczoraj ugotowałam na obiad. Zgodnie z oczekiwaniami pozostała jeszcze zapiekanka na dzisiejszy obiad.
250 g zapiekanki - 340 kcal.
Niech zapiekanka na zdjęciu drugiego dnia nie będzie zbyt apetyczna, a smażona skórka po przeniesieniu z formy do pojemnika ucierpiała i gdzieś uciekła, ale jest pyszna.
Na obiad wysłałam bułkę z kurczaka z jajecznicą warzywną i serem do pieczenia w piekarniku. Postanowiłam upiec dużą bułkę, aby znów starczyła na kilka dni.
Chociaż staram się mieć trochę czasu na odpoczynek i robienie tego, co kocham do końca roku, nie zawsze mi się to udaje.
Chciałbym gotować codziennie - miałbym pomysły na to, co ugotować. Ale oprócz gotowania musisz też pracować.
Któregoś dnia dziewczyny pokazały swoją kreatywność. Ktoś robi szykowne rzeczy na drutach, ktoś zajmuje się decoupage. Nie odrywaj oczu od pracy. I doszedłem do wniosku, że moim hobby jest gotowanie. Podoba mi się ten proces i nie kupuję włóczki ani barwników, ale różne przydatne rzeczy do kuchni.
I pewnie gdyby nie gotowanie, zmiana przepisów, eksperymentowanie w kuchni - tak długo nie blogowałbym.
Gotując, postanowiłam rozpieścić się napojem z rokitnika. A ponieważ nadal nie mogę podnieść kalorii o kolejne 50-100 kcal (coś psychologicznego), postanowiłem się przechytrzyć. Napój z rokitnika z łyżką miodu nie liczył kalorii. Tutaj jestem taki przebiegły! 😂
A na bułkę z kurczakiem na obiad jadłem sałatkę warzywną. Okazało się, że 200 g bułki i 160 g sałatki warzywnej okraszone 5 g aromatycznego oleju słonecznikowego 410 kcal.
Wynik dnia to 1450 kcal. B - 131, F - 60, U - 88. Do tego napój rokitnikowy z miodem! Po raz pierwszy cieszy mnie „ignorancja” - dzieje się tak przy liczeniu kalorii😉.
Przypomnienie.
Przepis wideo na puree z kalafiora i przepis wideo na kulki rybne z czapką serową:
📌📌📌Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć z powodu deficytu kalorii - Powiem ci, od czego zacząć.
❗❗❗Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skóry podczas utraty wagi.
Uczenie się policz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
👍 TOP śniadanie, TOP przekąski.👍 TOP obiady, TOP obiady.
🔥Pomagamy skórze napinać się podczas odchudzania.
✅✅✅Artykuł „Znajomość” ze zdjęciami „przed” i „po” od subskrybentów.
Wybór przepisów noworocznych: sałatki, drugie dania, przekąski.
Po prostu dzielę się swoim doświadczeniem z odchudzaniem, opowiadam o swoim menu, życiu, udostępniam zdjęcia spacerów po pięknych miejscach. Nic i nikomu nie doradzam, zawsze zasięgam porady specjalistów.